"Vaše myšlenky neříkají vždy pravdu."

January 10, 2020 07:28 | Stres A úzkost

Většina dětí a dospělých s jedním ze sedmi typů poruch pozornosti (ADHD nebo ADD) mají spoustu negativních myšlenek. Tyto myšlenky pocházejí z mnoha míst. Někteří pocházejí z toho, co jim o sobě řekli ostatní: „Nejsi dobrý!“ Nebo „Proč nemůžeš nikdy poslouchat?“ Jiní pocházejí ze zkušeností, v nichž jsou frustrovaní doma nebo v práci. Člověk si myslí: „Jsem hloupý. Nikdy pro mě nebude fungovat. “

To je kritický bod. Většina lidí nikdy nezpochybňuje myšlenky, které procházejí jejich hlavami. Přijímají to, co si myslí, i když jejich myšlenky mohou být iracionální. Většina lidí tomu nerozumí jak důležité myšlenky jsou. Ovlivňují každou buňku ve vašem těle.

Naučit lidi s ADHD ovládat a řídit své myšlenky pozitivním způsobem jim pomáhá ve všech oblastech jejich života. Zde jsou principy pozitivního myšlení, které používám ve své psychoterapeutické praxi u dospívajících a dospělých.

[Jak vyhnat negativní myšlenky a pocity]

Přemýšlejte o tom

1. Pokaždé, když máte nápad, váš mozek uvolňuje chemikálie

. Takto funguje váš mozek: Máte myšlenku, elektrický přenos přes váš mozek a uvědomíte si, co si myslíte. Myšlenky ovlivňují to, jak se cítíte a jak se chováte.

2. Pokaždé, když máte šílenou myšlenku, nemilosrdnou myšlenku, smutnou myšlenku nebo výstřední myšlenku, váš mozek uvolňuje negativní chemikálie, díky nimž se vaše tělo cítí špatně. Když jste naštvaní, představte si, že váš mozek uvolňuje bubliny se smutnými nebo rozzlobenými tvářemi a snaží se způsobit problémy.

3. Pokaždé, když máte dobrou myšlenku, šťastnou myšlenku, nadějnou myšlenku nebo laskavou myšlenku, váš mozek uvolňuje chemikálie, díky nimž se vaše tělo cítí dobře. Kdykoli budete šťastní, představte si, že váš mozek uvolňuje bubliny s úsměvem.

[10 nezdravých myšlenek, které vás drží zpátky]

4. Pokud nezpochybníte své myšlenky, nezaškrtnou se. Vaše myšlenky ne vždy říkají pravdu. Někdy lžou. Znal jsem chlapce, který si myslel, že je hloupý, protože se mu na testech nedařilo. Když jsme testovali jeho IQ, zjistili jsme, že je blízko geniálu. Nepřijímejte každou myšlenku, která prochází vaší hlavou.

5. Rozhodněte se myslet na myšlenky, díky nimž se budete cítit dobře, a ne na myšlenky, které vás nutí cítit se mizerně. Pokud jsou vaše myšlenky negativní, promluvte si s nimi zpět. Jestli můžeš opravte negativní myšlenky, odebíráte jim moc nad vámi.

Výňatek z Léčení ADD: Průlomový program, který vám umožní vidět a léčit 7 typů ADD, autor: DANIEL G. AMEN, M.D. Copyright 2013.

Aktualizováno 2. srpna 2019

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.