"Cítím se naprosto, beznadějně sám."

Ačkoli obě pohlaví mohou a mají bojovat v oblasti sociální vztahy, často existuje dvojí standard.

Zatímco muž může být omluven za porušení některého z mnoha sociálních pravidel, žena často není - i když porušuje stejné sociální pravidlo. Koneckonců, ženy by se měly dozvědět více o vhodném společenském chování, že?

Špatné - zvláště když dotyčná žena zápasí se sociálním postižením, které je někdy způsobeno nedostatkem pozornosti (ADHD nebo ADD). Existuje několik společných oblastí, kde mnoho žen s ADHD cítí, že jejich sociální dovednosti jsou slabé: pocit společenského spojení s přáteli, známí a obchodní partneři, zvládnutí přechodu mezi úkoly, domovem a rodinou, neschopnost požádat o pomoc nebo prosadit potřeby a cítit se izolovaný a smutný kvůli nedostatku pozitivních sociálních interakce. Proč je to a co můžete udělat pro vybudování své sociální síly?

Jak se mohu lépe spojit s přáteli?

Sociální dovednosti jsou věci, které bychom měli říkat a dělat (nebo neřeknout a dělat), když komunikujeme s ostatními lidmi. Ve škole se oficiálně nevyučují, ale očekává se, že všichni známe tajemná sociální pravidla, která upravují naše vztahy.

Pokud tak neučiníte, často skončíte propuštěni, odmítnutí a osamělí, aniž byste přesně věděli, co jste udělali špatně, a nikdo vám to obvykle neřekne. Bez zpětné vazby máte zřídka šanci zlepšit své sociální chování. Jaký začarovaný cyklus!

[Zdarma leták: Staňte se Superstar Small-Talk]

Co dělat: Požádejte lidi, kterým důvěřujete, aby vám pomohli pochopit, v jakých oblastech sociálních dovedností je třeba zlepšit, a být vnímaví k zpětné vazbě. Ostatní vám mohou pomoci s vašimi „slepými místy“.

Pomoc doma: Pomocí posouzení sociálních dovedností, jako je například, určete své silné stránky a oblasti, které by mohly mít prospěch ze zlepšení Kontrolní seznam Novotni Social Skills (2000, Speciality Press).

Co je tajemstvím odpovědností za více úkolů?

Mnoho mužů se soustředí pouze na jeden úkol najednou. Ženy však často nemají luxus jedinečného zaměření, zejména v jejich převzaté roli sociální koordinátorky a vedoucí domácnosti.

S ADHD, více úkolů odpovědnosti vedení domácnosti často vytváří více problémů. Nedosažení těchto cílů normální úkoly mohou nechat mnoho žen vyčerpaných a se slabou sebeúctou. Tento emoční a fyzický odtok energie zanechává málo energie pro práci na sociálních vztazích nebo složitých sociálních koordinačních úkolech. Mnoho žen prostě společensky uzavřelo, aby se zabránilo rozpakům.

[Autotest: Příznaky ADHD u žen a dívek]

Co dělat: Pokud je dezorganizace překážkou ve vašem společenském životě, zvažte pomoc u kouče Vyvíjíte efektivní strategie, strukturu a podporu k odstranění nebo minimalizaci této překážky ve vašem život.

Pomoc doma: Odpusťte a zapomeňte na to, že ženy by „měly být“ a „dělat vše“ pro svého manžela a rodinu a delegovat! Každý může nějakým způsobem pomoci s úkoly v domácnosti - starší děti se mohou těšit na večeři nebo na přípravu školních obědů, mladší děti mohou skládat prádlo nebo sbírat věci z podlahy; manžílek může vyzvednout potraviny na cestě domů. Vyzkoušejte také systémy domácí správy, jako je „Flylady.net“, které vám pomohou udržet nepořádek pod kontrolou.

Jak se mohu uplatnit, když nenávidím konflikt?

Nemělo by být žádným překvapením, že ženy mají často potíže s vyjádřením svých potřeb. Mnoho žen doufá ve změnu, ale bojí se žádat o změny nebo riskovat. To často zanechává prázdnotu v sociálních vztazích a schopnost se spojit s ostatními.

Co dělat: Zvažte absolvování kurzu v asertivitě. Noční školy nebo poradenská centra nabízejí takové třídy, které pomáhají zlepšit vaši schopnost lépe a efektivněji vyjádřit svá přání a potřeby.

Pomoc doma: Začněte v malém, pokud se chcete vyhýbat požadavkům na to, co chcete, a stavět na větších požadavcích. Požádejte svého manžela o tření ramene. Pozvěte přítele na oběd ve své oblíbené restauraci. Převezměte kontrolu nad rodinou na dálku. Převzetí iniciativy pomáhá kontrolovat úzkost ohledně výsledku situace.

Jak mohu spravovat své silné pocity založené na ADHD?

Ženy si obvykle více uvědomují sociální vazby ostatních kolem sebe, a proto si jsou více vědomy své izolace nebo neplnění sociálních očekávání. To může často vést k osamělosti a někdy dokonce k poruchám nálady.

Co dělat: Pokud vám identifikace a vyjádření pocitů způsobují potíže s interakcí s ostatními, bojujete v oblastech nálady nebo sebeúcty. Zvažte možné výhody poradenství, které vám pomohou zlepšit váš společenský život.

Pomoc doma: Přihlaste se na celosvětový web a zaregistrujte se na jednom ze stovek fór, chatů a podpůrných skupin, které jsou k dispozici pro ženy, které se vyrovnávají s ADD, a uvědomte si, že nejste sami. Snaž se ADDmirable Women nebo online komunita tady. Živé podpůrné skupiny pro dospělé jsou také dostupné ve většině metropolitních oblastí PŘIDAT nebo CHADD. Zkontrolujte online výpisy.

Můžete se naučit komunikovat s ostatními způsobem, který zlepšuje váš společenský život. Existují pravidla, která, jakmile se jednou zjistí, se mohou naučit, a dokonce vlastnosti, které můžete vyvinout, zvyšují váš faktor „pravděpodobnosti“. Doporučuji, abyste se dozvěděli více o sociálních dovednostech a začali rozvíjet vztahy, které mohou přinést pocit spojení s vaším životem.

["Proč nemám žádné přátele?"]

Aktualizováno 19. dubna 2018