Vypracujte strategii odchodu, abyste unikli slovnímu zneužívání
Když jste ve slovně urážlivém vztahu, potřebujete strategii odchodu a bezpečnostní plán. Potřebujete je, abyste nemuseli poslouchat nenávistná slova vašeho násilníka. Verbální násilníci vás chtějí být muž nebo mít odvahu slyšet pravdu. Zneuživatel očekává, že tam budete stát a zneužíváte, protože bez vás nemůže násilník znovu získat kontrolu nad sebou samým. Když se na vás násilník dívá, vidí on cílová, ne člověk. Zneuživatel něco vidívěc házet odpadky, dokud se necítí méně ohroženi - jako opice házející hovno.
Váš násilník vidí vás jako hrozbu. Váš násilník se na vás houpe jako vyděšená opice, protože ohrožujete jeho verzi reality. Chce, abys tam stál, dokud tě nepřesune na velikost a už ho neohrožuješ. Řekněte mi, kdyby někdo na vás házel výkaly, stál byste tam, abyste to chytili, nebo byste se dostali mimo dosah?
V "Nápověda ke slovnímu zneužívání", diskutovali jsme o tom, abychom ostatním řekli o vašem slovně urážlivém vztahu. V "Dozvědět se o slovním zneužívání„Diskutovali jsme o naplnění vaší mysli pravdou o urážlivém vztahu. V "
Vaše výstupní strategie pro slovně urážlivé vztahy
Výchozí strategie je podobná bezpečnostnímu plánu; oba vám pomohou zůstat v bezpečí. Rozdíl je v tom, že Exit Strategy přichází do hry na internetu úplně první znamení verbálně urážlivého chování a jeho cílem je přejít na emocionálně bezpečné místo Nyní. Vrátit se uživateli zneužívajícímu později je možnost.
Když ve verbálně urážlivém vztahu je výhodou strategie Exit, je to, že nemusíte stát a poslouchat jedno jediné zneužívající prohlášení. Když vycítíte začátek násilného útoku, opustíte přítomnost násilníka. Nemusí pro vás nic říkat, abyste využili svou strategii. Mohl to být bouchací skříň nebo se na tebe dívat to určitým způsobem. Znáte svého násilníka nejlépe, takže víte, jaké chování předpovídá jeho násilná ohniska. Dávejte pozor na toto chování a nechte jeho přítomnost, než bude mít šanci říct trochu nezmyslu.
Ponechání přítomnosti vašeho násilníka sahá od zavolání přítele nebo poslechu hudby na sluchátkách až po opuštění domu, kde bude spuštěn errand (errand může trvat tak dlouho, jak potřebujete, aby vydržel).
Strategie ukončení slovně zneužívajících vztahů: Plán B
Vaše strategie musí brát v úvahu plán B - někdy nestačí jeho přítomnost navštívit další krásnou místnost ve vašem domě. Může zahájit slovní útok protože zvolili jste, že tam nestojíte a nezažijete s ním emocionální nárůst. Možná budete muset sundat sluchátka (nebo jakýkoli váš první plán) a opustit dům.
Když zaměstnáváte svou strategii, je na vás, zda mu řeknete, co děláte nebo ne. Někdy je pro nás dobré říkat cíle, "Ahoj! Budu poslouchat hudbu, protože se cítím úzkostně, když se takhle začnete pohybovat. “ Ale někdy, když řeknete svému zneužívajícímu, že ho necháváte v době jeho potřeby (házet hovno), jen podporuje jeho touhu zneužít vás a zaručuje rychlý nápor zneužívajících prohlášení. Pokud mu to řeknete a on odpoví inteligentním komentářem, ignorujte jej a jděte dělat to, co jste řekl, že uděláte (snaží se vás provokovat).
Plán opustit dům často
Když žijete s násilníkem ve slovně urážlivém vztahu, budete muset opustit svůj dům častěji, než chcete věřit. To není fér. Nejste ten, kdo se chová jako idiot, tak proč byste měli odejít?
Odpověď je jednoduchá: Protože ty jsi ne idiot. Neočekávali byste, že by si najednou uvědomila opice hodící opice "Hej - tohle ode mě není moc zralé!" a nemůžete očekávat, že to bude zneužívat i váš násilník. Vy jste chytrý, vy jste ten, kdo potřebuje ochranu prostoru, takže vy jste ten, kdo musí opustit.
Budeš potřebovat malou hotovost
Protože budete často odcházet, je skvělý nápad nechat si do obložení vaší peněženky vložit 10 nebo 20 dolarů. Tímto způsobem, když dojdete svůj erran, můžete si to mléko skutečně vyzvednout, nebo dokonce sedět u Starbucks a pít mochu.
Bezpečnostní plány doporučují relativně velké množství prostředků vyčleněných pro případ, že budete muset vztah trvale opustit. Strategie ukončení není takový plán - cílem této strategie je dočasně se dostat pryč v naději, že když se vrátíte domů, podařilo se mu přesměrovat jeho frustrace.
Varování týkající se únikové strategie pro verbálně urážlivé vztahy
Mýlil bych se, kdybych vám neřekl, že tato strategie ukončení pro slovně zneužívající vztahy by mohla vést k potřebě bezpečnostního plánu. Jak plyne čas a začnete si uvědomovat, jak často jste povinni se omluvit od přítomnosti vašeho násilníka, můžete začít přemýšlet o tom, kolik přesně dobrý ve vztahu musí být. Můžete začít pochybovat o svém rozhodnutí zůstat s osobou, která vás tlačí pryč, tlačí vás z vašeho domova a vaší emoční bezpečnostní zóny tak zatraceně často.
Možná zjistíte, že po návratu domů má váš násilník ne přesměroval svůj hněv / emoce a místo toho trpělivě čekal na návrat svého cíle. Pokud k tomu dojde, budete muset zavést zpětné strategie opuštění, které se týkají vašich dětí, domovů vašich přátel a přenocování.
Prozatím si svou Exit strategii zapište, abyste zahrnuli mnoho různých možností úniku. Ale slibte si, že první noc zjistíte, že spíte na gauči přítele, protože jste museli ten den třikrát odejít z domu, vytvoříte bezpečnostní plán.
Nejdříve se však zaměřte na odstranění jasně červeného a bílého cíle z hrudníku a vytvořte strategii pro ukončení.
Jak zastavím slovní zneužívání? (Část 1)
Nápověda pro slovní zneužívání: Musíte se na to obejít (Část 2)
Dozvědět se o slovním zneužívání, takže můžete zastavit (Část 3)
Nastavte osobní hranice pro zvýšení sebedůvěry (Část 4)
Vypracovat strategii odchodu a bezpečnostní plán (část 5)
Známky slovního zneužívání (Část 6)
Najdete na ní Kellie Jo Holly webová stránka, Amazon Autoři, Google+, Facebook a Cvrlikání.
* Jak ženy, tak muži by mohli být násilníky nebo oběťmi, proto si nebere moje zájmenová rozhodnutí jako důsledek toho, že je zneužíváno jedno pohlaví a druhé je obětí.
