Zotavení z potravinové závislosti, chutě jídla
Náš host, Debbie Danokwsi po většinu života bojovala s poruchou příjmu potravy. Je závislá na jídle. Debbie zkoušela mnoho různých způsobů, jak zhubnout. Skryla jídlo, vyzkoušela dietní pilulky a diety, ale nemohla se držet diety. Nakonec čelila Debbie své závislosti na jídle a pocitům stydění a osamělosti. V jednom okamžiku svého života říká: „Nenáviděla jsem sebe. Neměl jsem sebevědomí. Stydím se za to, že jsem neměl žádnou vůli. “Abych zmírnila bolest, Debbie říká:„ Přemýšlela jsem dokonce o sebevraždě. “
Dnes váží 150 liber, z více než 300 a tuto váhu si udržuje více než deset let. Přečtěte si o její závislosti na cukru a mouce (její spouštěcí jídla) ao tom, jak její přitažlivost k jídlu, spojená s nízkou sebeúctou a depresí, vedla k jejímu životu jako závislý na jídle. Debbie pak nastíní kroky, které ji přivedly k překonání závislosti na potravinách a zotavení se z ní.
David Roberts je moderátorem HealthyPlace.com.
Lidé v modrý jsou členy publika.
David: Dobrý večer. Jsem David Roberts. Jsem moderátorem dnešní večerní konference. Chci přivítat všechny na HealthyPlace.com. Naše téma dnes večer je „závislost na jídle, chuť na jídlo“. Naším hostem je Debbie Danowski, zotavující se narkoman a autor
Proč nemohu přestat jíst? Uznání, porozumění a překonání závislosti na potravinách. Už více než deset let udržuje úbytek hmotnosti 150 liber. Jako celonárodně proslulá mluvčí je instruktorkou mediálních studií na Sacred Heart University ve Fairfieldu v CT.Dobrý večer, Debbie a vítejte na HealthyPlace.com. Vážíme si toho, že jste dnes večer naším hostem. Můžete nám popsat svůj život jako závislého na jídle?
Debbie Danowski: Ahoj všichni, je skvělé být tady. Být závislým na jídle je podobné tomu, že je alkoholik: všechno se točí kolem látky a život je mizerný. Nic jiného než jídlo.
David: Jaké byly důvody vaší závislosti na jídle?
Debbie Danowski: Důvody jsou fyzická a emocionální závislost na cukru a mouce, která se v rodinách předává. Například, oba moji dědové byli alkoholici, ale místo toho jsem se obrátil na jídlo.
David: V jakém věku jste začali rozvíjet závislost / přitažlivost k jídlu?
Debbie Danowski: Věřím, že jsem se narodil narkoman. Jídlo bylo pro mě vždy tak důležité. Opravdu jsem začal jíst po pěti letech. Když jsem byl v mém pozdním věku, vážil jsem přes 300 liber.
David: A ty jsi teď starý?
Debbie Danowski: Je mi 35.
David: Trpěli jste depresí nebo jinou psychickou poruchou, která vedla k závislosti na jídle?
Debbie Danowski: Věřím, že deprese byla výsledkem závislosti na jídle. Cukr a mouka jsou depresory stejným způsobem jako alkohol. Jakmile jsem tyto látky dostal z mého těla, neměl jsem hroznou depresi, se kterou jsem roky žil. Byla to deprese, která znemožňovala každodenní vstávání z postele.
David: Mohl byste být konkrétní o dopadu, který mělo jídlo na váš život, než jste se začali zotavovat?
Debbie Danowski: Jídlo byl můj život. Každou minutu jsem strávil přemýšlením o tom, jak bych mohl dostat jídlo (podívejte se pod porucha příjmu potravy, nutkavé přejídání). Abych dostal jídlo, dělal jsem věci, které bych normálně neměl. Ukradl jsem. Lhal jsem. Skryl jsem jídlo. Bylo to, jako bych si nemohl pomoci, bez ohledu na to, jak jsem se snažil. Podle mé váhy bylo obtížné se pohybovat a celé tělo mě bolelo. Izoloval jsem a neměl život. Byl jsem to já, moje jídlo a televize. V té době jsem si neuvědomil, jak se stydím a osamělým jsem byl.
David: Předpokládám, že mít tyto touhy po jídle ovlivnilo vaši sebedůvěru.
Debbie Danowski: Ano, moc. Nenáviděl jsem sebe za to, že jsem slabý a neměl žádnou vůli. Hodně času jsem se styděl za sebe.
David: Vyzkoušeli jste různé diety, prášky na hubnutí atd.? (nebezpečí diety)
Debbie Danowski: Ano, zkusil jsem skoro všechno a pokaždé, když jsem to udělal, nenáviděl jsem se ještě víc za to, že jsem nemohl nic dělat. Nakonec jsem nemohl ani na pár hodin držet dietu. Snažil jsem se vyzkoušet tablety bez stravy, ale naštěstí nebyly Phen-Fen a Redux v té době k dispozici, nebo jsem mohl být jedním z lidí, kteří byli zraněni, než byli odvoláni.
Udělal bych cokoli, včetně riskovat svůj život zhubnout. Často jsem si přál, abych onemocněl, abych měl způsob, jak zhubnout, protože nic jiného nefungovalo. Nevěděla jsem, že mě tato dieta připravuje k selhání, protože mnoho produktů obsahovalo cukr a / nebo mouku, což mě nutilo stále více a víc.
David: Kromě jídla jste se někdy obrátili k alkoholu nebo jiným látkám, abyste zmírnili bolest?
Debbie Danowski: Pila jsem trochu, ale líbily se mi jen nápoje se spoustou šlehačky. Nakupování jsem také použil jako způsob, jak zmírnit bolest. Myslel jsem, že kdybych si mohl koupit nejhezčí oblečení, nikdo by si nevšiml těla mé velikosti 52 nebo si ze mě nedělal legraci.
David: Co se vyvinulo, co vás přimělo změnit a skutečně sledovat?
Debbie Danowski: Byl jsem v tom bodě, že se budu zlepšovat nebo umřu. Byla to neuvěřitelná bolest, která mě přinutila změnit. Nemohl jsem se přinutit ukončit svůj život, ale nemohl jsem pokračovat tak, jak jsem byl. Bylo to utrpení, které mě přimělo pracovat na svém zotavení, protože už nikdy nechci být tak zoufalý. Mnohokrát jsem přemýšlel o sebevraždě a ještě víc jsem si přál, abych zemřel. Dnes jsem vděčný, že jsem naživu.
David: Máme několik otázek pro publikum, na které se chci dostat, pak budeme pokračovat v rozhovoru:
Joden: Obecně tedy mohou být nějaké konkrétní potraviny návykové pro jednotlivce a mohou působit jako spouštěč přejídání? (nutkavé přejídání)
Debbie Danowski: Ano. Pro mě je to cukr a mouka, ale někteří lidé mají problémy s pšenicí, tukem atd. Ať už jsou vaše spouštěcí jídla jakékoli, jakmile je budete jíst, budete chtít stále více.
David: Pojďme mluvit o přechodu k uzdravení z závislosti na jídle, které jste zmínil. Byl to nápad něco, co trvalo nějakou dobu, než se vařilo uvnitř vaší hlavy, nebo jen jednoho dne jste se rozhodli: „To je ono. Udělám to. “
Debbie Danowski: Chvíli trvalo, než se vařilo dovnitř. Nejprve jsem musel udělat krok, abych někomu přiznal, že mám problém. Šel jsem k poradci, který se mě přímo zeptal, co jsem udělal, abych se vypořádal se svými pocity. Podíval jsem se jí do očí a řekl, že píšu přes ně. Pak se mě zeptala, jestli jsem je někdy snědl. Byl jsem šokován tím, že to někdo skutečně vyjádřil slovy, a nemohl jsem jí lhát. Udělalo to pro někoho všeho skutečného, aby se mi o tom skutečně postavilo.
David: Jedna věc, kterou jsi udělal, bylo jít terapie. Jaké byly další kroky při zotavování se ze závislosti na potravinách?
Debbie Danowski: Šel jsem do podpůrná skupina overeaters a nakonec na lůžkové léčebné centrum pro závislost na jídle kde jsem dostal strukturu, kterou mi chybělo.
David: Co se týče podpůrné skupiny, můžeme být dnes večer pro lidi nápomocní, máte na mysli něco podobného Overeaters Anonymous?
