Výcvik mozku k léčbě příznaků ADHD

Pro mnoho dospělých a dětí s poruchou pozornosti (ADHD) je největší denní výzvou věnovat pozornost - v práci, ve třídě, uprostřed rozhovorů ...

Dokonce i non-ADDers mezi námi mohli čas od času těžit z nějakého školení zaměřeného na pozornost. A nyní to dokazují nové důkazy alternativní léčba ADHD jako je meditace a trénink pracovní paměti může zlepšit pozornost a zaměření napříč deskou.

Jedna studie zjistila, že po pouhých pěti dnech počítačového mozkového tréninku se mozky šestiletých začnou chovat jako mozky dospělých v jedné zásadní míře pozornosti. Další studie navrhla, že zvýšení krátkodobé paměti zřejmě zlepšuje schopnost dětí zůstaň na úkolu.

Zatím nevíme, jak dlouho mohou tyto zisky trvat, nebo nejlepší metody pro rozvoj pozornosti. Poptávka je však jasná: Desítky škol na celostátní úrovni již začleňují do svých učebních osnov nějaký druh pozornosti. A protože tato nová aréna výzkumu pomáhá překonat dlouhodobé předpoklady pozornost a paměť, nabízí zajímavé možnosti. Zjistěte více o konkrétních praktikách mozkového tréninku zde:

Neurofeedback

Co to je:
Neurofeedback je alternativní léčba ADHD který používá mozková cvičení ke snížení impulzivity a zvýšení pozornosti.

Jak to funguje:
Neurofeedback je založen na jednoduchém principu: trénovat mozek, aby emitoval mozkové vlnové vzorce spojené se zaměřením (na rozdíl od vln spojených s denní snění. Výsledek: Některé Příznaky ADHD - impulzivita, rozptylitelnost a jednání - jsou méně detekovatelné.

Léčba:
Nejprve praktik provede podrobnou historii pacienta a poté mapuje mozek pacienta nechat jej nosit elektrodou lemovanou čepici při provádění složitého kognitivního úkolu, jako je čtení nahlas. Mozková aktivita je přiváděna do počítače, který poté mapuje oblasti mozku, kde je příliš mnoho nebo příliš malá aktivita mozkových vln - zdroje teoreticky zdrojů pacienta Příznaky ADHD.

Pacient poté trénuje ty oblasti mozku, které jsou pod-vzbuzeny ovládáním počítače nebo videohry produkováním krátkých výbojů trvalé aktivity mozkových vln v cílových oblastech. Hry běží pouze tehdy, když pacient cvičí tu část mozku, která je nedostatek v zaměření.

Náklady:
Zatímco relace jsou krátké (přibližně 30 minut) a bezbolestné, jsou drahé. Průměrný průběh léčby se může pohybovat od 2 000 do 5 000 $.

Školení pracovní paměti

Co to je:
Cvičení, jehož cílem je vybudovat ty oblasti mozku, které drží informace dostatečně dlouho, aby dosáhly určitého cíle. Například při telefonování držíte v paměti telefonní číslo nebo vy držte úkol po ruce ve své mysli- uspořádání vašeho pokoje, řekněme - jak na tom pracujete.

Jak to funguje:
Když zlepšíte pracovní paměť, zlepšíte tekutinu IQ - schopnost řešit problémy nebo se přizpůsobit situacím, kdy k nim dojde.

Léčba:
Pacient se přihlásí k programu pracovní paměti, jako je například software vyvinutý společností Cogmed, který je stažen z jeho domácího počítače. Absolvuje osm cviků, které se liší od sestřelení plovoucích asteroidů po vyvolání čísel v obráceném pořadí, v jakém jsou uvedeny. Program zůstává o krok napřed před pacientovými schopnostmi, takže cvičení je stále těžší. Trenér zavolá jednou týdně, aby mluvil s rodiči, řešil problémy a povzbuzoval pacienta.

Náklady:
Trénink probíhá pět týdnů, pět dní v týdnu, hodinu denně. Cena se pohybuje v rozmezí od 1 500 do 2 000 USD a není pokryta většinou plánů zdravotního pojištění.

Úvahy a výhody školení o pracovní paměti

Co byste měli mít na paměti:
- Výcvik je přísný, takže ho může držet jen málo dětí do sedmi let. Děti nedávno diagnostikovány s ADHD měli by si před zahájením tréninku nechat upravit své léky.
- Program netvrdí, že by nahradil léky. Zatímco mnoho dětí dosahuje dobrých výsledků v oblasti léků, drogy obvykle nezvládají všechno Příznaky ADHD. Vylepšení pracovní paměti může tyto problémy vyřešit.

