Alkohol a úzkost: Jak alkohol ovlivňuje úzkost
Víra, že alkohol pomáhá úzkosti, je běžná. Lidé často používají alkohol jako způsob, jak si poradit s úzkostí, stresem a napětím a věří, že alkohol vyvolává relaxaci. Obrátit se na látku, jako je alkohol ke snížení úzkosti, je známo jako samoléčení. Lidé nepoužívají alkohol k léčbě úzkosti, protože jsou slabí nebo „špatní“, ale protože se pokoušejí vypořádat se s hroznou zkušeností úzkosti léčením sebe.
Jakmile lidé začnou užívat alkohol pro svou úzkost, často to i nadále dělají. Alkohol je přece jen sedativum, tlumí nervovou soustavu. Pomáhá lidem relaxovat a snižovat jejich pocity úzkosti, což může zbavit mysli problémy.
Občasné mírné až střední užívání alkoholu může být ve skutečnosti bezpečné a rozumné. Bohužel, když jsou lidé samoléčba pro úzkost, konzumace alkoholu může snadno eskalovat na úroveň, při které nepomáhá úzkosti a ve skutečnosti ji zvyšuje.
Když je užívání alkoholu pro úzkost nebezpečné
Alkohol rychle přechází od pomoci k poškození, protože i přes svou dočasnou schopnost snižovat úzkost nepředstavuje opravdovou léčbu úzkosti. Originální
ošetření úzkosti Pracujte se svou myslí a tělem, abyste systematicky snižovali úzkost a pomáhali vám s tím vyrovnat se.Alkohol naopak dočasně maskuje příznaky úzkosti. Poté alkohol opustí váš systém a účinky zmizí. Když váš obsah alkoholu v krvi (BAC) klesne, dojde ke zhroucení. Úzkost se vrací plnou silou nebo dokonce horší než před vstupem alkoholu do vašeho systému.
Úzkost a zneužívání alkoholu
Užívání alkoholu pro úzkost se stává nebezpečným, když pití přesahuje mírné. Mírné pití alkoholu je často definováno jako dva nápoje denně pro dospělé muže a jeden nápoj denně pro dospělé ženy (Cherney & Jewell, 2016). Toto je velmi obecné vodítko, protože lidé jsou jedineční. Alkohol ovlivňuje každého jinak.
Když lidé používají alkohol pro úzkost a zvládání stresu, počáteční zážitek relaxace se zastaví, protože tělo se stane tolerantní k hladině konzumovaného alkoholu. K redukci úzkosti je třeba větší množství alkoholu. Nejenže je potřeba více a větší množství alkoholu, aby se cítil lépe, když alkohol opouští krevní oběh, je stále obtížnější zvládat úzkost. Lidé se stávají závislými na alkoholu, aby pomohli s úzkostí, ale kvůli tomu jejich úzkost roste. Cyklus pokračuje a lze jej snadno vymknout kontrole.
Alkohol se také stává nebezpečným, když léky na předpis úzkost je zapojen. Závažné vedlejší účinky, z nichž některé mohou být život ohrožující, se mohou objevit, když se alkohol mísí s chemickými látkami ve farmaceutických přípravcích. Je velmi důležité být upřímný u svého lékaře, pokud užíváte léky proti úzkosti i alkohol.
Způsobuje alkohol úzkost?
Alkoholova pomoc při úzkosti je malá a dočasná. Nepomáhá úzkosti uspokojivě, ale způsobuje úzkost alkohol? Ano, může. Může také zhoršit existující úzkost a znesnadnit její zvládnutí.
Vztah mezi úzkostí a alkoholem je díky výzkumu stále jasnější (Clark, 2006). S jistotou víme, že alkohol negativně ovlivňuje úzkost.
- Alkohol zvyšuje stávající příznaky úzkosti.
- Alkohol zvyšuje nebo způsobuje úzkost během doby, kdy se používá, stejně jako v době stažení.
- Když alkohol převezme, jakmile se vyvine tolerance, vytvoří se větší úzkost a ta zvýšená úzkost je silnější a těžší ji zvládnout.
- Jak BAC klesá, úzkost se vrací s pomstou a může být dlouhotrvající.
- Alkohol mění hladiny neurotransmiterů, jako je serotonin v mozku.
Bylo prokázáno, že mírné užívání alkoholu zhoršuje existující úzkost. Když se mírné užívání stane silným pitím, může to způsobit novou úzkost. V každém případě je úzkost vedlejším účinkem alkoholu (Cherney & Jewell, 2016).
Jak těžké užívání alkoholu způsobuje úzkost
Thomas Kash (2012), který popsal rozsáhlou studii, kterou se spolu se svými kolegy zabýval, vysvětluje, že těžké užívání alkoholu způsobuje úzkost, protože narušuje fungování na molekulární úrovni. Alkohol může způsobit úzkost, protože poškozuje mozek. Říká Kash, těžké pití může
- změnit tvar nervových buněk v prefrontální kůře,
- potlačují nervové receptory,
- - narušit specifické mozkové obvody, jako jsou obvody zapojené do úzkosti, a -
- ovlivňují způsob, jakým „naše kognitivní mozková centra ovládají naše emocionální mozková centra“, takže emoce a zážitky jako úzkost převládají nad racionálními myšlenkovými procesy.
Alkohol a úzkost jsou škodlivou, dokonce nebezpečnou kombinací. Alkohol ovlivňuje úzkost tím, že ji zvyšuje a způsobuje. Těžké pití alkoholu poškozuje a narušuje fungování mozku a přímo způsobuje a zvyšuje úzkost.
I když může být skutečně lákavé používat alkohol k pomoci úzkosti, alkohol není bezpečnou nebo účinnou léčbou úzkosti. Příležitostné mírné užívání může začít nevinně, ale pozor na vznikající toleranci a rostoucí potřebu alkoholu. Další ošetření, jako je úzkost svépomoc, terapie a léky budou z dlouhodobého hlediska mnohem úspěšnější.