Debbie Danowski: Ano, Overeaters Anonymous je cenný systém podpory. Umožňuje lidem, kteří trpí stejným způsobem, setkávat se. Prvním skutečným krokem při zotavování je přiznat se, že existuje problém a OA pomáhá lidem v tom.
David: Proč jste musel jít do centra pro léčbu závislosti na jídle?
Debbie Danowski: Snažil jsem se jednoduše jít do podpůrné skupiny overeaterů, ale nemohl jsem se ani přinutit, abych pokračoval. Byl jsem tak nemocný a beznadějný, že všechno bylo ohromující, takže jsem potřeboval další pomoc. Ne každý potřebuje, aby se vzpamatoval.
David: Zcela jste se zdrželi spouštěčů jídla i dnes?
Debbie Danowski: Ano, je to téměř 12 let, co jsem měl spouštěcí jídla, která jsou cukr a mouka. A můj život se tolik změnil! Už nemám ten pocit, že jsem kdysi měl, a pamatuji si věci a jasně přemýšlet. Je to opravdu zázrak.
David: Co stravovací techniky Naučili jste se, že by to mohlo být dnes večer užitečné pro ostatní?
Debbie Danowski: V noci jsem se naučil jíst tři vyvážená jídla a svačinu. Naučil jsem se jíst tato jídla čtyři až pět hodin od sebe a nevypínat jídlo, protože to mě připravuje na hraní s porcemi, které jím. Také vážím a změřím, co jím, abych si byl jistý, že jím správné množství. Ne každý to musí udělat, ale já ano.
David: Zde je odkaz na HealthyPlace.com Společenství poruch příjmu potravy.
Je těžké zůstat každý den, Debbie, držet se dál od těch spouštěcích potravin?
Debbie Danowski: Ne, úžasně, jakmile byly tyto látky z mého těla, nebylo těžké se od nich držet dál, protože fyzické touhy jsou pryč. Někdy, když něco cítím, si možná pomyslím, že by bylo dobré ho sníst, ale pak přemýšlím o tom, co bych se vzdal, a prostě to nevypadá za to. Nezdá se, že by se jedna chuť vyplatila vzdát se všech dobrých věcí, které mám v životě. Nevěděl jsem, co to je rozum, dokud jsem to nezačal dělat. Žádná chuť za to nestojí.
Dalton: Moje rodina chce všechno tak dokonalé a jsem sama perfekcionista. Jím, protože je to jediná část mého života, kterou můžu ovládat. Měl jsi tu zkušenost?
Debbie Danowski: Měl jsem to. Pocházím z rodiny, která je velmi ovládající, a chtěl jsem jim ukázat tím, že jí to, co jsem chtěl, když mě nechtěli. Ironickou součástí je to můj život s jídlem byl tak mimo kontrolu, že jsem způsoboval ještě větší bolest pro sebe. Potřeboval jsem se naučit některé komunikační dovednosti, například říkat „ne“ nebo říkat lidem, jak se cítím. Je úžasné, jak mi jedna malá věta o mých pocitech pomáhá vypořádat se s nimi.
Hannah Cohen: V šatníku mám oblečení, velikost 3 až velikost 18. Byl jsem jedním z těch yo-yo dieterů. Chtěl jsem zjistit, jaké jsou moje spouštěče jídla, a další věc, kterou jsem udělal, bylo připojení do tělocvičny. Byl jsem vyděšený, protože většina lidí tam byla štíhlá a tam, aby zůstali zdraví a budovali tón. Určitě jsem si myslel, že se všichni smějí za zády. Jeden opravdu pěkný instruktor mi řekl, abych šel vlastním tempem, jedl s mírou a vystřihl dobroty. Naslouchal jsem mu a po 9 měsících jsem šel z velikosti 14 na velikost 7. Hlavní věc je, že tyto zásady stále dodržuji, i když některé chladné dny jsou opravdu problémem dostat se do této tělocvičny. Prázdninové časy byly příšerné se vším tím pečením.
David: Jedna z věcí, která mě udeří, Debbie, a myslím, že jste zmínil, že jste to zažili dříve, je to, že lidé se bojí vyzkoušet, protože v minulosti zažili tolik selhání. Jak se vypořádáte se strachem ze selhání?