Výhody:
- Asi 75 až 80 procent dětí vykazuje zlepšení v nepozornosti a hyperaktivita. Děti si také více uvědomují své okolí. Jsou si také více vědomi sociálních podnětů.
- Rodiče často uvádějí, že jejich děti jsou „dospělejší“. Postarají se o jejich hygienu a udělají to domácí práce aniž by byl otravovaný. Pamatují si, že přinášejí knihy a materiály do školy a ze školy.
- Studie zjistily, že při šesti měsíčních a jednoročních sledováních si asi 80 procent subjektů udržovalo své zisky z pracovní paměti nebo se na nich zlepšovalo.

Rozjímání

Co to je:
Všímavé vědomínebo všímavost znamená věnovat velkou pozornost vašim myšlenkám, pocitům a tělesným pocitům; jinými slovy, rozvíjet větší povědomí o tom, co se s vámi děje od okamžiku k okamžiku. Může být použit jako nástroj k posílení zdraví, zejména psychické pohody. Podobné techniky byly použity ke snížení krevního tlaku a ke zvládnutí chronické bolesti, úzkost a deprese.

Jak to funguje:
Meditace zlepšuje vaši schopnost ovládej svou pozornost. Jinými slovy, naučí vás věnovat pozornost věnování pozornosti. Vědomé vědomí může také zvýšit povědomí lidí o jejich emočním stavu, takže lidé s ADHD nebudou impulsivně reagovat tak často.

Léčba:
Základní postup je velmi jednoduchý: sedět na pohodlném místě a strávit pět minut zaměřením na pocit vdechování a vydechování ven-věnujte pozornost tomu, jak se cítí, když váš žaludek stoupá a padá. Pokud vaše mysl putuje po něčem jiném - vaší práci nebo nějakém hluku, který jste právě slyšeli, označte tyto myšlenky jako „myšlení“ a znovu zaměřte svou pozornost na svůj dech.

Tato praxe by měla být prováděna denně a každých pár týdnů by pacienti měli prodloužit dobu strávenou cvičením až na 20 a více, pokud mají pocit, že to dokážou.

Stejně přemýšlejte každý den a soustřeďte se na dech na několik minut, když jdete z místa na místo nebo když jste zastaveni na červené světlo nebo sedíte u počítače. Meditační sezení jsou důležitá praxe, ale klíčem je používat všímavost po celý den život, vždy si uvědomte, kde je vaše pozornost zaměřena, zatímco vy se věnujete rutinním činnostem. Můžete si to například všimnout zatímco jedete že vaše pozornost putuje po pochůzce, musíte ten den utéct. Mnoho lidí cvičí všímavost při jídle. Jakmile si na sebe a své tělo zvyknete, můžete techniku ​​použít kdykoli začnou se cítit ohromeni.

Školicí střediska vám také mohou pomoci vysvětlit tyto základní pojmy a udržet vás na správné cestě.

Náklady:
0 $, pokud to děláte sami, ale vzdělávací programy a knihy jsou k dispozici ke koupi.

Výhody a úvahy o meditaci

Co byste měli mít na paměti:
- Je to povaha mysli roztržitý. Vědomé vědomí není o tom, jak zůstat u dechu, ale o návratu k dechu. To zvyšuje vaši schopnost zaostřit. A tento důraz na opětovné přenesení vaší pozornosti, překonání přirozené tendence mysli bloudit, je to, co dělá odborníci domnívají, že tato technika by mohla být zvláště užitečná pro ADHD děti a Dospělí.
- S dlouhou historií, ale s malými vědeckými údaji o jeho účincích, je ještě zapotřebí dalšího výzkumu k potvrzení těchto prvních zjištění.

Výhody:
- Některé studie ukazují slibné výsledky s významným zlepšením nepozornosti a hyperaktivity u dospělých s ADD a ADHD.
- V kognitivních testech se účastníci dostali lépe zůstat soustředěný, i když o jejich pozornost soupeřily různé věci. Mnoho z nich se také ke konci studia cítilo méně úzkostně a depresivně.

Zúčastněte se školení ve škole i mimo ni

Pokud je možné zaostřovací dovednosti udržovat, jak výzkum začal naznačovat, další důležitou otázkou je, zda a jak by měla být pozornost začleněna do vzdělávání. Pozornost se stane 21. století 'disciplína', dovednost učená rodiči, vychovateli, dokonce zaměstnavateli? Již někteří pedagogové projevují zájem o výcvik pozornosti, většinou prostřednictvím meditační praxe.

Ale v oblasti školení zaměřeného na pozornost stále ještě v plenkách, nevědí vědci, zda nějaké současné učení přináší dlouhodobé zisky - nebo, co se týče praktik, které fungují nejlépe. Nicméně s globálním využitím ADHD léky Od počátku 90. let se ztrojnásobili a vědci si dovolují opatrné vzrušení při vyhlídce na to, že trénink pozornosti by mohl fungovat.

Části tohoto článku byly upraveny z článku, který se původně objevil v roce 2006 The Boston Globe.

Více alternativních ošetření ADHD

Léčba ADHD čerstvým vzduchem a cvičení

Dieta a ADHD

FAQ o alternativních léčivech

Více na Léčba ADHD…

Aktualizováno 4. listopadu 2019