Jídlo pro ADHD: Které potraviny pomáhají a ublíží vašemu ADHD dítěti?
Potraviny pro ADHD. Pro vaše dítě s ADHD, to, co jí, může mít velký význam Příznak ADHD řízení.
Jídlo pro děti s ADHD může výrazně ovlivnit jejich duševní, fyzické a behaviorální zdraví. Samozřejmě, že strava a výživa jsou ústředním prvkem celkového zdraví a pohody každého člověka. Přesto u dítěte s nepozorností a / nebo hyperaktivitou může mít strava, která sestává ze specifické potraviny pro léčbu symptomů ADHD, významný dopad (Nejlepší strava pro vaše dítě ADHD). Za tímto účelem musíte vědět, která jídla jsou užitečná a která nejsou, pokud jde o ADHD vašeho dítěte.
Zdravé jídlo pro ADHD
Ačkoli neexistují žádné potraviny, které by skutečně léčily (nebo způsobovaly) ADHD, existují určité možnosti, pokud jde o jídlo pro děti s ADHD, které mohou být mnohem prospěšnější než jiné.
- Zdravé sacharidy - uhlohydráty dodávají energii tělu, mozku a nervové soustavě. Ale mnozí z nás volí nezdravé sacharidy, které postrádají vlákninu, vitamíny a minerály. Některé zdravé sacharidy jsou vlašské ořechy, celozrnné těstoviny a chléb, čočka a hnědá rýže.
- Organické ovoce a zelenina - ačkoli organické ovoce a zelenina nemusí mít nutně větší nutriční hodnotu než jejich neorganické protějšky neobsahují pesticidy, které byly spojeny se zvýšenými příznaky ADHD. Nákup biopotravin může být drahý, takže pokud si to nemůžete dovolit, omyjte ovoce a zeleninu, kterou si kupujete, velmi dobře.
- Zdravé tuky - Všichni potřebujeme určité množství tuku, aby náš mozek fungoval. Výběr zdravých tuků je tedy nezbytnou součástí používání potravin pro léčbu symptomů ADHD. Při vaření pro vaše dítě zkuste použít olivový, kokosový nebo světlicový olej. Začlenění avokáda do receptů je také snadný způsob, jak poskytnout vašemu dítěti zdravý tuk.
- Protein - protein je ústředním aspektem zdravé funkce mozku. Protein podporuje produkci neurotransmiterů v mozku, které vyvolávají bdělost a soustředění. Protein také pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. V závislosti na věku vašeho dítěte se zaměřte na někde mezi 24 až 30 gramy bílkovin za den.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout: Nezdravá jídla pro dítě ADHD
- Trans a hydrogenované tuky - nezdravé pro kohokoli, trans a hydrogenované tuky jsou zvláště neužitečné, pokud jde o jídlo pro děti s ADHD. Důvodem je skutečnost, že hydrogenované oleje a tuky narušují fungování nervů v mozku. Překvapivě mnoho potravin, které říkají „nulový obsah tuku“, jej stále obsahuje. Výrobci jsou schopni označovat potraviny jako takové, pokud mají méně než 0,5 gramu trans / hydrogenovaných tuků. Nezapomeňte zkontrolovat ingredience, abyste si byli jisti, co kupujete.
- Nasycené tuky - západní strava je plná nasycených tuků (které se nacházejí v mnoha masech, mléčných výrobcích a drůbeži). Výběr nezpracovaných, libového masa a drůbeže a nízkotučných mléčných výrobků je dobrý způsob, jak sledovat spotřebu nasyceného tuku vašeho dítěte.
- Umělá aditiva - jsou ve formě umělých barviv, barviv, sladidel a konzervačních látek. Tyto chemikálie mohou způsobit hyperaktivitu u dětí, které nejsou diagnostikovány s ADHD, takže není překvapivé, že jsou považovány za neužitečné, pokud jde o děti s ADHD (Potravinová barviva a ADHD: Způsobují potravinářská barviva hyperaktivitu?).
- Cukr - může být nemožné odstranit veškerý cukr z potravy vašeho dítěte, ale sledování jeho příjmu cukru je důležité (ADHD a cukr: Jak cukr ovlivňuje chování vašeho dítěte ADHD). Omezte sladké sodovky, džusy a dezerty a podpořte zdravější výběr tím, že budete mít jiné dostupné možnosti.
odkazy na článek