Debbie Danowski: Ano, to je pravda. Také jsem se bál. Přemýšlel jsem, proč bych se měl obtěžovat. Také jsem měl v šatníku různé velikosti oblečení. Jednou jsem ztratil 100 liber a rychle jsem to nasadil. Rozbilo mi to srdce, když jsem viděl ty šaty. Zabývám se strachem z neúspěchu zaměřením na to, co by se mohlo stát, kdybych uspěl. Jakmile byly tyto látky z mého těla, věděl jsem, že to bylo úplně jiné, než cokoli jiného, co jsem kdy zkusil, takže pro mě bylo mnohem snazší zvládnout všechny obavy, které jsem měl. Pro jednou jsem přemýšlel jasně a to změnilo celý svět.
David: Jak dlouho ti trvalo, než ses chytil flákání, nutkavé přejídání?
Debbie Danowski: Hned od začátku to bylo jiné. Nepožádal jsem o jídlo, takže to netrvalo tak dlouho. Bylo téměř okamžité, že jsem přestal fyzicky toužit po jídle. U ostatních to trvalo několik týdnů. Stále existovaly emoční touhy, ale bylo mnohem snazší se s nimi vypořádat. Vždy si však musím pamatovat, že jsem nikdy nevyléčen. Budu muset pokračovat v tom, co dělám, pokud chci stále dostávat to, co dostávám. Velký rozdíl je v tom, že to nebyl zápas, který kdysi byl. Bez touhy jsem měl šanci.
David: A možná je to něco, na co bychom se měli zaměřit. Jaký je rozdíl mezi touhou po jídle a závislostí na jídle? Je to jen otázka míry?
Debbie Danowski: Ano, touhy po jídle u závislého na jídle jsou tak ohromující, že jakmile se objeví myšlenka, nemá závislý na jídle jinou možnost než získat jídlo. Je důležité zmínit, že ne každý musí zasáhnout dno. To, co jsou nyní menší chutě, se může později proměnit v drtivé touhy.
lalee: Pokud jste morbidně obézní, znamená to, že máte poruchu příjmu potravy?
Debbie Danowski: Můj odhad bude ano.
David: Máte nějaké děti?
Debbie Danowski: Ne, ještě ne. Mám neteř, ke kterému jsem velmi blízko, a někdy se mě ptá, proč své jídlo vážím a měří, nebo proč nemůžu mít narozeninový dort. Jednoduše jí říkám, že mi dort způsobuje nemoc a že musím jíst určité množství, abych byl zdravý. Opravdu to není ten velký problém, že to dokážu. To je velká část závislosti - dělat věci tak, aby byly víc, než ve skutečnosti jsou.
David: Máte obavy, že byste mohli geneticky projít svou závislostí na jídle?
Debbie Danowski: Ano jsem. Byl to můj problém, ale četl jsem, že děti jsou nejvíce ovlivněny stravovacími zvyklostmi jejich rodičů. Pokud tomu tak je, naše bude jíst velmi zdravě!
Troubled1: Nemůže genetika hrát roli v něčí velikosti a budovat? tj. rychlost metabolismu?
Debbie Danowski: Ano, může, ale použil jsem ji jako výmluvu, abych dál jedl. Moje myšlení šlo něco takového - od té doby, co jsem pocházel z rodiny geneticky predisponované k nadváze, mohu také jíst, co chci. Vím, že nikdy nebudu mít velikost 2. To není v mých genech, ale ani to, že velikost 52, nemusí být moje realita.
David: To je dobrý bod, Debbie.
Debbie Danowski: Dík.
David: Jak si uvědomíte, že už nikdy nebudete jako „Barbie?“ a jaké to pro tebe je, sebevědomí moudré, když to nakonec klesne?
Debbie Danowski: Vzhledem k tomu, že jsem vážil více než 300 liber, to, co nyní mám, je úžasné. Jistě jsou chvíle, kdy bych si přál, abych byl jako Barbie, ale vím, že jsem byl mediální studií profesor, že obrazy, které vidíme v televizi a v časopisech, nejsou tak realistické, jak byly vytvořeny být. Také vím, že tyto věci přicházejí s cenou. Mnohokrát lidé typu Barbie házejí nebo používají projímadla k udržení nerealistické váhy (vezměte si test stravovacích postojů). Rozhodl jsem se dnes to neudělat a odměnou je rozum a klid v duši, který jsem nikdy neznal. To jsou věci, na kterých opravdu záleží.
