Zpátky do školy tipy na zmírnění rodičovské úzkosti

Populární média a velké reklamy vykreslují období návratu do školy jako vzrušující období plné nových začátků a nových školních pomůcek. Ale pro rodiče dětí s rozdílným učením a myšlením, jako je ADHD a dyslexie, je realita náročnější.

Understood.orgs Zpátky do školy stresová studie, kterou provedl online průzkum The Harris Poll, odhalil, že rodiče neurodivergentních dětí pociťují velký stres kvůli sezóně návratu do školy. Ve skutečnosti 94 % z nich rodiče uvedli, že se cítí úzkostně nebo ve stresu na konci léta. Mnozí také uvedli, že se cítí nepřipraveni nebo se bojí.

Studie zjistila, že rodiče dětí s rozdílným učením a myšlením se častěji cítí osamělí než rodiče bez neurodivergentních dětí.

[Bezplatný zdroj: The Ultimate Back-to-School Toolkit]

The stigma kolem ADHD rodiče se často cítí izolovaní a bez podpory. Někdy jiní lidé prostě ne dostat to. Mohou si nesprávně vyložit bystré a schopné dítě, které se potýká s problémy, jako „drsné“ nebo neochotné „dat se do práce“. Až víc Lidé chápou rozdíly v učení a myšlení, rodiče těchto dětí budou čelit vyčerpávajícímu a často osamělému boji.

Přechod zpátky do školy je často velmi odlišná a mnohem těžší než pro ostatní rodiče, kteří nečelí stejným výzvám. Existují však kroky, které mohou rodiče podniknout, aby snížili stres, cítili se méně izolovaní a začátek nového školního roku o něco usnadnili.

Zde je pět věcí, které mohou neurodivergentní rodiny dělat na začátku každého nového školního roku.

1. Vytvořte jasná očekávání

Protože děti s ADHD a rozdíly v učení zpracovávají informace jinak než jejich neurotypickí vrstevníci, nové situace je mohou zahltit. Chcete-li pomoci, vytvořte si jednoduché denní plány. Mluvte o jejich nových třídách a učitelích. Pokud vaše dítě navštěvuje novou školu, naplánujte si předem několik návštěv. Znalost pomáhá zjednodušit rutiny pro dítě, jehož mozek má problémy s filtrováním nových informací.

2. Procvičujte si samoregulaci

Pro děti s ADHD, nové situace mohou vyvolat úzkost. Promluvte si o uklidňujících technikách, jako je hluboké dýchání, cvičení nebo spojení s přítelem. Naučit se, jak zvládat fyzické reakce na stres, může dětem pomoci vypořádat se s novými situacemi.

[Přihlaste se do bezplatného mistrovského kurzu Back-to-School společnosti ADDitude]

3. Komunikujte s učiteli

Dítě s ADHD potřebuje, aby jejich učitel byl spojencem. Podělte se o postřehy o silných stránkách a problémech vašeho dítěte během prvních několika týdnů školy. Diskutujte o tom, zda budete psát SMS, volat nebo e-mailovat – a jak často. Tímto způsobem můžete obhajovat své dítě a navrhovat strategie dříve, než nastanou problémy.

4. Procvičte si dovednosti sebeobháje

Děti se snáze orientují ve vysoce stresových situacích, když vědí, jak regulovat své tělo a mají k tomu povolení. Nacvičte si, jak může vaše dítě požádat učitele o přestávku. Pokud to vaše dítě nezvládne slovně, vytvořte kartu, kterou může sdílet s učitelem, aby se obhajovalo.

5. Najít komunitu

Pro rodiče je zásadní, aby se připojili ke komunitě, kde se mohou spojit s ostatními rodiči a odborníky, kteří rozumí tomu, čím procházejí. Understood.org Wunder aplikace nabízí rodičům přístup k důvěryhodným zdrojům a odborníkům. A mohou se spojit s rodiči, jako jsou oni, v prostoru bez soudů.

Je v pořádku – a normální – mít obavy z nového školního roku. Ale provedení těchto kroků a nalezení podpůrné komunity vám může pomoci začít rok s větší jistotou a energií.

Zpět do školy tipy: Další kroky

• Číst:10 věcí, které musíte udělat před začátkem školy
• Číst: Příprava na návrat do školy
• Hodinky: Jak se zbavit úzkosti při návratu do školy

Andrew Kahn, Psy. D., je zástupcem ředitele pro změnu chování a odbornost ve společnosti Rozuměl.

---

SLAVÍME 25 LET PŘIDÁNÍ
Od roku 1998 ADDitude pracuje na poskytování vzdělávání a poradenství ADHD prostřednictvím webinářů, informačních bulletinů, zapojení komunity a svého průkopnického časopisu. Abychom podpořili misi ADDitude, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest