9 Konstruktivní prvky, které podporují zaměření

Ukázalo se, že dělat dvě věci najednou může skutečně pomoci zaměřte se na mozek ADHD na primární úkol.

Odborníci se domnívají, že zapojení do činnosti, která využívá jiný smysl, než jaký je vyžadován pro váš primární úkol - poslouchání hudby například při čtení učebnice sociálních studií - může zlepšit zaměření a zlepšit výkonnost dětí s deficitem pozornosti porucha. Tyto sekundární úkoly se nazývají fidgety - bezduché činnosti, které můžete dělat při práci na primárním úkolu.

Nemluvíme o kroutí na vašem křesle. ADHD fidgeting je záměrnější. Je to stimulace nebo čmáranice, zatímco na telefonu, nebo žvýkačky při provádění testu. Efektivní fidget vás nerozptyluje od vašeho hlavního úkolu, protože je to něco, o čem nemusíte přemýšlet.

Použijte tato tajemství fidgetů, až budete příště vy nebo vaše dítě s ADHD potřebovat pomoc se zaměřením:

Procházka nebo pohyb

Když vaše dítě ADHD bude neklidné a naladí důležitou konverzaci, zkuste chodit a mluvit. Bude fungovat také jakákoli namáhavá činnost, jako je hraní úlovků nebo společné skládačky. Jedná se o výkonnou strategii pro rozhovory o dni vašeho dítěte nebo

komunikace s vaším partnerem s ADHD o důležité záležitosti.

[Zdarma ke stažení: The Secret Power of Fidgets]

Postavte se nebo se pohybujte

Promluvte si s učitelem o malém školní ubytování jako když necháte vaše dítě stát ve vhodnou dobu během školního dne. Dítě to může diskrétně dělat v zadní části místnosti nebo u stolu. Někteří učitelé přidělují dítěti dvě stoly, takže se může v případě potřeby přesunout z jednoho na druhého. Ostatní učitelé nechávají neklidné děti běžet ve zprávách a posílat je na skutečné nebo vynalezené pochůzky.

Pokud nemůžete zaměření na setkání v práci, použijte jako přestávku přestávku na kávu nebo návštěvu toalety. Pokud jste opravdu neklidní, použijte návštěvu koupelny a několikrát rychle a rychle přejděte schody nahoru a dolů.

Doodle & Use Special Pera

A kreativní učení trik je povzbuzovat vaše dítě, aby při poslechu přednášky učitele kreslilo nebo psalo slova nebo čísla (ujistěte se, že na stole nezapisuje doodle). Doodling také pomůže dospělým se zaměřením na ADHD, když se účastní dlouhého telefonního hovoru s klientem nebo na nekonečném nudném setkání.

Používejte různobarevná pera a tužky

Tento fidget funguje dobře, když vaše dítě potřebuje dokončit úkol nebo přečíst pro porozumění (může číst slova, když čte). Pomáhají také vonné markery.

[Zábavné (a funkční) pomůcky]

Busy Your Hands

To usnadňuje zaostření, když dítě poslouchá, mluví nebo přemýšlí o tom, jak odpovědět na těžkou otázku na esej. Hračky Fidget pro školy nebo domácnosti zahrnují chladně vypadající pera nebo tužky, korálkové náramky, kancelářské sponky ( ohýbat se do zajímavých tvarů a vzájemně propojit) a oblečení se zajímavými texturami nebo doodads.

Pro dospělé v práci vám malý, hladký kámen - strašidelný kámen - ve vaší kapse umožní hrát bez toho, aby to váš šéf nebo kolegové věděli. Zvlnění vlasů kolem prstu také funguje. Doma může pletení nebo mačkání Nerfova koule také zvýšit pozornost.

Vyladit

Zapojení do MP3 přehrávače pomáhá dětem zůstat na úkolu při studiu, čtení, cvičení nebo dokonce spaní. Vyberte si hudbu, která odpovídá danému úkolu: stimulující rytmus při cvičení, uklidňující melodie pro spánek a něco mezi tím, když studujete nebo čtete.

V kanceláři používejte tuto strategii ve dnech, kdy pracujete u počítače a máte malou interakci s kolegy.

Žvýkat žvýkačku

To pomáhá vašemu dítěti, když se musí soustředit delší dobu - dělat domácí úkoly nebo provádět testy. Žvýkačka v kanceláři je účinná při psaní poznámky nebo při zapisování prostřednictvím týdenního e-mailu. Pokud není guma alternativou, bude trik také sání na citronové kapce nebo jiné tvrdé bonbóny.

Hry zvyšující pozornost

Mnoho klasických dětské hry, včetně Simon Says a hudebních židlí, vyžadují pozornost a dobré poslechové dovednosti - zahrajte si je na cvičení.

Můžete také zkusit Rozptylovač šampionů, hra, kde se jeden hráč soustředí na dokončení úkolu, zatímco druhý dělá vše, co je v jeho silách, aby ho odvrátilo. Poté hráči přepínají role. Aby vyhrál hru, musí být hráč dobrým distraktorem a musí být také schopen vyhnout se rozptylování ostatními.

Beat the Clock: Nastavte časovač na 20 minut a rozběhněte se, aby se před vypnutím alarmu co nejvíce zvládlo. Dospělí mohou tímto přístupem dosáhnout jakéhokoli nudného domácího úkolu - dělat nádobí, platit účty nebo vyzvedávat kolem domu. Vaše dítě může závodit s hodinami, když dělá pracovní listy, zapamatuje si slovník nebo uklidí svůj pokoj.

[Fidgeting - Není to jen pro děti]

Aktualizováno 12. února 2019