Pocit odmítnutí s Borderline PD

Pocit odmítnutí je věc, která se mi dostává pod kůži nejvíc. S hraniční poruchou osobnosti (BPD) mě i ten nejmenší mikrovýraz může vyvolat pocit, že jdu z hlubokého konce. Nyní je tu jeden okamžik, který vyčnívá jako bolavý palec, když dojde na pocit odmítnutí – klasický scénář „žádný zpětný text“.

Ten pocit odmítnutí, zvláště s BPD v ​​mixu, prostě všechno zabírá. I když se v tom snažím být logický a vím, že můj milovaný je pravděpodobně jen zavalený a nesnaží se mě ignorovat, moje mysl přejde do režimu plného šílenství.

Citlivost na odmítnutí a paranoia

Podle mých zkušeností jdou pocity odmítnutí a paranoie ruku v ruce. Ve chvíli, kdy se s někým přiblížím, moje mysl začne katastrofovat, jak se věci povedou na jih. Pocity odmítnutí vyvolávají ten otravný pocit, že prostě nejsem tak důležitý.

Vnitřní kritik mi říká, že se o mě ve skutečnosti nestarám, že jsem jen záblesk něčího radaru a moje mysl mě bombarduje vzpomínkami na to, kdy jsem předtím zažil pocity odmítnutí. Tyto těžké emoce a vzpomínky se vrší jedna na druhou, dokud se nezačnu cítit bezcenná.

Když se neustále připravujete na odmítnutí, je téměř nemožné cítit se ve vztazích bezpečně. I když k odmítnutí v tu chvíli nedochází, je to, jako byste měli radar, který jej neustále hledá a čeká, až spadne jako bomba.

Spouštěče a naléhání

Vraťme se zpět ke klasickému scénáři „žádný text zpět“, protože za všechny roky zotavování jsem přišel na to, že je to pro mě certifikovaný spouštěč. Čím déle ten text hledám, je to jako přepnutí vypínače a jsem přímo v ringu s tím starým pocitem bezcennosti.

Tento pocit odmítnutí pak podnítí touhu uhnout z cesty zotavení a ponořit se do nechtěného chování. Zpočátku je to trochu lechtání, otravná myšlenka. Ale pak je to intenzivnější, někdy se vplíží jako pomalé spálení a jindy je to, jako by někdo opravdu rychle zvýšil teplo. Dosáhli jste vrcholu intenzity a je těžké uvěřit, že to nutkání někdy ustoupí. Ale to, co jsem se za ta léta naučil, je, že po tomto vrcholu to nutkání začne slábnout. Ztratí páru, ustoupí do pozadí a vy se ocitnete zpět na poněkud pevné zemi.

Podívejte se na mé nejnovější video níže, kde se ponořím do některých strategií zvládání těch nelítostných nutkání, které se často objevují spolu se spouštěči BPD a pocity odmítnutí. Rozbalím tuto neuvěřitelnou techniku, která byla mým osobním zachráncem na této cestě k uzdravení.

Karen Mae Vister, autor jejího blogu, Přes hranici, věnuje svou práci poskytování hodnotného obsahu a podpory jednotlivcům na cestě k uzdravení z hraniční poruchy osobnosti. Najděte Karen Mae Instagram a její blog.