David: Takže říkáte, že jste nezažili tolik bolesti z této realizace. Nebylo to něco, co by vám opravdu ublížilo nebo zklamalo?
Debbie Danowski: Myslím, že bych musel říci, že mě to většinou nezklame, ale jsou časy, obvykle v létě, kdy to budu cítit, a pak musím o tom mluvit a dostat to ven.
David: Zde je komentář publika, pak otázka:
kessab:Moje děti dostaly poruchy příjmu potravy, protože jsem to dělal 13 let svého života. Jsem živým důkazem toho, že poruchy příjmu potravy se mohou snižovat na základě chování matky.
Joden:Jakmile jste začali zhubnout, byli jste v pokušení příliš omezit příjem?
Debbie Danowski: Ano, byl jsem. Je zábavné, jak mohu jít do jednoho extrému. Proto bylo pro mě tak důležité mít plán jídla s nastínenými množstvími, abych nezačal přeskakovat jídlo. Pro narkomana je více lepší, ale obvykle tomu tak není. Myslel jsem, že kdybych mohl zhubnout, proč neztratit víc? Tam přichází struktura.
David: Kessab, a další v publiku, chci, abyste věděli, že není neobvyklé jít z jednoho extrému do druhého, tj. Přejídání se k anorexii nebo bulimii. Chcete-li se dozvědět více, můžete si přečíst některé z přepisů z předchozích konferencí.
Debbie Danowski: Ano, to je pravda. Šel jsem do anorexického období.
adawn1717: Kdybych snědl, co jsem chtěl, byl bych 800 liber. Snažil jsem se nevyhodit a vzít projímadla, abych se pokusil ztenčit, ale to pro mě nefungovalo. Jen jsem se cítil jako svinstvo a pak jsem pokračoval v procesu znovu a znovu a znovu, dokud jsem se konečně nezlomil dolů a řekla jsem sobě i ostatním, že už nemůžu být takovým způsobem, jakým jsem byl, ale každý den je boj!!! Snažím se každý den nezlobit se!! Nesnáším to!! Chci jen jíst, dokud nebudu plný a nezastavím se! Co je klíč?
Debbie Danowski: Ano, býval jsem v televizi sledoval nejtučnějšího muže na světě (vážil více než 1 000 liber) a myslel jsem si, že tam budu brzy. Klíčem pro mě je nejprve informovat někoho jiného, co budu jíst každý den, a vypracovat potravinový plán, který podporuje narkomanský způsob stravování. Jakmile návykové látky vyjdou z těla, fyzické touhy odejdou a boj není tak špatný, jak tomu bylo kdysi. V této situaci je nutná vnější podpora.
David: Jak jste stále přibírali na váze, jak jste to ve své mysli racionalizovali?
Debbie Danowski: Řekl jsem si, že 328 nebylo tak špatných; že jsem opravdu nevypadal, jako bych tolik vážil; a že jsem mohl zhubnout kdykoli jsem chtěl. Také jsem si řekl, že potřebuji jídlo k jídlu; že bych nemohl žít bez věcí, které jsem jedl. Dnes vím, že to není pravda, ale pak jsem tomu opravdu věřil.
David: Máme mnoho vynikajících webů, které se zabývají všemi aspekty poruch příjmu potravy, včetně přejídání, anorexie a bulimie. Jedno z webů, Triumphant Journey, se konkrétně zabývá přejídání.
Děkuji, Debbie, že jsi dnes večer naším hostem a že jsi s námi sdílel tyto informace. A těm v publiku děkuji za účast a účast. Doufám, že vám to pomohlo. Máme tu velmi velkou a aktivní komunitu zde na HealthyPlace.com. V chatovacích místnostech vždy najdete lidi a komunikujete s různými weby.
Pokud jste považovali náš web za prospěšný, doufám, že předáte naši URL svým přátelům, kamarádům ze seznamu e-mailů a dalším. http://www.healthyplace.com
Debbie Danowski: Děkuji vám všem za zastavení.
David: Děkuji, Debbie a dobrou noc všem.
Zřeknutí se odpovědnosti: Nedoporučujeme ani nepodporujeme žádné návrhy našich hostů. Důrazně doporučujeme, abyste si promluvili o všech terapiích, lécích nebo návrzích se svým lékařem dříve, než je provedete nebo provedete jakékoli změny ve své léčbě.
