Úzkost: Je to ve vaší hlavě (váš mozek!)

Když žiješ s úzkost, je frustrující říkat, že je to „všechno v tvé hlavě“. Skvělá zpráva: můžete začít pustit z této šílené nepříjemnosti. Úzkost není „v tvé hlavě“. Proč? Protože je to ve vaší hlavě. Doslova. Úzkost je ve vašem mozku.

Jak víme, že úzkost je v mozku

Když nám někdo řekne: „Jen se uklidni. Děláte z ničeho nic. Je to všechno ve vaší hlavě, „nebo když se ptáme sami sebe, přemýšleli, jestli se zblázním, protože se zdá, že se naše úzkost zdá iracionální, ale neodejde to, implikuje to, že si vymýšlíme úzkost nebo přehnaně reagujeme něco.

Díky neurovědě a technologii, jako je fMRI, která měří a osvětluje mozkovou aktivitu, získáváme hlubší porozumění lidskému mozku. Jedna věc, kterou vědci chápou, je to, že úzkost je skutečně založená na mozku. Je to fyzické. Lidé, kteří zažívají úzkost v jakékoli formě, to nevymýšlejí. Není to „v jejich hlavě“, ale v jejich mozku.

A páni, je to v mozku! Oblasti v každé jednotlivé části mozku jsou zapojeny, když zažíváme úzkost. Na okamžik si představte mozek jako pinballový stroj - jeden z výjimečně hlasitých, honosných. Úzkost je kulatá ocelová koule, která by opravdu bolela, kdyby se na vás vrhla a vy byste se nemohli kachny vyhnout. Co se stane:

Úzkost, váš mozek a Pinball Machine

Něco, ať už vědomé nebo podvědomé, spouští nás. Senzorické informace týkající se spouště jsou v mozku. Jarní kuličková střílečka aktivovaná míčovým strojem poháněla kouli úzkosti. Nyní je uvolněný v mozku a způsobuje chaos všude, kam dopadne.

Mozek pinball-machine se skládá z neokortexu (oblast vyššího myšlení a zpracování), limbický systém / oblast (oblast emocí) a oblast plazů (spojená s přežitím, bojovat nebo letět). Ocelová koule úzkosti poskakuje uvnitř všech oblastí mozku, ricochetuje nárazníky a praky a přetéká přes přepínače převrácení: struktury jako amygdala, hypothalamicko-hypofýza-nadledvin, hippocampus, mozkový kmen a laterální septum. Pinballové ploutve stroje - hormony a neurotransmitery, jako je adrenalin, kortizol, inzulín a dopamin - pohánějí kouli úzkosti tam a zpět, nahoru a dolů po celém mozku.

Jak se míček otáčí jako divoký, zvuk bzučáku, zvonění zvonů a světla blikají. Mozek úzkosti je na overdrive a říká našim tělům, aby na to reagovaly. Tato hra pinball slouží k vytvoření všech fyzických, kognitivních a emocionálních příznaky spojené s úzkostí. Koneckonců, co to koordinuje a řídí každý jednotlivý systém v našem těle? Mozek.

Je dobré, že úzkost je v mozku

Ano, úzkost je doslova v hlavě. Úzkost je ocelová koule ricocheting přes pinball stroj mozku, ovlivňující každou oblast a stimulující úzkostné reakce. Věda to změřila a dokumentovala.

Jsou tu velmi dobré zprávy. Nejprve můžete s jistotou vědět, že to není „v hlavě“; neděláte to. Za druhé, úzkost je fyzická, takže ji lze léčit stejně jako jiné fyzické podmínky. Zatřetí, existují spouštěče, které dávají úzkost do pohybu. Pochopení těchto opatření může zabránit míči v rozsvícení pinball stroje. Celý svůj život nemusíte chodit podloubím.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Přijímací a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.