Může sociální úzkost udeřit po skutečnosti, ne dříve?

Sociální úzkost je velmi podobná bakterii. Udeří, když chce, i poté, co jsme prožili společenskou situaci nebo událost. Jako klíček sociální úzkost může nás cítit dobře. Pokud jste zažili sociální úzkost, můžete na ni být zvyklí zarážející, když během situace očekáváte interakci a vzplanutí. Toto je typický vzorec, který následuje sociální úzkost; není to však jediný vzor. Někdy se nestaráme, dokud neskončí socializace. Je to frustrující, když jste úspěšně procházeli zážitek s ostatními lidmi a pak bum! Sociální úzkost zasáhne skutečnost. Klíček vstoupil do těla.

Proč sociální úzkost může udeřit po události, ne dříve

Nedávno jsem mluvil. Byl jsem nadšený tím, že budu mluvit o úzkosti a o tom, jak můžeme zabránit tomu, aby nás úzkost zastavila. Často mluvím o úzkosti a dalších tématech duševního zdraví, takže toto konkrétní zapojení bylo přirozené a příjemné. Šlo to dobře. Proč, když jsem šel domů, nastartovala sociální úzkost po angažmá, které šlo dobře?

Sociální úzkost zasáhne, když to z nějakého důvodu. Pokud jsme před událostí nervózní a znepokojení, je to proto, že jsme

• Projevují se minulé obavy a scénáře nejhorších případů, převažující realita (současnost). Po události s ostatními endorfiny, dopamin a další hormony citlivé na pocit začínají slábnout. Se svou pozitivní obranou dolů může sociální úzkost převzít vaše myšlenky a emoce. Cokoli z události, která se spouští, způsobí, že se minulé úzkosti vynoří, když se mozek a tělo po činnosti neutralizují.
• Úzkost po události je způsob mysli jako perfekcionista. Perfekcionismus a úzkost jdou ruku v ruce. Když událost skončí, je normální si pamatovat, co se stalo. Mozek je vrozený negativní zaujatost kopy a úzkost přebírá. Co kdybychom to řekli špatně? Co kdybychom se smáli příliš hlasitě? Co když.??? Přestože jsme se toho dříve nebojovali, dnes nás sociální úzkost nutí myslet si, že jsme byli souzeni a neměřili jsme se.
• Společenská událost je v souladu s cíli. Když děláme něco, co má hodnotu a je v souladu s cíli, které máme pro sebe a naše životy, stává se tato věc docela důležitou. Úzkost nás nutí přezkoumat situaci s kritickou čočkou a mohli bychom zažít panický pocit nebo pocit zkázy. Čím důležitější je pro nás něco, tím více se ohlédneme zpět a obáváme se, že jsme to zkazili.

Situace skončila, takže ticho Sociální úzkost

Užili jste si hezký čas, ale bakterie napadá vaši mysl a tělo a způsobuje nepříjemné příznaky. Jsme neustále vystaveni skutečným bakteriím. Pokud je náš imunitní systém dole, bakterie se pohybují, rostou a dělají nás mizerně. Je-li však náš imunitní systém silný, nakopne do vysokého zařízení a eradikuje bakterie. Nezdraví nás.

Tento princip můžeme použít se sociální úzkostí, která se vkrádá po skutečnosti. Posilujte svůj smysl pro své pravé já, aby se sociální úzkost nemohla zmocnit a způsobila vám nemoc. Zamyslete se nad těmito otázkami v deníku nebo vyhrazeném notebooku:

• Jaké silné stránky jste využili k tomu, abyste to zvládli touto událostí?
• Co bránilo sociální úzkosti před událostí? V průběhu?
• Popište zábavné věci, které se na akci odehrály.
• Proč bylo v pořádku, že jste (a další) nebyli dokonalí?
• Uveďte důvody, proč se nyní nemusíte cítit úzkostně.

Ano, sociální úzkost může udeřit až po skutečnosti. Bydlíte nyní, také po tom, co se stalo. Připomeňte si to a vy jej vymažete jako bakterie, kterou to je.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a angažovaná terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.