Jak pomoci rodinnému příslušníkovi s úzkostnou poruchou

Buďte předvídatelní, nepřekvapujte je. Pokud řeknete, že se s nimi někde setkáte, buďte tam. Pokud souhlasíte, že určitým způsobem reagujete na určitý úzkostný zvyk, držte se plánu.

Nepředpokládejte, že víte, co postižená osoba potřebuje, zeptejte se jich. Připravte si společný plán, jak bojovat s problémem úzkosti.

Nechte osobu s poruchou nastavit tempo pro zotavení. Bude to trvat měsíce, než se změní vzorce vyhýbání, očekává se, že se pokusí o pomalé, ale stále obtížnější cíle.

Najděte něco pozitivního při každém pokusu o pokrok. Pokud je postižená osoba schopna jít jen částečně k určitému cíli, zvažte spíše úspěch než neúspěch. Oslavte nové úspěchy, i malé.

Nepovolit. To znamená, že se jim nedovolí příliš snadno vyhýbat se jejich strachu, přesto je NEDOVOLUJTE. Vyjednat s osobou o dalším kroku, když se jí chce něco vyhnout. Postupně přestaňte spolupracovat s nutkavými nebo vyhýbajícími se návyky, které vás může osoba žádat o provedení. Pokuste se dospět k dohodě o tom, se kterým úzkostným zvykem přestanete spolupracovat. Berte to postupně, je to důležitá, ale obtížná strategie.

Neobětujte své vlastní životní činnosti příliš často a potom nevytvářejte zášť. Pokud je pro vás něco mimořádně důležité, naučte se to říkat, a pokud tomu tak není, upusťte to. Dejte si navzájem svolení dělat věci samostatně a také si společně naplánovat příjemný čas.

Nenechte se emocionální, když osoba s poruchou paniky. Pamatujte, že panika se cítí opravdu hrozně, přestože to není nijak nebezpečné. Vyrovnejte své odpovědi někde mezi empatizací se skutečným strachem, který člověk zažívá, a ne přílišným zaměřením na tento strach.

Řekněte: „Jsem na vás hrdý, že jste to vyzkoušeli. Řekni mi, co teď potřebuješ. Dech pomalu a nízko. Zůstaňte v přítomnosti. Není to místo, které vás trápí, je to myšlenka. Vím, že to, co cítíte, je bolestivé, ale není to nebezpečné. “ Neříkej: „Neboj se. Udělejme test, abychom zjistili, jestli to dokážete. Nebuď směšný. Musíte zůstat, musíte to udělat. Nebuď zbabělec. “

Nikdy se nezesměšujte ani nekritizujte člověka za to, že se stal úzkostným nebo panickým. Buďte trpěliví a empatičtí, ale neuspokojte se s tím, že postižená osoba bude trvale stojatá a zdravotně postižená.

Povzbuďte je, aby hledali terapii u terapeuta, který má zkušenosti s léčbou svého specifického typu problému. Podporujte udržování terapie tak dlouho, dokud budou učiněny trvalé pokusy o pokrok. Pokud viditelný pokrok skončí příliš dlouho, pomozte jim přehodnotit, jakého pokroku dosáhli, a obnovit jejich původní úsilí o zlepšení.