Můj druh meditace
Meditace pro mě nikdy nebyla. Sedět tiše a nedělat nic pro tento ADHDer není možné. Dozvěděl jsem se, že meditace nemusí znamenat tiše sedět. Můžete vydávat zvuky. Můžete se pohybovat mnoha zábavnými způsoby.
rád chodím rozjímánía líbí se mi jeho základní vysvětlení - „přihlaste se se svým tělem a dechem při pohybu.“ Nemusíte to dělat ani hodinu; pokud je minuta vše, co zvládnete, udělejte to na minutu. Pěkná věc na chůzi meditace je, že i když máte potíže se zaostřením, pohyb vás uvolní.
Také se mi líbí třes meditace. Není to věc „nového věku“. Třepačky jsou křesťanské označení, které do svého uctívání začleňuje třesoucí se tanec. Tanec vám pomůže soustředit vaši mysl a uvolnění napětí ve vašem těle.
Někdy používám svůj vlastní hlas jako uklidňující, meditativní nástroj. Když mám silné emoce, které se cítí příliš velké, aby se vešly do mého těla, najdu si soukromé místo a "Vokalizujte." Někdy zvuk, který vychází, je zvláštní - jen křičí, nízký dron, vysoký tón naříkat. Je to skvělé vydání.
- z 18Channels.com
Aktualizováno 24. května 2017
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
