Binge Eating a Self-Esteem
Přepis online konference
Jane Latimer, náš host, autor a terapeut, zápasil s poruchami příjmu potravy a nadýmáním během dvaceti dlouhých let. Co se dozvěděla, co jí pomohlo zotavit se?
David Roberts je moderátorem HealthyPlace.com.
Lidé v modrý jsou členy publika.
David: Dobrý večer. Jsem David Roberts, moderátor dnešní večerní konference. Chci přivítat všechny na HealthyPlace.com.
Naše téma dnes večer je „Binge Eating a sebeúcta “. Našim hostem je Jane Latimer. Paní Latimer je držitelem magisterského studia psychologie a je terapeutkou, trenérem a mentorkou. Je CEO projektu The Aliveness Project, mentoringového programu pro ženy s problémy s jídlem a váhou. A paní Latimerová je autorkou několika knih včetně "Living Binge Free" a "Beyond the Food Game"Dvacet let trpěla různými poruchami příjmu potravy, včetně přejídání. Říká, že je to osmnáct let, co se osvobodila od bolesti těch poruch příjmu potravy.
Dobrý večer, Jane, vítejte na HealthyPlace.com. Děkuji, že jsi dnes večer naším hostem. První věc, kterou jsem si jistý, že každý by chtěl vědět, je: Jak jste to udělali? Jaké byly klíče k tobě
zotavení z poruch příjmu potravy?Jane Latimer: Spousta věcí. Věřil jsem, že se mohu plně zotavit, protože jsem nevěřil, že jsem skutečným já. Pak jsem se dostal do plánu jídla, který mi umožnil začít cítit věci. Potravinový plán mi poskytl prostor, abych se mohl spojit se mnou.
Duchovní část mého zotavení z poruch příjmu potravy byla tak důležitá, protože jsem věděl, že jsem především a především krásná bytost, kterou miloval můj Vyšší Moc. Porucha příjmu potravy nebyla já. Dozvěděl jsem se, že ve skutečnosti nejsou všechny ty strašné pocity, které jsem měl. A naučil jsem se používat pocity k objevování mé pravdy, mého autentického já, které je v souladu s FLOW nebo s vyšší mocí. Také jsem si začal opravdu věřit. Chvíli to trvalo, ale musel jsem se naučit důvěřovat ME, ne tím, co jsem si myslel, že ostatní chtějí, abych byl.
David: Jaký je rozdíl mezi přejídáním, přejídáním nebo bytím a nutkavý overeater?
Jane Latimer: Ráda bych si vzpomněla na nadýchání jako na pocit, že jsem mimo kontrolu. Zatímco přejídání je více jíst, když nemáte hlad.
David: Co způsobuje, že se někdo pohltí?
Jane Latimer: To je velmi složité. Rád sleduji 3 skladby.
- Skladba 1 se dívá na biochemii.
- Skladba 2 se zaměřuje na základní emoční problémy.
- Skladba 3 by byla vztahem k samotnému jídlu.
Obvykle, když žádám lidi, aby se nesklouzli, když chtějí, popisují ten pocit jako mimo kontrolu. Slovo, které pro tento pocit používám, je roztříštěné. Člověk se cítí panicky, rozptýleně, dezorientovaně a jídlo mu pomáhá uzemnit se a znecitlivět.
David: Předpokládám, že od té doby, co jste se dvacet let zabývali poruchami příjmu potravy, je oddělení se od potravinových problémů velmi komplikovaný proces. Mám v tom pravdu?
Jane Latimer: Je to velmi děsivé. Existuje tolik děsivých pocitů, že člověk neví, jak se vypořádat. Nedokážou to pochopit. Je to velmi ohromující. Takže je jednodušší vrátit se k jídlu. Vždycky navrhuji, aby lidé pracovali s bezpečností. Je velmi důležité budovat bezpečnostní zdroje, interní i externí, aby bylo snazší vzdát se závislosti na potravinách. Mají tedy další věci, na které se mohou spolehnout.
David: Máme pár otázek pro publikum, Jane, a pak budeme pokračovat:
Becky1154: Už jste použili jiné způsoby, jak se vypořádat se stresory, které vás používaly k tomu, abyste se pohltili?
Jane Latimer: Rozhodně používám mnoho věcí. Začal jsem se spoléhat na svou schopnost zpracovat své pocity, ne-li s jinou osobou, pak v mém časopise. Žurnál denně a také denně medituji. Cvičím docela dost, protože to mě cítí dobře. Skutečně jsem také pracoval na posunu své „negativní mysli“, abych ji už celé dny nenechal blouznit. Myslím, že všechno, co se děje, je vždy pro mě nejlepší. To mě dostalo.
