Můžete se nechat otravovat (proč je to v pořádku)

Je opravdu v pořádku nechat se být nervózní. Proč? Protože někdy se všichni musíme jen nechat cítit, jak se cítíme, být v pořádku s úzkostnými myšlenkami (Nechat někoho s duševní nemocí být naštvaný). Je dokonce v pořádku vyjádřit tyto úzkostné pocity. Klíčem je to, jak moc jsme se nechali znepokojovat.

Jistě, většina lidí chce nejen zvládat úzkost (což je velmi důležité udělat), ale úplně se zbavit úzkosti (realisticky je úzkost normální lidská emoce, která má nějaký účel, takže je nemožné se jí úplně zbavit - přesto se můžeme zbavit všech těch nadměrných, život omezujících úzkostí). Pokud je cílem zkrátit dobu, kdy se cítíme úzkostně, proč bychom se ve světě nechali cítit úzkostně?

Nechává nás být úzkostlivá, aby nás posunula zpět? Ne nutně.

Je zdravé nechat se o sebe starat

Nechat se čas od času cítit úzkost, je ve skutečnosti dobré pro naše duševní zdraví a pohodu protože to

• umožňuje uznat, spíše než popřít, úzkost
• umožňuje zvýšit své přijetí úzkosti, což vám pomůže přestat s tím bojovat (protože když bojujeme proti úzkosti, zaměřujeme se na úzkost)
instagram viewer
• poskytuje příležitost k uvolnění a uvolnění pocitů
• pomůže vám přestaňte se bít za to, že jste nervózní (vzdorujete-li něčemu ve vás, pošle vám podvědomou zprávu, že jste „špatní“ nebo potřebujete opravit)
• podobně jako výše, nechat se být nervózní vám pomůže oddělit se od vaší úzkosti; úzkost není tím, kým jsi, je to pocit a skupina myšlenek a chování, které zažíváte.
• je forma sebepřijetí, laskavosti a péče o sebe (všimněte si „já“ - jedná se spíše o vás než o úzkost)

Nechte se být nervózní, ale nenechte se zaseknout

Je skutečně zdravé nechat se cítit, co cítíte. Úzkost má však ošklivý zvyk převzít to. Necháme-li se utrácet v úzkosti, začne naše myšlenky a pocity ovládat úzkost a ovládat naše činy.

Nechte se cítit úzkostně a pak se posuňte vpřed. Soustřeďte se na vše ostatní o vás, co není nervózní.

Diskutuji o tom stručně v níže uvedeném videu. Zvu vás k naladění.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Přijímací a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.