Nedělní řešení pro zaneprázdněné rodiny s ADHD

Předpokládejme, že byste mohli mávat hůlkou a spadnout do mozku dítěte automatický modul „plánovat dopředu“? Tím by se odstranilo překvapení na poslední chvíli, snížilo se znepokojení všech a zlepšila se produktivita a vztahy vaší rodiny. Neexistuje hůlka, která by tyto výhody udělovala, ale nedělní schůzka by mohla.

Naplánujte 10 minut týdně

Zjistili jsme, že nedělní setkání bylo nutné. S mojí snoubenkou jsme pracovali na plný úvazek, plánovali jsme svatbu, kupovali dům, učili víkendové workshopy zaměřené na dovednosti a chodili na střední školu, zatímco jsme žili na opačných stranách města. V zájmu udržení koordinace bychom v neděli našli kavárnu a uspořádali náš týden dopředu.

Nedělní setkání zefektivnilo náš život tak dobře, že se stalo strategií i na našich workshopech. Nyní, o 20 let později, jsme povzbuzovali tisíce studentů a rodin, aby ji používali. Setkání je základem naší rodiny - vše s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD nebo ADD) - spolu.

Je to jednoduché: Seskupte svou rodinu na začátku týdne a naplánujte si

denní program. A je to! Objevíte dříve nepředvídané konflikty. Například vaše dítě potřebuje v úterý jízdu na softball tréninku, ale musíte pracovat pozdě. Váš významný jiný naplánoval ve středu výměnu oleje, takže budete muset vyměnit vozidla.

Nedělní setkání vás nutí myslet kupředu. Vaše dítě přiměje, aby si vzpomnělo, že na pátek potřebuje plakátovou desku, než aby vám to řekla ve čtvrtek v noci ve 22:26. Máte čas na úpravy. Váš syn může požádat přátele o cestu domů. Můžete si v telefonu nastavit připomenutí, aby v úterý vytáhli z vašeho auta „pracovní věci“. Vaše dcera může dostat její plakátovou desku, když jdete nakupovat později odpoledne (a pomůže vám s potravinami).

[Zdarma zdroj: Získejte kontrolu nad svým životem a plánem]

Nepřehlédněte, nepřekrývejte svůj rozvrh

Během posledních dvou desetiletí jsme se během těchto dvou schůzek dozvěděli několik věcí, které zajistí, že vaše nedělní setkání bude produktivní:

1. Je to rozhovor, ne výslech. Začněte sdílením svých plánů. Zaměřte se hlavně na to, co ovlivňuje rodinu, ale uveďte některé další podrobnosti, jako je velký termín, který vás udrží ve službě pozdě ve středu. Sdílení stejných typů podrobností, jaké od svých dětí očekáváte, povede k tomu, že budou rovnými přispěvateli do konverzace, než aby se cítili, jako by byli na nesprávném konci vyšetřování.
2. Drž to krátce. Vaším cílem je koordinovat plány na následující týden. Pokud se vklouznete do plíživosti, ručím za to, že vám vaše děti dají vědět.
3. Spojte schůzku s rutinou. Setkání funguje nejlépe jako součást pravidelné nedělní rutiny, jako je cesta domů z kostela, cesta k návštěvě babičky, vaše ranní návštěva obchodu s koblihami.

[Vzorové rozvrhy zdarma pro spolehlivé rodinné rutiny]

1. Zajímavé publikum je nejlepší publikum. Doma se někdo vždy potuluje ze schůzky a k rozptýlení. Děti se méně putují, když jsou připoutány do auta nebo umístěny na sedadle v restauraci.
2. Ať je to vizuální. Plánování je neviditelný úkol, ale můžete ho zviditelnit. Každý by měl mít před sebou svůj vlastní plánovač nebo alespoň kalendář.

Rodiny nám říkají, že nedělní setkání změnila jejich vztahy. Díky šabloně týdenního plánu rodin se rodiče již nezabývají překvapením na poslední chvíli a děti pociťují svou odpovědnost za větší spolupráci.

Naše rodina minul minulých 20 let některá nedělní setkání a cenu jsme vždy platili týden poté. Naším největším bodem vypnutí je, když se změní naše nedělní rutiny - když prarodič zemřel poté roky nedělních ranních návštěv, koblihový obchod uzavřen, nebo se naše dospívající příliš probudilo víkendy.

Bez ohledu na to, kolik týdnů nám chybí, je nedělní schůzka majákem, kterému můžeme důvěřovat, abychom se dostali zpět na cestu.

Susan Kruger, M.Ed., je autorem nejprodávanější knihy, SOAR Studijní dovednosti, a zakladatel Studyskills.com.

[Přečtěte si: Hle kouzlo konzistentní rutiny]

Aktualizováno 14. listopadu 2019