Znepokojuje vás dezorganizace a nepořádek?

Nepořádek a dezorganizace ve vašem osobním prostoru mohou být horší než nepříjemné: mohou vás znepokojit. Zatímco nepořádek není přímo způsobit úzkost na začátku, chaotická oblast může způsobit, že váš pocit úzkosti vzplane, ať už žijete s úzkostná porucha nebo zkušenosti úzkost ale ne porucha. Zde je pohled na to, jak nepořádek může ovlivnit úzkost a způsoby, jak to napravit.

Nepořádek vytváří příznaky úzkosti

I když dávám přednost tomu, aby moje pracovní a obytné prostory byly uspořádány a upravené, občas se stanou chaotickými, postupně, dokud nebudu obklopen skutečným chaosem. Někdy, když se dostane do stavu nepořádku, jsem na to slepý. Je to můj mozek, který mě upozorní, ale ne skrze mé smysly, jak má. Dává mi vědět, že žiji v dezorganizaci a nepořádku tím, že jsem to vylepšil příznaky úzkosti.

Zpočátku může nepořádek způsobovat, že se lidé cítí vágně neklidně. Poté může být úzkost trochu silnější a těžko ignorovatelná. Může to vypadat, jako by úzkost vypukla z ničeho. Ve skutečnosti to vyšlo z hlubin nepořádku.

Myšlenky by se mohly stát úzkostí a nedotčenými starostmi by se protékala myslí. Obavy jsou často spojeny se stresem a zaměřují se na věci, jako jsou seznamy úkolů, plány, pocit ohromení. I když víte, že jste na dobré cestě, úzkostné myšlenky vám říkají, že nejste. Nepořádek a dezorganizace negativně ovlivňují vaše vnímání a myšlenky.

Když jste obklopeni nepořádkem, můžete mít také úzkostné emoce. Opět jsou často vágní, ale přímo souvisí s úzkostí. Ohromené myšlenky jsou spojeny s ohromenými pocity. Cítíte se rozrušení a emocionální, ale opět nemůžete přesně určit proč.

Prostřednictvím úzkostných myšlenek a emocí nás mozek vybízí, abychom se zastavili, rozhlédli se kolem nás, všimli si, co se děje, a udělali s tím něco.

Způsoby, jak vyčistit nepořádek a snížit úzkost

Než vaše úzkost naroste a uvědomíte si, že neklid kolem vás vás trápí, často se do něj usadí jiný druh úzkosti. Je ironií, že myšlenky narovnání a třídění mohou být ohromující a vyvolávající úzkost. Když se cítíte zaseknuti v slepé uličce, cítíte úzkost kvůli nepořádku, který vám brání v tom, abyste dělali to, co musíte udělat, a také se cítíte úzkost, protože úkol před vámi je skličující, zkuste tyto strategie vyčistit nepořádek a snížit své vágní, úzkostné myšlenky a pocity.

• Posaďte se a vytvořte plán (seznamy jsou pro tento účel užitečné) pro řešení vašeho projektu organizace.
• Rozhodněte se, co vás nejvíce vzrušuje a začněte tam.
• Pokud jste ho nepoužívali, nedotkli se ho ani ho nesprášili za více než šest měsíců, postavte jej.
• Nezkoušejte to řešit najednou.
• Vyhodit to. Rozdělte své úkoly na malé zvládnutelné kousky.
• Nastavte časovač pro přestávky. Užívání péče o sebe přestávky přestoupit, dýchat, pít vodu a dostat čerstvý vzduch, je důležité, aby se úzkost a motivace zvyšovaly.
• Potvrďte bod zastavení. Úzkost může způsobit, že se lidé budou soustředit, cítí se nuceni dokončit úkol a zastavit úzkost.

Když si začnete všimnout, že se cítíte nejasně a znepokojeně, rozhlédněte se kolem sebe. Pokud vidíte nepořádek, vaše úzkost vám může říkat, že je čas odmítnout.

Nalaďte si do videa další tip, jak se vypořádat s úzkostí a nepořádkem.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Přijímací a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.