David: Při procházení webu hodně mluvíte o tom, co rád nazývám „alternativní“ léčebné metody vs. přísná terapie poruch příjmu potravy. Můžete to pro nás rozšířit zde a říct nám, jakou roli hrálo vaše léčení a které dnes hraje?
Jane Latimer: Vlastně jsem se zotavil, než tam byl terapie poruch příjmu potravy, tak jsem použil všechny alternativní léčebné metody. Jak jsem zmínil, můj proces zotavení probíhal hlavně prostřednictvím mé duchovní praxe. Naučil jsem se duchovně pracovat se svými pocity. Použil jsem Overeaters Anonymous (OA) první tři roky, když jsem se zotavoval, protože jsem potřeboval podporu skupiny a svého potravinového sponzora. Ale pak jsem se odtrhl, protože jsem nevěřil, jako oni, že budu vždy nutkavý přejídač. Pak jsem začal zkoušet různá jídla a učil jsem se, jak je jíst. Řekl bych, že největší pomocí mi bylo naučit se milovat sebe a že jsem prošel svým duchovním programem. Doslova jsem se naučil milovat se skrze všechno. Já bych meditoval a přemýšlel o obklopení sebe v milostném světle. Miloval bych se, když jsem se bing. Cvičil jsem posílání láskyplných myšlenek do mého těla (což jsem mimochodem nenáviděl.) Brzy milostná slova a světlo a meditace začaly mít svůj účinek.
Během svých meditací bych také zažil spontánní regrese, ve kterých jsem se cítil velmi dobře mladý ve tmě a prázdnotě, velmi prázdný, velmi zoufalý, ale vždy jsem do té tmy přivedl světlo mezery. Bylo to vytvoření Posvátného léčivého prostoru, které vytvořilo kontejner pro mé uzdravení. Takže když jsem zoufal, cítil jsem se hanebně a hloupě, byl jsem také v „posvátném prostoru“, který jsem si vytvořil pro sebe prostřednictvím svých duchovních učení. Cítil jsem se, jako bych vlastně proměňoval svou minulost. Necítil jsem jen odlehčení nebo prožívání bolesti, transformoval jsem ji.
David: Dotkli jste se Overeaters Anonymous. Zde je otázka publika:
jat: Chtěl bych vědět, co si myslíte o dvanáctikrokovém modelu zotavení a použít ho na jídlo. Funguje to, co funguje pro alkoholiky, nutkavé přejídání?
Jane Latimer: Funguje to pro některé lidi, ne pro všechny. Skladba 1 je skladba, která se zabývá biochemií. A někteří lidé absolutně nemohou tolerovat cukr nebo mouku. Dělají se dobře s přísným potravinovým plánem OA. A dvanáct kroků může být velmi, velmi užitečné. Ale ne každý to musí udělat. Ve skutečnosti to prostě pro některé lidi vůbec nefunguje.
ms-scarlett: Jaký byl přesně váš plán jídla?
Jane Latimer: Byl jsem na velmi přísném váženém a měřeném plánu bez škrobů. Říkalo se tomu Šedý list a věřím, že už to nemají, protože to není považováno za příliš zdravé.
David: Z čeho to bylo?
Jane Latimer: Raději bych o tom nevěděl podrobnosti, protože si nemyslím, že bych chtěl, aby to lidé kopírovali. Místo toho bych raději mluvil s dietologem, nebo šel do OA nebo HOW, nebo FA a dostal potravinový plán, který dnes používají.
dnlpnrn:Nemůžu přestat jíst, částečně proto, že nechci vypadat dobře. Když jsem vypadal dobře, příliš mnohokrát to přineslo jen další zneužívání, více trauma. Nemiluji se. Nechci, aby mě někdo viděl. Ani se na sebe nedívám do zrcadla.
David: Co byste v tomto případě navrhl, Jane? Myslím, že mnoho lidí podílejících se na přejídání nebo nutkavém přejídání se cítí tímto způsobem.
Jane Latimer: To se vrací k bezpečí, o kterém jsem mluvil předtím. Musíme se naučit silné hranice. Musíme se naučit říkat „ne“. Musíme se naučit, že kdo jsme, je milý, přestože nás lidé zneužívali. Je to o učení, že to zneužívání bylo jim, ne o nás. Je to o učení, jak se posílit zevnitř ven, naučit se být silným. Někdy to znamená cítit vztek na velmi dlouhou dobu, možná i roky. Hněv musí být nasměrován směrem ven, takže nevede dovnitř k sobě.
