Jak napravit svůj vztah s jídlem s důvěrou

Váš vztah k jídlu může být zdravý, ale mnohokrát i nejzdravější jedlíci bojují se smíšenými zprávami. Hluk z médií, přátel nebo nových dietních výstřelků si také s jistotou pohrává. Nezapomeňme, proč existuje jídlo: udržet nás naživu, pohánět nás a poskytovat nám živiny. Účelem není, aby nás nemocil, nebo aby nás nezajistili. To je to, co se stane, když váš vztah k jídlu se stane zneužívajícím nebo poškozujícím.

Je těžké cítit sebevědomí o vašem vztahu k jídlu, když vám celý svět dává smíšené zprávy jaké jídlo je dobré nebo špatné k jídlu. Lékaři říkají jednu věc, nebo mnoho různých věcí, odborníci na výživu říkají další; knihy, časopisy a sociální média nám dávají rychlé tipy, jak být zdravější, ale všechny tyto zprávy jsou matoucí. Smíšené zprávy vedou k nezdravému obrazu těla ak urážlivému vztahu s jídlem. Stále více lidí zjišťuje, že se cítí nejistě, když si vybírají jídlo, což vede pocit pocitu viny a studu po jídle. Zastavme toto šílenství. Jídlo je náš přítel. Naučte se cítit sebevědomí ve vztahu k jídlu.

Jak se váš vztah k jídlu stal nezdravým

Když převládne úzkost nebo frustrace se sebou, je čas začít myslet na zprávu a hluk, který jste zachytili ze světa. To je hluk, díky kterému jsme nejistí s čímkoli - nejen s jídlem. Pokud vám to nevadí, některé nezdravé myšlenky a chování ostatních mohou ovlivnit váš vztah k jídlu.

Ať už je to kamarádka, která zveřejňuje všechny své obrázky „čistého stravování“, aby ukázala světu, že je v bezpečí sama se sebou (ale není, pokud musí zveřejňovat informace o každém soustruhu) ingests) nebo přítele online, který publikuje své každodenní lekce jógy - lidé, které sledujete na sociálních médiích, nejen ve skutečném životě, mohou narušit váš vztah s jídlo. Dokonce i zdravý časopis nebo online verze, která vám pošle e-maily o tom, jak zhubnout nebo se cítit skvěle, vás může cítit špatně. Pokud se cítíte nejistě ohledně své váhy nebo výběru jídla, ovlivňuje to vás a vaši důvěru.

Jídlo je náš přítel - důvěra v jídlo

Jistě, tam jsou nějaké ošklivé geneticky modifikované organismy (GMO) naložené, glutamát monosodný (MSG), které tam nikdo nemá dělat, natož jíst. Váš vztah k jídlu není o tom, co vám svět říká, že je špatně, ale o tom, co vaše tělo vám říká, že máte pravdu. Jistě, chutě mohou převzít a šťavnaté hamburgery zní skvěle po sledování reklamy na rychlé občerstvení, ale Pravda je, čím více jste všímaví a spojeni se svým tělem, tím více se jídlo stane vaším přítelem znovu.

Jak zlepšit váš vztah k jídlu

Když se blíží době jídla, zkuste toto: položte si jednu z těchto otázek nebo všechny. Všímejte si a dělejte, co můžete:

• Co právě teď chce moje tělo?
• Co jsem touha? Je to emoční touha nebo fyzická touha?
• Jak jsem hladový - emocionálně a fyzicky?
• Vypadá to, že tato volba jídla mi vyhovuje právě teď (ne později, ne zítra, teď)?

Když jíte, zkuste strávit pár minut jen jídlem. Ne Facebooking, ne dívat se na televizi, ne posílat SMS, jen si všímat jídla, kterým plníte tělo.

• Beru na vědomí, co vkládám do svého těla?
• Chutná to dobře? Co se mi na tom líbí?
• Jsem vděčný za toto jídlo? Pokud ano, proč? Jak to pomáhá mému tělu a mysli?

Pokud budu mít rušný den, nebo prostě jen přemýšlím o tom, co chci, zeptám se sám sebe: „Co mě naplní na pohodlné místo a uspokojí, co opravdu toužím?“ Druhý den to bylo tacos. Opravdu si myslím, že moje tělo potřebovalo železo nebo maso. Ale také jsem chtěl něco křupavého a všiml jsem si, že můj příjem veggie byl v tento den velmi nízký. Takže jsem si myslel: „Dobrá, mám doma syrové okurky, celer a mrkev, a to zní s tímto taco a guacamole uspokojivě. Nepotřebuji žetony. “Byl jsem spokojen na fyzické a emoční úrovni, protože jsem si před provedením objednávky dával pozor. Pokud o tom opravdu přemýšlíte, toužíme po tom, co naše těla chybí.

Když přestaneme a budeme více všímaví, bude náš vztah k jídlu zdravější. Stali jsme se sebevědomější a příjemnější pro naše těla, když se zeptáme, co chce a potřebuje, začneme znovu budovat důvěru mezi našimi těly a myslí. To je také moje naděje pro vás.

Emily je autorem Vyjádřete se: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.