Jak eso přechod na vysokou školu: strategie od trenéra ADHD

Získejte pořádek

Na střední škole jste opakovaně zapomněli své noviny doma? Pokud ano, použijte pro každou třídu jedno hlavní pojivo - místo pro uložení všech fyzických materiálů. Máte strach ze ztráty? Investujte do Dlaždice app. Když jste u toho, kupte další 3 a připojte se ke své agendě, klíčům a peněžence.

Sledujte čas

Pokud jste jako většina dospívajících, děláte na telefonu vše - plánování, vytváření seznamů, ale také hraní her a používání Instagramu. Je to zároveň váš největší nástroj a zároveň váš největší distractor.

Jaké je řešení? Získejte starou školní agendu Vášeň Plánovač, což vám umožní vidět celý týden rozložený v 30minutových krocích od 6:00 do 23:00. Existuje místo, kde si můžete napsat své osobní a pracovní / školní cíle a kroky k jejich dosažení, a navíc vám poskytne prostor, který bude zahrnovat měsíční úvahy o tom, čeho jste dosáhli a jak je vylepšit příští měsíc.

U každého sylabu kurzu, který obdržíte, si zapište každou zkoušku, skupinový projekt a datum splatnosti. Zkuste použít gumové pero Pilot Frixion 0,7 mm v různých barvách - po jednom pro každý kurz. Poté, co zadáváte úkoly, označte známku, kterou jste obdrželi vedle každé z nich, abyste viděli, kde v dané třídě stojíte, jak postupuje semestr. Tento proces vytváří rutinu při předávání práce, která vám pomůže udržet se na správné cestě.

Pak nezapomeňte psát společenské závazky, dobrovolnictví a čas s přáteli a rodinou. Plánování času je dobrý způsob, jak se o sebe postarat, a vyhnout se vyhoření. Rychlý pohled do kalendáře vám může připomenout, že máte NE, když máte příliš mnoho na talíři.

Vytvořte denní rutinu

Pro váš úspěch ve třídě je rozhodující dostatek spánku a snídani bohatá na bílkoviny. Než odejdete na vysokou školu, začněte každou noc spát ve stejnou dobu a ráno se probudit ve stejnou dobu. Tímto způsobem bude alarm, který se spustí před vaším prvním ranním seminářem, být o něco méně šokem. Sledujte svůj spánek pomocí aplikací - například Spánek jako jeden (Android) nebo Spánkový cyklus (iOS), abyste se ujistili, že máte dost. A mluvte se svým spolubydlícím o důležitosti spolehlivého denního rozvrhu.

Vysvětlete, co pro vás funguje

Pokud vám fidget ring, stress ball, music nebo doodle pad pomáhá lépe se soustředit na konkrétní téma, informujte svého profesora a zeptejte se, zda můžete fidget použít ve třídě, pokud to nebude rušivé. Tímto způsobem, když vás uvidí s jedním ušním náušníkem, budou vědět, že se těžko snažíte zaostřit, ne jen zónování.

Budujte vztahy s profesory

Na střední škole vás kamarádství s učiteli rozčílilo. Na vysoké škole jsou vaši profesoři lidé, kteří vás budou hodnotit ve třídě, pracovat s vámi jeden na jednoho a potenciálně vám předložit reference, když budete promovat a začnete se ucházet o práci. Jejich doporučení by mohla znamenat rozdíl mezi získáním práce před vašimi kolegy nebo vyplněním tisíců online aplikací bez odpovědi! Začněte budovat tyto vztahy brzy.

Realisticky o době studia

Jistě, všichni nenávidíme studium, ale u předmětů, které jsou obzvláště náročné, se musíme jen připnout. Myslete na vysokou školu jako na plný úvazek. To by mělo trvat nejméně 40 hodin týdně. Většina studentů je ve třídě po dobu 20-25 hodin, takže to znamená, že byste měli naplánovat zbývajících 15-20 v knihovně nebo s učitelem, pokud to potřebujete.

Získejte trenéra

Váš trenér by měl mít záda a povzbuzovat vás, abyste žili podle svého plného potenciálu. Nemusí to být vždy profesionální trenér. Učitelé, učitelé zdrojů, facilitátoři zdrojů zdravotního postižení, učební stratégové, přátelé a rodina mohou tuto roli ve vašem životě převzít. Může to být kdokoli, pokud se k vám budou chovat spolupracovat a věří ve vzájemnou odpovědnost. Pokud existují konkrétní věci, které vás zdůrazňují, zahrajte si u svého trenéra roli, jak by situace mohla hrát. Může snížit úzkost a zklidnit nervy.

Následující kroky vám pomohou uspět na vysoké škole i v životě. Naučte se, jak oslovit svou podpůrnou síť, pokud máte pocit, že uklouznete. Mohou vám pomoci udržet vás na cestě „jít někam skvěle“! Pak se posaďte a oslavte - šli jste na vysokou školu a děláte to!

Aktualizováno 26. ledna 2018