Jako děti můžeme být zraněni, protože jsme malé a zranitelné. A když jsme takto zraněni, nenaučíme se, jak se bránit. Jedním z našich největších úkolů je tedy naučit se bránit a říkat „ne“. To je dovednost, kterou se můžeme naučit. Když máme tuto schopnost, začneme se cítit bezpečněji v našich tělech.
David: Zde je několik komentářů publika k tomu, co bylo řečeno, pak budeme pokračovat:
tereeart: Úplně souhlasím s Jane, že sebepovídání, které je pozitivní, opravdu mění mé chování.
dnlpnrn: Jsem obětí zneužívání dětí a nyní vím, že je to velká část důvodu, proč se najímám. Dělám to, abych zmírnil úzkost a zdá se, že musím takhle jíst, když jsem naštvaná. Máte pravdu ohledně části mimo kontrolu. Panikala jsem a je to jako by pro mě bylo jídlo zdrojem pohodlí.
Jane Latimer: Panika pod přejídáním je největší věc, se kterou se naučit vypořádat. To je to, o čem veškerá moje práce je s lidmi. Pomáhám lidem odstranit tajemství z místa mimo kontrolu a pomáhám lidem to pochopit.
David: Jak dlouho vám trvalo, než jste se vypořádali s poruchami příjmu potravy a prošli léčebným procesem?
Jane Latimer: Pracoval jsem na sobě od dvaceti čtyř let. Když mi bylo dvacet osm, opravdu jsem si uvědomil, že moje jídlo bylo velkýproblém. Pak jsem v následujících letech velmi tvrdě pracoval. V době, kdy mi bylo asi třicet tři let, jsem byl docela v pořádku.
David: A co relapsy? Měl jsi nějaké? Nebo nějaké nutkání vrátit se ke starým cestám?
Jane Latimer: Od té doby ne. Vůbec ne. Ačkoli předtím, všechno během mého zotavovacího období, od věku dvaceti osmi do třicet tři, jsem se relapsoval a zapínal. Chvíli bych si udělal dobře a pak jsem jen měl špatnou epizodu. Stalo se to znovu a znovu. Nejdůležitější věcí je zvednout se a pokračovat dál.
David: Jednou z věcí, které mě zasáhly, Jane, bylo použití fráze „mimo kontrolu“. Co tento pocit vyvolává? A jak byste konkrétně navrhl, abyste se s tím vypořádali?
Jane Latimer: To je skutečné velké téma a předmět mé knihy, “Beyond the Food Game"Ale abych to stručně popsal, jedná se o zážitek z návratu do původní rány." Například od té doby, co jsme mluvili o zneužívání dětí, když se cítíme mimo kontrolu, něco ten pocit obvykle vyvolalo. Možná se na nás člověk díval průměrně a to spouští vzpomínku na staré zneužívání (nebo starou ránu, ať je to cokoli). Ta stará rána je cítit v těle (všechny rány jsou v těle). Pak se začnou projevovat dezorientované pocity, jako když nemůžeme říct, jestli jsme v přítomnosti nebo v minulosti. A ve skutečnosti je tato zkušenost pamětí. Pokud dokážeme pochopit, že pocit mimo kontrolu je vzpomínka, kterou prožíváme v našem těle, a víme, co dělat v tomto bodě, pak máme neuvěřitelnou příležitost to uzdravit. Pokud tomu nerozumíme, sáhneme po jídle a nikdy se nedostaneme k uzdravení. Udržujeme cyklus a nikdy se nezastaví.
David:A co ti, kteří nebyli zneužíváni. Proč se zapojují do přejídání?
Jane Latimer: Existují dva typy zranění: zranění opuštění a invaze. Nikdy jsem nebyl zneužíván. Byl jsem „opuštěný“. Moji rodiče nebyli pro mě přítomni a já jsem se jen nenaučil, jak být přítomen pro sebe. Nezáleží tedy na tom, co je to rána; záleží však na tom, abychom ránu pochopili, protože ji můžeme uzdravit. Protože pro každou ránu existuje odpovídající léčení, které je velmi specifické.
David: Mluvíte o emocionálním odloučení?
Jane Latimer: Ano.
David: Abychom si to vyjasnili, existují lidé, kteří byli fyzicky nebo sexuálně zneužíváni, a flámování je jedním ze způsobů, jak tyto problémy řešit. Jiní se vyrovnávají se silnými emocionálními problémy.
Jane Latimer: Ano, pod nejvíce emocionálním jídlem, je rána. Všichni jsme zraněni. Zranilo se jen proto, abych se narodil. Ale někteří z nás jsou zraněni více Než ostatní.
David: Můžete si koupit knihu Jane Latimera “Beyond the Food Game"online."
