Zabývání se deprese spouště v blogu

Píšu o některých věcech, které mohou podnítit ty s depresí, takže je důležité, aby čtenáři věděli, jak se vypořádat s depresivními triggery v blogu. Porozumění tomu, jak se vypořádat s deprese spouštějícími blogovými příspěvky, vás může ochránit před negativními emocionálními účinky a zhoršujícími se příznaky.

Tigger varování na blogu

U některých příspěvků na blogu se zobrazují upozornění. Tato varování mohou samozřejmě být vaším vodítkem, aby nečetli konkrétní příspěvky. Například, pokud příspěvek uvádí a pokus o sebevraždu a pokusili jste se o sebevraždu, je pravděpodobné, že by vám spouštěcí varování ohledně sebevraždy mělo říct, abyste se tomuto příspěvku vyhnuli.

To znamená, že já osobně nevěřím ve spouštěcí varování a téměř je nikdy nepoužívám. Je to proto, že jsem přesvědčen, že lidé jsou dospělí, a měli by být schopni se sami rozhodovat o tom, která témata jsou pro ně vhodná. Pokud se ujistím, že název jasně uvádí téma, necítím potřebu znovu varovat lidi, že téma je diskutováno. Věřím, že musíme vzít

osobní odpovědnost za to, co dovolujeme do našich světů. Já, jako spisovatel, nemohu vědět, jak může kterýkoli člen publika reagovat na mou práci. Vaše reakce prostě není mojí odpovědností.

Například nesleduji sérii Netflix 13 důvodů proč protože obsahuje podrobnosti o sebevraždě a mám pocit, že by to mohlo vyvolat mě. Ale Já toto rozhodnutí neučinil žádné spouštěcí varování.

Vědět, co způsobí depresi (nebo jiné příznaky)

Jak jsem řekl, cítím, že série se spustí pro moji bipolární depresi. V případě příspěvků na blogu vím, že je nepravděpodobné, že by spustily moji bipolární depresi, protože čtení není totéž, co mě sleduje.

Můžete se však lišit. Můžete najít blogové příspěvky o určitých depresích vyvolávajících předmět. To je v pořádku. Stačí se znát. Pokud jste se právě dostali ven psychiatrická léčebna kvůli a nouzové duševní zdravínapříklad není čas číst podrobný popis utrpení někoho jiného. Možná budete chtít zůstat stranou blogových příspěvků, které diskutují o věcech, jako je Sebepoškození, sebevražda, sexuálního zneužívání nebo jiné problémy v závislosti na tom, jaké jsou vaše osobní zkušenosti.

Spouštěče deprese v blogových příspěvcích - Jak se s nimi vypořádat

Pokud jste typ člověka, který může být spuštěn čtením, zvažte tyto tipy na spouštění deprese v příspěvcích na blogu:

1. Poznej sám sebe. Nenechte se stydět přiznat sobě nebo jiným, že některé předměty jsou pro vás mimo limity. Je naprosto v pořádku připustit, že můžete spustit. Dokonce i lidé bez duševních chorob mohou po přečtení určitých témat cítit docela silné emoce, takže nejste sami. Rozdíl mezi vámi a touto osobou je pravděpodobný, že účinky budou pro vás přísnější a dlouhotrvající, takže se před nimi musíte chránit.
2. Věřte názvu. Když píšu blogový příspěvek o něčem citlivém, vždy se ujistím, že název jasně uvádí, o co jde. Věřte tomu názvu. Vězte to jen proto, že zde není varování o spuštění, to neznamená, že vás nelze spustit. Jste jednotlivec a víte, co vás bude spouštět lépe, než dokázal spisovatel.
3. Zvažte spouštěcí varování. Pokud existuje spouštěcí varování, zvažte, zda je díl pro vás vhodný.
4. Pečlivě zvažte předmět. Příznaky deprese pravděpodobně vyvolají blogové příspěvky na různé předměty pro různé lidi. Zvažte své osobní spouštěče, nikoli spouštěče ostatních.
5. Pravděpodobně se vyhněte spouštěčům. Poté, co jste zvážili svou vlastní pravděpodobnost spuštění deprese, rozhodněte se, zda si myslíte, že si přečtení blogového příspěvku stojí za riziko. Možná se v ten den cítíš silně a rozhodneš se, že si ho chceš přečíst, nebo ten den cítíš trochu citlivější a vyhýbáš se spouštěčům více než obvykle. Buď je v pořádku.
6. Pokud je vaše deprese vyvolána blogovým příspěvkem: Dokonce i poté, co uděláte maximum pro to, abyste se vyhnuli spouštěčům, můžete se přesto spustit z různých důvodů. Neboj se o tom. To je v pořádku. Musíte se o sebe postarat a poučit se ze zkušenosti. Možná budete muset mluvit s přítelem nebo si dokonce objednat terapii. A nezapomeňte, že můžete zavolat na horkou linku duševního zdraví, pokud jste vážně spuštěni, ať už jste sebevražední nebo ne. Někdy to vyžadují spouštěče. Postarejte se o sebe tím nejlepším způsobem, jak můžete. A pak se dozvíte o tomto novém spouštěči a přemýšlíte o tom, jak se mu v budoucnu vyhnout.

Stručně řečeno, udělejte maximum, abyste mohli převzít odpovědnost za své vlastní spouštěče - nikdo jiný nemůže. Přiznejte se ke svým spouštěčům a v případě potřeby se ochraňte. Pamatujte, že připuštění, že máte bolavé skvrny, není slabost, je to síla. Znalost sebe sama a odhalení vhledu do vlastního mozku je mocná. A nakonec, pokud jste spuštěni, získejte pomoc. Znovu se nemusíte stydět, že vás spustil blogový příspěvek. Pokud k tomu dojde, znamená to, že jste jako mnoho jiných.