Jak přestat cítit nejistotu a začít cítit sebevědomě

Nejistota je jedním z nejchytřejších a nejinhibičnějších způsobů, jakými nás naše mysl udržuje v rozvoji zdravé sebevědomí. Je to jako hra, kterou na nás hraje naše ego, abychom srazili králičí díru negativní myšlení, takže je téměř nemožné se dostat ven. Když si nevšimnuté myšlenky nebo část našeho každodenního repertoáru nevšimnou, už se nestanou příležitostným nedostatkem sebevědomí, změní se v způsob života. Nejisté pocity často zanechávají v jejich životě ještě jednu zábranu. Negativní přesvědčení může zasáhnout laviny, což přispívá k nízké sebevědomí, úzkosti a depresivním myšlenkám.

Bylo řečeno, že s námi máme denně asi 50 000 konverzací. Podle velké části výzkumu to bylo 80-90 procent self-talk je negativní. Představte si, o kolik je vyšší, když se cítíte nejistě? Jedním z nástrojů, jak překonat nejistotu, je vědět, že se nejedná o diagnózu ani o pevný způsob myšlení, ale nejistota je trik, který na nás naše mysl hraje. Může to být hra nebo bitva; máte na výběr začít se na to dívat jako na všestrannou nebo strategickou hru, kterou zvládnete.

Tři skvělé způsoby, jak přestat cítit nejistotu

• Znovu přejmenujte svou minulost

Můžete se rozhodnout podívat se na minulost s logikou nebo s emocionálně nabitými, sebepodceňujícími myšlenkami. Tím bude zajištěno, že vaše pocity nejistoty zůstanou silné.

Místo toho se podívejte na minulost a naučte se ji nechat jít nebo ji přeformátovat. To však neznamená, že vaše pocity snížíte, nýbrž vymýšlejte zážitek, to, co jste se naučili, místo toho, abyste jej nechali definovat.

Jak přeformulovat svou minulost

Sandy prošla bolestivým rozchodem. Následovaly pocity odmítnutí a nehodnosti. Je svobodná a nemilovaná? Pouze pokud se rozhodne uvěřit nejistým myšlenkám. Místo toho může uznat, že to byla bolestivá zkušenost, a vidět to jako minulé události, které ji posunuly do nové životní fáze.

Nyní se dozví více o sobě ao tom, co chce v budoucím vztahu. Může dokonce přejít k pozitivnějšímu a milujícímu myšlení. Díky bohu, že si nevzala někoho, kdo by s ní zacházel tímto způsobem. Může se podívat na tuto minulou zkušenost s vděčností za to, že jí ukázala, co si v budoucím partnerovi zaslouží.

• Pamatujte na své úspěchy

Potvrďte svou pozitivní minulost; sestavte si seznam tolik úspěchů nebo úspěchů, na které si vzpomenete. Jack Canfield, americký trenér úspěchu, používá tento nástroj v mnoha svých dílnách a knihách. Říká: „Vědět, že jste v minulosti měli úspěchy, vám dá sebevědomí, že v budoucnu můžete mít více úspěchů… buduje sebedůvěru.”

Myslete na 20 až 30 úspěchů ve vašem životě. Udělat seznam. Mohou to být věci z tohoto roku nebo před 15 lety. Stačí začít psát. A +, které jste dostali na svůj vědecký projekt v 10. ročníku, nebo nový klient, kterého jste získali loni v práci, se počítají. Když se soustředíme na věci, na které jsme hrdí, bez úsudku, můžeme být více v proudu díky našemu bezpečnému pocitu sebe sama.

Nezapomeňte, že jste nyní odlišní. Když jsme nejistí, vracíme se zpět k tomu, jak jsme s věcmi zacházeli v minulosti a často krát cítit pocit bezmocnosti. "No, protože jsem to zvládl tímto způsobem, pravděpodobně to udělám znovu."

Skutečná pravda je zde: od minulosti jste se výrazně změnili, dokonce před pěti minutami! Namísto toho, abyste byli od posledního nejistého myšlení nebo zkušenosti nečinní, shromáždili jste určitý pohled na sebe a situace.

• Pusťte negativní popisy

Jaká přídavná jména ve vaší mysli popisujete? Pokud jde o více negativních termínů, je čas se znovu podívat. Jednotná, nezaměstnaná, ošklivá, tlustá, nemilovaná, to vše jsou vysoce nabitá slova, která nejsou pravdivá. Existují hezčí a produktivnější způsoby, jak charakterizovat, jak se cítíte.

Spíše než nezaměstnaní by člověk mohl přecházet na novou kariéru nebo na hledání zaměstnání. Unlovable, mohl by být formulován jako otevřený hledání lásky. Když se soustředíte na samodermatovací štítky, i když vám připadají věrné, neslouží vám. Pokud chcete změnit své nejisté pocity a zvýšit svou sebeúctu, procvičovat tuto dovednost denně je nesmírně důležité.

Pointa je, že se můžete dívat na myšlenky trochu jinak než dříve. To je možné. Někteří to mohou zpochybnit a říci: „Trvá to roky, než se to projde, nebo jsem si vždycky myslel, jak to můžu změnit teď?“ Každá chvíle je volba. Zaměřte se spíše na proces než na výsledek. Čekání, až se naše mysl zázračně posune, je sebepoškozující. Dělám práci, abych mluvil a zpět napadnout tyto nejisté myšlenky je mocný.

Před námi leží dobrodružství, ne nutně protivenství, kdy můžeme začít přemýšlet o životě tímto způsobem a přeměnit naše myšlení na vhodnější způsob myšlení. Výsledkem je dlouhodobé zdravé sebevědomí.

Emily je autorem Vyjádřete se: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.