A teď máme další otázku:
ms-scarlett:Souhlasíte s Geneen Roth způsob stravování pouze tehdy, když máte hlad nebo souhlasíte více se třemi čtvercovými jídly denně. Musím vědět, co jíst, pokud budu hubená.
Jane Latimer: Opět záleží na mnoha složitých otázkách. Pokud jste velmi citliví na cukr nebo mouku, možná nebudete schopni s těmito potravinami zacházet. Takže přirozená metoda stravování Geneen Roth nefunguje. Na druhou stranu, tři čtverečky pro některé nefungují, protože je příliš rigidní. Rád přemýšlím o úplném zotavení z poruch příjmu potravy jako o procesu, ve kterém se učíme jíst způsobem, který podporuje naši jedinečnou biochemii a to se liší pro různé lidi.
David: Jedna z věcí, které paní Scarlettová uvedla, že její cíl je být tenký. Mělo by to být cílem?
Jane Latimer: Pokud má být cílem tenký, pak můžeme mít potíže. Raději považuji cíl za živý. Když jsem se zotavoval, vzpomínám si, že jsem musel čelit a překonat strach z tuku. To bylo velmi důležité. Protože kdybych to neudělal, pak by šupiny byly můj Bůh. Budu rád, až když číslo na stupnici řekne, co jsem chtěl, aby to řeklo.
Pokud je však mým cílem Aliveness, mám na starosti své vlastní štěstí. A potenciál vždy existuje. Mohu být šťastný bez ohledu na to, co vážím, a bez ohledu na to, co mi život představuje. S našimi přímými prioritami můžeme zhubnout, pokud je to vhodné.
David: Můžete pro nás definovat „Aliveness“?
Jane Latimer: Živost je o těle pociťované radosti a to je cítit v srdci. Milujeme život. Jsme schopni vybrat věci, které nám přinášejí radost. Můžeme říci ne věcem, které nám nepřinášejí radost. A můžeme najít „radost“ v mnoha věcech, dokonce i ve věcech, které se zdají být stresující. Živost je o ovládnutí a odevzdání se ve stejnou dobu. Jde o život v souladu s tokem života. Cítit se naživu znamená být plný a splněny, i když to nebude fungovat tak, jak bylo plánováno. Ve skutečnosti k životu dochází mimo plán.
tereeart: Líbí se mi tato perspektiva, aby se váš cíl oživil, ne tenkost. Také se mi líbí myšlenka využití vašich schopností k uspokojení vašich potřeb, nikoli ostatních.
Jane Latimer: Rád to nazývám Extrémní péče o sebe. Splnění mých potřeb je tak důležité. Bylo to učení, jak opravdu ctít mé potřeby, což mi umožnilo zabývat se životem. Protože předtím jsem nemohl vůbec obchodovat. Byl jsem ohromen. Takže jsem se naučil vyhovět mým potřebám, jak jsem mohl. Postupně jsem do svého života vkládal věci, které stále více a více uspokojují mé potřeby.
David: Vždy ráda dávám našemu publiku něco, co si s sebou mohou vzít domů. Pokud jste při jídle „mimo kontrolu“, co je první věc, kterou byste tomuto člověku navrhli, aby znovu získal kontrolu a přiblížil se zotavení z poruch příjmu potravy, přejídání?
Jane Latimer: Nedělám si legraci, přečtěte si mou knihu, “Beyond the Food Game"Neznám nikoho, kdo by řešil tyto problémy stručně." Protože uvádím velmi konkrétně kroky k uzdravení mimo kontrolu. Po tom, řekl bych, deník. Časopis o tom, co vyvolalo ten pocit. Pak se zeptejte sami sebe, existuje něco o této situaci nebo pocitu, který mi připomíná moji rodinu? Pak jsem se zeptal: "Co jsem potřeboval jako dítě, abych nedostal?" Pak je vaší úlohou dát si, co jste tehdy nedostali. Je to opravdu docela jednoduché, v té době je to prostě těžké.
David: Děkuji Jane, že jsi dnes večer naším hostem. Všem divákům děkuji za účast a účast. Doufám, že vám konference pomohla. Máme velké komunita poruch příjmu potravy zde na HealthyPlace.com. Neváhejte tedy kdykoli přijít a také sdílet naši URL s ostatními, které znáte. Je to www.healthyplace.com Dobrou noc všichni.
Zřeknutí se odpovědnosti: Nedoporučujeme ani nepodporujeme žádné návrhy našich hostů. Ve skutečnosti důrazně doporučujeme, abyste si promluvili o všech terapiích, lécích nebo návrzích se svým lékařem dříve, než je provedete nebo provedete jakékoli změny ve své léčbě.
