Krok na talíř: Nalezení úspěchu s ADHD

Proč někteří dospělí s poruchou pozornosti (ADHD nebo ADD) uspět - zaměstnání, vztahy, život - a další ne? Vítězové čelí výzvám, čelí inteligentním rizikům, v případě potřeby získají pomoc a plánují štěstí.

Mám přítele, který před lety bojoval roky diagnostikováno s ADHD. Přes její výzvy se jí podařilo vybudovat koučovací praxi a vytvořit populární skupinu pro podporu ADHD pro dospělé. Co ji způsobilo? Aktivně sledovala, co je pro ni zajímavé a důležité.

Ve skutečnosti jsme se proto setkali. Poté, co mě vyslechla na konferenci ADHD, požádala o vizitku a poslala mi e-mailem otázky o tom, jak může dosáhnout svých cílů. Hledala lidi, kteří věděli věci, které chtěla vědět, spíše než tvrdohlavě se snaží všechno vymyslet sama.

Otálení? Přesuňte se dopředu

Je to lidská povaha vyhýbat se situacím, které nás činí nepohodlnými nebo mají tendenci nechodit dobře. Někdy je však chytřejší volbou postupovat kupředu, než se pokusit tento problém vyřešit. Pokud hledáte novou práci, po řadě odmítnutí zaměstnavatelů neztrácejte čas tím, že si prohlédnete profily svých přátel na Facebooku.

Když se pokoušíte mluvit do akce, připomněte si zamýšlený cíl. Ještě lepší je, že se ani nedostanete do těch situací plýtvajících časem. Je snazší nevytáhnout Facebook, než zastavit po jedné minutě. (Pokud na určitých webech ztrácíte příliš mnoho času, stáhnout LeechBlock nebo StayFocusd, které můžete naprogramovat, abyste na ně omezili čas.)

[Zdarma leták: Spravujte svůj pracovní čas]

Strach z pokusu? Riziko selhání

Být úspěšný, být ochotný selhat. Pokud nikdy nezklamete, hrajete to příliš bezpečně - a to je nuda. Můžete mít pocit, že jste už udělali dost selhání. Připomeňte si, že strategie, které jste se během let naučili, zvyšují vaše šance na úspěch tentokrát. Například nyní, když jste se do chytrého telefonu zadali schůzky, závazky a termíny, nebo abyste byli pečliví ohledně vedení papírového plánovače, je méně pravděpodobné, že zklamete svého šéfa tím, že přijdete pozdě úkol. Možná jste na to připraveni povýšení.

Nevíte? Zeptej se někoho

Vytvořil jsem úspěšnou psychologickou praxi tím, že jsem požádal o radu. Potřebuji moudrost lidí, kteří tam byli. Nemůžu na to všechno přijít sám. Kultivuji velkou síť profesionálů, takže jsem znal lidi, aby se ptali, kdy něco přijde. (A při konzultaci se snažím dát dobrou radu.) Pokud máte pocit, že jste si vědoma blížícího se svého šéfa nebo kolegy o pomoc, nezapomeňte, že je lepší projevit zájem, než se sami hádat.

Vysokoškolský student s ADHD měl papír. Po dlouhém váhání se rozhodl požádat svého profesora, aby se podíval na jeho návrh, aby mohl v konečném znění zahrnout jakékoli návrhy. To ukázalo profesorovi, že jeho student chce dělat dobře.

Potřebujete štěstí? Swing the Bat

Čím častěji houpáte netopýr, tím je pravděpodobnější, že se dostanete k zásahu. V našich pesimistických chvílích se přesvědčujeme, že se něco nepovede dobře, protože „nic nedělá“. Když se však zastavíme a přemýšlíme o tom, opak je často pravdou. Některé věci končí dobře. Zásuvky na stole můžete zrušit nebo si vzpomenout na narozeniny své ženy několik let v řadě. Připomeňte si tyto úspěchy, když se vkrádá pochybnost - a vstoupíte na talíř.

[Přežijte další hodnocení výkonu]

Ari Tuckman, Psy. D., MBA, je členem ADDitude Panel lékařské kontroly ADHD.

Aktualizováno 4. listopadu 2019