"Cítím se jako ztracený ve 21"

Je mi 21 let a bylo mi diagnostikováno ADHD ve 14. Cítím se jako poražený. Sotva jsem promoval vysokou školu a měl jsem potíže udržet si práci. Mnoho mých přátel se vede dobře. Cítím se jako kecy. Jak se dostanu z gravitačního tahu nízké sebeúcty?

Dr. Wes: Nemusíte se dlouho bavit s lidmi s ADHD, abyste věděli, jak moc porucha může zmást, jak se vidíte. Pokud se zeptáte osoby s diagnostikovanou ADHD, jak se cítí o sobě, pravděpodobně řekne, že kvůli nedostatku pozornosti se cítí jako poražený. Ve skutečnosti tolik, že ADHD a deprese často jdou ruku v ruce. Je to proto, že když vyrůstáte a snažíte se, aby váš mozek udělal to, co mu řeknete, naučíte se, že se nebudete cítit dobře. Dostanete se na sebe, když nebudete držet krok s třídou, máte pocit, že jste ve svém vztahu nebo práci nedostateční, nebo máte pocit, že jste uvězněni na slepé uličce. Mnoho testů na ADHD zahrnuje měřítko self-concept.

Většina lidí to nazývá „nízká“ sebevědomí“, Což je podle mě velká část problému. Stejně jako mnoho pop psychologických konceptů se sebevědomí začalo jako užitečný nápad, zachytilo veřejnost a nyní je klišé. Sebevědomí má být měřítkem toho, jak si ceníte sebe ve srovnání s ostatními (atraktivní, inteligentní, zajímavý, hodný atd.). Problém je v tom, že se stalo komoditou, kterou máme mít určité množství. Nemáte-li dostatek sebeúcty (bez ohledu na to, co přesně je), vám dává více důvodů, abyste se cítili špatně.

Místo toho mluvím se svými klienty o soběstačnosti, ne o sebeúctě. Pochází z práce psychologa Alberta Bandury, self-účinnost je víra, kterou máte ve svou schopnost uspět. Ovlivňuje to, jak přistupujete k cílům, úkolům a výzvám. Sebeúčinnost ovlivňuje velké věci, například: „Jsem ve škole dobrý?“ ​​„Mohu zastávat práci?“ A malé detaily jako „mohu projít počet?“ Nebo „jsem efektivní v sociálních situacích?“

Pokud se domníváte, že jste vždy náchylní k selhání, jako mnozí s ADHD, vybudujete rezervu hanby, která se neustále regeneruje, i když se ji snažíte zakrýt. Mnoho mladých lidí s ADHD to zakrývá ohýbáním pravdy nebo přímo lháním. Když to uděláte s přáteli a rodinou, rozruší je, takže se budete stydět a neefektivní. Výsledkem je, že vám záleží méně a zdají se méně kompetentní. To je definice beznaděje.

Tento proces obvykle začíná ve školce nebo v mateřské škole. Pokud vám vaši rodiče nezajistí nějaké úžasné zacházení, prostě se to děje. Pro některé ADHDERy může úspěch vyžadovat tolik úsilí, aby se snadná cesta cítila jako lepší alternativa.

Začněte na cestě k soběstačnosti studiem toho, v čem jste dobří, čím jste nadšení a co funguje dobře na světě. Pokud vyvážíte tyto tři proměnné, naučíte se nastavovat a dosahovat velkých cílů po jednom malém cíli a oslavovat své úspěchy, začnete budovat svou vlastní efektivitu. To je dobrý pocit.

Vřes: Pokud Google „prohraje“, zobrazí se tři definice bez kliknutí na odkaz. Jeden říká: „Někdo, kdo je v určité situaci znevýhodněn.“ Jiný říká: „Někdo, kdo přijímá porážku.“ Mnozí z nás nemusí číst třetí definici, aby věděli, že „chybí“.

Hodně nízké soběstačnosti souvisí s pocitem stigmatizace, takže velká část zlepšování toho, jak se na sebe díváte, se zbavuje stigmatu.

Pokud je poražený někdo znevýhodněný - v tomto případě ADHD - prvním krokem v boji proti stigmatu je myšlení, že jste v nevýhodě. Ztěžuje ADHD porozumění, uchování a získávání informací? Tak určitě. Ztěžuje společenskou interakci, protože nesprávně interpretujete sociální narážky nebo mezeru? Absolutně. Ty vypadají jako nevýhody, pokud se podíváte na ADHD pouze z jednoho úhlu. Pokud však porovnáte každý z našich životů s ostatními, nelze definovat pojem „spravedlivý“.

Místo toho se zaměřte na své vlastní okolnosti a na spravedlivý život pro tebe tím, že najde výhody. Najděte výhody ADHD, díky nimž jsou ostatní ve srovnání s vámi „znevýhodněni“. Například moje ADHD mi umožňuje být kreativnější, otevřenější a více si uvědomovat malé věci v životě než mnoho mých přátel. Když o tom přemýšlím, boom! Nyní jsem si udělal svůj život fér.

Pokud poražený je někdo, kdo přijímá porážku, nemyslete na svou diagnózu jako na porážku. Bylo pro mě snazší ignorovat stigma za ADHD, protože jsem neviděl diagnózu ani jako negativní, ani jako "Jen štítek." Ulevilo se mi, že jsem konečně mohl pochopit, jak jsem byl jiný a najít způsob, jak to zvládnout to. Pokud se kvůli ADHD na sebe díváte negativně, přijímáte nevýhody, které vám přinesl váš život, a prohlašujete porážku. Den, kdy to uděláte, je den, kdy se stanete poraženým.

Pokud poražený chybí, nedovolte, aby se ADHD stal tím, kým jste. Bojoval jsem se stigmatem, že jsem hloupý, společensky nešťastný nebo poražený, protože i když jsem toho tolik utratil čas učit se rozumět ADHD a dávat radu na toto téma, nikdy jsem dovolil ADHD definovat mě.

Dovolil jsem, aby se „poražený“ stal bodem mé vlastní identity. Ale pro mě je poražený neúspěch, někdo, kdo se liší od všech ostatních, jednotlivec, který není vždy řízen společenskými normami. To je v pořádku. Jsem hrdý na to, že jsem jiný, dívám se na svět z alternativní perspektivy. Pokud takto definujete loser, je v pořádku být jedním nebo jiným identifikátorem, který chcete znát, pokud si vyberete tuto identitu.

Nakonec se můžete nechat stigmatizovat pomocí ADHD, nebo si můžete vybrat, aby vám byl váš život spravedlivý.

Aktualizováno 20. dubna 2017