Nemít s kým mluvit o své depresi

Může být těžké najít někoho, s kým by se mluvilo o vaší depresi, přesto je to jedna z prvních rad, které lidé dávají. Jiní vám říkají, že najdete někoho, s kým byste si mohli promluvit. Že by někdo mohl být přítel, člen rodiny nebo a profesionální terapeut. Ať je to kdokoli, důležité je, že máte někoho, s kým si můžete promluvit o své depresi. Ale někdy, z jakéhokoli důvodu, nemáme nikoho.

Mít a systém sociální podpory je rozhodující. Život s duševním onemocněním je vyčerpávající a může přeceňovat již napjatou mysl. Systém sociální podpory se podílí na těžkém zvedání s vámi, takže máte prostor na dýchání.

Bohužel nemáme všichni přístup k robustnímu systému sociální podpory. V některých případech nemáme jediného člověka, na kterého se obrátit o podporu. Znamená to, že naše situace je beznadějná? Znamená to, že neexistuje způsob, jak si pomoci?

S kým můžete mluvit o své depresi, když nemáte nikoho?

Pokud nemáme systém sociální podpory, na který bychom se mohli spolehnout, jedinou další možností je jednat jako náš vlastní systém sociální podpory. To může být obtížné v závislosti na způsobu

příznaky deprese manifest, ale není to nemožné. Vyzkoušejte tyto tři techniky:

1. Žurnálování - Žurnálování je skvělý způsob, jak vyjádřit své myšlenky a pocity tak, jak byste postupovali jiné osobě než sobě. Ve skutečnosti je v některých ohledech dokonce ještě efektivnější s ohledem na úplné soukromí deníku. Můžete psát svým vlastním tempem, jít na tečny a být tak upřímní, jak chcete, bez strachu z úsudku.
2. Sledování filmů / TV a čtení knih - Sledování filmu, televize a čtení knih je jedním ze způsobů, jak vám pomoci cítit se ve spojení, když se cítíte sami. Možná se ocitnete ztotožnění s fiktivními postavami, které se pohybují v jejich smyšleném světě. Mít snadný přístup k těmto postavám a být schopen s nimi interagovat podle vlastních podmínek může být v obtížných dobách uklidňující.
3. Kreslení, malování, psaní atd. - Přinutit se dělat proaktivní věci, jako je kresba a malování když jste v depresi může být složité. Ale pokud jste schopni, zapojit se tvůrčí činnost může být mocným nástrojem pro vyjádření sebe sama, když konverzace není možnost. Mluvit o vašich myšlenkách a pocitech není snadné. Mít odtok, jehož prostřednictvím vyjadřovat tyto myšlenky a pocity abstraktnějším způsobem, může cítit potěšující a vzbuzovat důvěru.

Mít někoho, s kým se dá mluvit, je neocenitelné. Vezměte si štěstí, pokud máte ve svém životě takovou speciální osobu. Ale být sám není žádným důvodem pro to, aby se vzdal svého duševní zdraví. Je to překážka, ale s ní se lze vyrovnat stejně jako s každou překážkou, která se dříve objevila. Proveďte příslušné kroky, převzměte odpovědnost a využijte šanci jednat jako svůj vlastní systém podpory.

S kým mluvíte o své depresi? Pokud neexistuje nikdo, co děláte, abyste problém napravili?