Zvládání výbuchů pláče před ostatními

Jsem až příliš obeznámen s výbuchy pláče před ostatními lidmi. Zažívám je od té doby, téměř odjakživa. Deprese je mým společníkem, od té doby stále znovu a znovu, téměř navždy. A zažil jsem ostuda a rozpaky, které s nimi přicházejí od té doby, téměř navždy. A včera byl jeden takový zážitek. Dnes chci mluvit o tom, jaké to je mít výbuch pláče před ostatními a jak to zvládnout, když se to stane vám.

Jaká je dohoda s výbuchy pláče?

Lidé zažívat deprese jinak, ale pro mě to zahrnuje spoustu pláče a spoustu emocí těsně pod povrchem mého dne. A protože můj smutek žije jen kousek od mého všedního dne, znamená to, že často končím s výbuchy pláče před ostatními.

Věřte mi, když vám říkám, že se zoufale snažím ovládat své slzy. Používám všechny své schopnosti, zdokonalené během několika desetiletí, abych ty slzy zacpal. Prostě se stává, že je to často nemožné. Moje výbuchy pláče nejsou proto, že bych byl slabý; jsou proto, že jsem nemocný. Jsou proto, že můj mozek nefunguje jako tvůj.

Včerejší výbuch pláče

Prošel jsem těžkým obdobím. Zahrnuje onemocnění mimo bipolární poruchu. Zahrnuje komplikace z těchto nemocí. Zahrnuje operaci mých očí. Celkově to bylo dost drsné.

Jedním z dopadů je, že jsem nemohl několik měsíců řídit (neviděl jsem dost dobře, abych řídil). A pak, když jsem šel poprvé nastartovat auto, nenastartovalo. Autobaterie zřejmě nemají rády, když se svým autem nejezdíte.

A když jsem se snažil tento problém vyřešit, narazil jsem na svého správce budovy. Začali jsme si povídat, je to milý chlapík, a když jsem mu řekla, co se děje, jen jsem se rozplakala. Nechtěl jsem. Nikdo nezemřel. Prostě auto bylo poslední kapkou. Zřejmě jsem se s tím nedokázal vyrovnat bez výbuchu pláče.

Zvládání výbuchu veřejného pláče

Správce budovy k tomu byl velmi milý. Podporoval mě a nabídl mi objetí. Byl to nejlepší výsledek, jasně od dobrého člověka.

A můžu vám říct, co jsem v tu chvíli udělal: Hluboce jsem se omluvil. Řekl jsem: "Nevím, co to se mnou je," když jsem očividně věděl. A pak jsem se ještě omluvil.

To není nejlepší způsob, jak zvládnout výbuch pláče. Myslím, že je to normální, ale také si myslím, že to není nejlepší způsob. Vidíte, plakat, ať už před někým nebo ne, je lidské. Děláme to všichni. Všichni máme věci, které nás posouvají za hranice toho, co dokážeme rozumně zvládnout, a někdy u těch věcí pláčeme. Bylo by pohodlnější, kdyby se tyto výbuchy pláče staly, když jsme byli sami, ale nemusíme si nutně vybrat. A i když vám to může připadat trapné a ostudné, podle mých zkušeností to většina lidí chápe. Většina lidí tam byla. Většina lidí ví, jaké jsou nekontrolovatelné slzy.

Takže, pokud se ocitnete v výbuchu pláče před někým jiným, zkuste toto:

• Místo omluvy poděkujte. Jako v: "Děkuji, že jste mi umožnili vyjádřit své silné emoce." Nebo "Děkuji, že jste tak podpořili." (Můžete to spojit s omluvou, pokud musíte, ale neomlouvejte se za své emoce. Vaše emoce jsou skutečné a normální.)
• nelži. To nemusíš. Také nemusíte sdílet každý detail. Pokud chcete, řekněte: "Právě teď se cítím velmi ohromen."
• Odpusťte si a procvičte si péči o sebe. Pokud před někým propuknete v pláč, není to skvělý den.

Zkrátka i když bych si přál, aby nikdo z nás nepropukl na veřejnosti v pláč, mnohým z nás se to stalo a stane znovu. Když se to stane, buďte k sobě jemní a pamatujte, že jste neudělali nic špatného. Právě jsi ukázal svou lidskost.