Proč „pravidlo 2 minuty“ nefunguje pro dospělé s ADHD
Standardní rada pro produktivitu říká: „Pokud úkol zabere jen 2 minuty, vypusťte vše a dokončete tento úkol hned teď.“ Toto „pravidlo 2 minuty“ nepracuje pro dospělé s poruchou pozornosti (ADHD nebo ADD). Proč?
Slabá pracovní paměť ztěžuje zapamatování návratu k původnímu cíli po dokončení 2minutového úkolu. Vaše obtíže při přechodu mezi úkoly přidávají 10, 15, dokonce 20 minut k jakémukoli úkolu zaměřenému na více úkolů. Namísto zastavení toho, co jste plánovali udělat, si vezměte notebook a přidejte položky do svého seznamu „catch-all“ úkolů a stanovte místo v den nebo týden, abyste tyto úkoly znovu zkontrolovali.
V tomto videu od ní ADDitude webinář s názvem „Strategie produktivity přátelské pro ADD pro dospělé s ADHD,“ Linda Walkerová, vysvětluje jak zastavit otálení a být efektivnější:
Další informace o tom, jak zastavit otálení bez „pravidla 2 minut:“
1. Číst: Každý má zónu produktivity. Zde je návod, jak najít své.
2. Stažení: 19 způsobů, jak dodržet termíny a získat věci hotové
3. Prezentace:
4. Blog: Proč můj ADHD mozek (a váš) miluje „komplikovat“ věci
Aktualizováno 28. června 2019
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
