Otázka: Jak mohu přimět svého syna, aby spal ve své vlastní posteli bez jiskření?
Q: "Nikdo z mé rodiny nespí ve své vlastní posteli." Můj starší syn, 9 let, spí vedle mě ve „velké posteli“ a jeho malý bratr, pětiletý, spí vedle svého otce v malé dvojčině. Pokud se dostaneme ven, ten malý se probudí bez ohledu na čas. Rádi bychom je zastrčili a potom sešli dolů, abychom se znovu připojili, ale nemůžeme. Snažili jsme se tak tvrdě spát, abych trénoval naše nejstarší, kdo ano ADHD, úzkost, a dyslexie. Prostě to nefungovalo. Je vyčerpaný a stejně tak jeho bratr a já cítím, že to opravdu ovlivňuje jeho náladu a schopnost být méně stresovaný. Jsem na svém rozumu o jejich před spaním.” – PeachyMom
Ahoj PeachyMom:
Než se ponoříme, musím se zeptat, zda jste diskutovali o své situaci s lékařem nebo terapeutem vašich dětí? Pokud se vám pokusím poskytnout co nejlepší radu, rád bych také doporučil vyhledat pomoc lékaře, který může přidat vrstvu podpory, na kterou nejsem vyškolen.
Váš syn může mít obecnou a separační úzkost, takže buďte ujištěni, nebudu doporučovat, abyste obvaz stáhli jedním rychlým pohybem. Nejlepší je postupný přístup. Moje rada by tedy byla zaměřit se na to, aby s vámi spal ve své ložnici váš devítiletý syn poskytuje emocionální a fyzickou podporu, která pomáhá zvládat jeho úzkost a rozvíjet nový spánek sdružení.
Zde je několik strategií, které pro mě pracovaly jako rodič a pro mé klienty koučování:
1. Udělejte ze svého dítěte partnera. Posaďte se, až bude potichu, jste v klidu a není spánek. Vždycky jsem se dostal ven domu produkuje nejproduktivnější rozhovory. Rozložte cíl. Buďte upřímní, citliví a zaměřujte se výhradně na jeho potřeby (nikoli na vaše). Zeptejte se ho, co si o této situaci myslí? Co si myslí, že by mu mohlo pomoci spát ve svém pokoji? Ujišťujte ho, že na tom budete pracovat společně a vlastním tempem.
[Zdarma zdroj: Rutiny pro ráno a noc]
2. Změny v jeho pokoji nějakým způsobem, že to znamená nový začátek, by bylo velmi užitečné. Chcete, aby se z jeho pokoje stalo uvolněné a příjemné místo, kde by si mohl pověsit, než půjde spát.
Znovu nechte svého syna učinit všechna rozhodnutí. Chtěl by nové přikrývky? Plakáty? Hudba k poslechu? Knihy, které jsou jen na spaní? Dokonce i speciální vycpané zvíře, které ho uklidní a uklidní? Malé světlo u jeho postele se stmívačem, který dokáže ovládat, udělá jen to... aby se cítil pod kontrolou. A nezapomeňte na židli! Ano, možná vy dva si můžete vybrat „svou“ speciální ložnici. Tento malý akt mu může pomoci ujistit ho, že jeho nový rituál před spaním zahrnuje podporu od vás.
3. Začněte pomalu a stavět. Jak to vypadá? Možná je první týden cílem, aby usnul ve svém pokoji a zůstanete s ním, dokud to neudělá. Pokud se však probudí uprostřed noci a bude se cítit úzkostně, smí vstoupit do svého pokoje a spát v spacáku nebo nafukovací matraci na podlaze. Ne ve vaší posteli.
Postupem času můžete absolvovat konzistentní přihlášení. Můžete například říct svému synovi, že nemáte čas, aby s ním zůstal ve svém pokoji, zatímco usne, ale budete za 10 minut zpět, abyste se na něj podívali. A udělej to! Připomeňte mu, že má knihy, vycpaná zvířata a cokoli jiného, aby mu pomohlo usnout nebo dokonce udržet společnost. Po 10 minutách se vraťte k odbavení. Nechte to nezaměstnané a nekonverzní. Pokud je váš syn vzhůru, dejte mu pusu na hlavu nebo na tvář, zeptejte se, jak se mu daří, a znovu mu řekněte, že se vrátíte za 10 minut.
[Zdarma zdroj: 13 rodičovských strategií pro děti s ADHD]
4. FOMO už ne. Tady je netradiční nápad, který jsem dělal, když byly mé děti mladší, aby jim pomohly jít spát. Obě moje děti měly FOMO (strach, že nám chybí). Z jakéhokoli důvodu cítili, že „šli“ na něco super zábavného nebo vzrušujícího v domě, když šli spát. Věř mi, že se mýlili. Takže bych přinesl své „úkoly“ do jejich pokoje, abych jim ukázal, co „chybí“.
Sledovali by mě skládací prádlo, četli e-maily, platili účty, procházeli katalogy, vytvářeli seznamy úkolů, otevřenou poštu. Nakonec usnuli (možná z nudy!) A cítili se bezpečně. Přišli na to, že nechybí nic zábavného a dokážou si představit, co dělám a kde to dělám v domě. Ta vizualizace a vědomí, že jsem o nich přemýšlel, pomohlo jejich rozptýlené úzkosti rozptýlit.
5. Haldy na chválu. Jsem si jistý, že to víte, ale to je, když ho musíte odměnit za každý malý krok směrem k cíli, který je třeba ocenit! Stanovte mu malý cíl, ke kterému bude pracovat, podle toho ho odměnit a zpívat jeho chválu.
A pamatujte si, že to nakonec vyrostou. Potřebuje to jen svým vlastním způsobem a ve svůj vlastní čas.
Hodně štěstí!
[Zdarma zdroj: Co neříci dítěti s ADHD]
Rodinný trenér ADHD Leslie Josel, z Objednejte z chaosu, odpoví na otázky od ADDitude čtenáři o všem od papírového nepořádku po katastrofální zóny a od zvládnutí seznamů úkolů až po příjezd pokaždé.
Dotazy zasílejte rodinnému trenérovi ADHD zde!
Aktualizováno 20. listopadu 2019
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
