Malé změny, velké výsledky

Vypadá to občas dobře s dospělým ADHD? To je. Ale malé kroky spojené dohromady vás nakonec dovedou na cestu k úspěchu ADHD. Zde je několik návrhů:

1. Místo toho, abych řekl: „Nemůžu,“ řeknu, „ještě nemůžu.“ Například „Nemohu být včas“ se stává „Nemohu být na čas. “Začněte si zvykat na myšlenku, že se zlepšíte a věci se snáze vyřeší dělat.

2. Využijte svou osobní sílu pomocí dvouminutových pozic. Sledujte sociální psychologku Amy Cuddyovou naučit se řeč těla představuje, že se cítíte sebevědoměji, když se cítíte bezmocní. Opravdu fungují.

3. Řekněte si, abyste zpomalili několikrát denně. Pomalejší pohyb zvyšuje pozornost a pomáhá vám zjednodušit rutiny a úkoly.

4. Odstraňte nepořádek jeden čtvereční stopa najednou. Zbavte se nežádoucích věcí, jak si jich všimnete, místo toho, abyste nechali věci proměnit se v nepořádek zúčtování projektu.

[Zdarma zdroj: Sledujte lépe svůj čas]

5. Vyhněte se zpoždění. Pokud můžete něco udělat za méně než dvě minuty, udělejte to hned teď.

6. Zkraťte svůj seznam úkolů. Namísto přemýšlení musíte udělat vše, vybrat nejdůležitější věc.

7. Položte své účty na automatické platby. Byli byste překvapeni, kolik dospělých ADHD má vypnutou sílu, protože zapomněli zaplatit účet.

8. Řekni ano životu. Zkusit něco nového. Postavte se tomu, čemu věříte, tančíte, hrajete nebo provozujete maratón, i když to trvá celý den.

[Zdarma zdroj: Denní rutina, která funguje]

9. Vyberte si jednu novou domácí fušku, na kterou se budete soustředit každý den - udělejte si postel, po použití ji umyjte, nebo vložte špinavé oblečení do brzdového koše.

10. Vyberte si tři jednoduché snídaně, které můžete udělat v záblesku a otáčet jimi. Ujisti se každý má protein nakopnout mozek.

11. Pokaždé, když si do kalendáře zapíšete schůzku, přemýšlejte o úkolech, které musíte udělat, abyste se na schůzku připravili, a také si je zapište.

12. Každý den o sobě přemýšlejte o třech pozitivních věcech - i když se zdá, že to děláš... hlavně ve dnech, kdy to vypadá, že to děláš!

[Promluvte si svou cestou k produktivitě]

Aktualizováno 19. července 2018