Způsobuje vaše ADHD sociální skluzy?

Už jste někdy měli rozhovor s přítelem, spolupracovníkem nebo známým, který začíná dobře, ale střídá se k horšímu? Váš kamarád konverzace najednou signalizuje, že musí zavolat uprostřed důležitého bodu, který děláte, nebo méně a méně reaguje na to, co považujete za chytré poznámky.

Dobré sociální dovednosti vyžadují pozornost. Musíme si všimnout narážky, které nám říkají, co si někdo myslí nebo cítí. Tato sociální obratnost nám umožňuje zadržet komentář, abychom mohli sledovat průběh konverzace. Bez těchto dovedností je snadné vystoupit z nohou a ztratit přátele. Zde je několik strategií, které byste měli mít na paměti, abyste se vyhnuli sociálním poklesům.

Nadšení nadšení

Steph, s nímž je diagnostikována ADHD, naučila se to tvrdě, když potkala rodiče svého přítele. Chtěla udělat dobrý dojem, dychtivě se účastnila rozhovoru, jen aby zjistila, že jeho rodiče dostávají tišší večeři. V autě, které šlo domů, její přítel poukázal na to, že odřízla jeho rodiče, aby si udělala vlastní body. Šokovala ji, že ji nadšení urazilo.

Lidé s ADHD vědí, co by měli dělat. Někdy to mají potíže. Steph ví, proč se rodiče jejího přítele nechtějí přerušit, ale protože si neuvědomila, že to dělá, nemohla upravit své chování. Rodiče jejího přítele na ni nebyli zamilovaní.

Steph mluvila se svým přítelem o tlaku, který cítila, aby udělala dobrý dojem, a jak si neuvědomila, že to přerušuje. Opravila situaci tak, že jim poslala poděkování za večeři a napsala poznámku vysvětlující, že její nadšení, že se s nimi setkalo, ji získalo to nejlepší. Skončila pozitivní poznámkou a řekla jim, že se těší na další setkání.

Když o tom přemýšlela, uvědomila si, že přerušuje ostatní, když je vzrušená nebo nervózní. Mluvila o tom se svým přítelem a oni se shodli, že by ji poklepal pod stůl, kdyby si všiml příliš nadšení. To jim oběma poskytla větší jistotu, že budoucí výlety budou lepší.

[Zdarma ke stažení: 8 způsobů, jak být lepší v Small Talk]

Nedorozumění v práci

Společenské situace v práci je obtížnější řešit, protože nemáme blízkého partnera, který by nás postrčil. Naštěstí většina lidí má jen pár chování, která opakují. Pokud dokážete identifikovat dva nebo tři způsoby, jak se dostanete do potíží, můžete si všimnout, kdy k nim dojde. Přemýšlejte o tom, co supervizoři zaznamenali ve vašich hodnoceních, jako oblasti, na kterých chcete pracovat. Pokud máte spolupracovníka, kterému důvěřujete, požádejte o její upřímnou radu.

Když to udělal Roberto, bylo mu řečeno, že vypadal, jako by při rozhovorech a schůzkách přišel o myšlenky. Díky tomu si ostatní mysleli, že se nudil. Roberto vzal tyto informace k srdci a přemýšlel o tom, jak vypadat, jako by byl zasnoubený. Když se chytil, jak se unášel, udělal místo, kde ukázal, že byl zapojen do rozhovoru očním kontaktem. Kdyby měl pocit, že mu příliš chybělo, nebo že ten druhý byl uražen jeho zdánlivým nezájemem, řekni: „Je mi líto, dohonil jsem přemýšlení o tom, co jsi řekl na začátku, a zmeškal jsem zbytek komentáře. Mohl byste je zopakovat? “Toto ukázalo jeho nadřízenému a spolupracovníkům, že se opravdu zajímal o to, co říkají.

Zrušení závazků

James věděl, že má tendenci kousat víc, než dokáže žvýkat, ale neuvědomil si, jak často to dělal, dokud kamarád naštvaný neuvedl, že plány na poslední chvíli vždy zrušil. Jak o tom James přemýšlel, uvědomil si, že má v práci stejný problém jako v jeho osobním životě - spousta projektů a aktivit byla v tuto chvíli zajímavý, takže by s nimi příliš rychle souhlasil, aniž by přemýšlel, jak by zapadli do jeho existujícího závazky.

[Zdarma zdroj: 19 způsobů, jak dodržet termíny a udělat věci hotové]

James vytvořil dvoudílný plán. První částí bylo ujistit se, že do telefonu vložil závazky do kalendáře. Druhou částí bylo odolat souhlasu s něčím novým (bez ohledu na to, jak zajímavé), aniž by nejprve zkontroloval svůj kalendář a provedl čestné posouzení, zda se do něj vejde. Občas by přijal příliš mnoho, ale stalo se to méně často, a to způsobilo velký rozdíl v tom, jak si o něm lidé myslí.

---

Nebuď defenzivní

Získání rady od přítele nebo člena rodiny, vyžádané nebo jinak, je dobrý způsob, jak se o nás dozvědět sociální slepá místa. Lidé s ADHD se však obvykle rychle dostávají do obrany, když přijde na radu. Zde je konstruktivní způsob, jak se podívat na zpětnou vazbu od ostatních:

• Pamatujte, že nikdo nemá rád negativní zpětnou vazbu, ale pokud je zpětná vazba přesná, ušetří vám to více bolesti později.
• Zeptejte se sami sebe, zda daná osoba dává zpětnou vazbu s dobrými úmysly a snaží se být nápomocná.
• Zeptejte se sami sebe, zda jste dostali podobnou zpětnou vazbu od ostatních. Pokud ano, je pravděpodobnější, že bude přesný a rozumný.
• Přestaňte reagovat a poslouchejte, co říkají. Požádejte o konkrétní příklady, abyste se ujistili, že chápete, co znamenají.
• Pamatujte, že je vaší volbou řídit se radami, ale také si uvědomte, že výhody budou také vaše.

[Přečtěte si následující: Foot in Your Mouth?]

Aktualizováno 6. prosince 2019