Jak zvládám život bez verbálního napadání

Posun kupředu v životě může být náročný pro jedince vystavené verbálnímu napadání. Může být těžké osvobodit se od násilníka, najít zdravější vztahy a získat lásku a respekt, které si zasloužíte. Neexistuje žádný určený časový rámec, který by minimalizoval účinky verbálního napadání ve vašem životě. Někteří lidé, stejně jako já, procházejí léty terapie, zatímco jiní mohou mít svou cestu uzdravení snazší.

Moje léčivá cesta pryč od verbálního zneužívání 

Nebylo pro mě snadné vymanit se ze slovního napadání. Opakovaně se dostávám do situací, kdy by mě ostatní podceňovali, využívali mě a používali slovní napadání, aby dosáhli toho, co chtějí. Trvalo mnoho let vzteku, než jsem si uvědomil, že je potřeba něco změnit, abych mohl být šťastný. To něco jsem byl já.

Začal jsem s terapií

V průběhu let jsem hledal terapii jako schůdné řešení, které mi pomůže se uzdravit. Měl jsem více než jednoho terapeuta najednou, každý měl své vlastní metody a zdroje, které jsem mohl použít. I když mi trvalo, než jsem se zcela pohodlně podělil o podrobnosti o své minulosti, měl jsem štěstí, že jsem našel terapeuta, kterému jsem mohl věřit.

Postupem času jsem rozpoznal hodnotu rozhovoru s profesionálem a hledání nástrojů pro řešení situací v mém životě.

Přijal jsem zodpovědnost 

Začal jsem zjišťovat, jak moje chování a reakce mohou podnítit verbálně urážlivou situaci. Začal jsem se za své činy zodpovídat. Musel jsem v sobě najít sílu změnit negativní okolnosti, když jsem mohl. I když to v tu chvíli vypadalo, že jsem sám a jsem jediný, kdo mě mohl zachránit.

Ve skutečnosti jsem se musel přes své negativní emoce propracovat sám. Nikdo mě nemohl zachránit před pocitem nízké sebeúcty; Musel jsem to udělat sám.

Udělal jsem lepší rozhodnutí o vztazích

Jakmile jsem pochopil, jaké vlastnosti chci od přítele nebo partnera ve vztahu, můj kruh se zlepšil. Pomalu jsem se začal rozhodovat o vztazích lépe. Začal jsem si dělat čas na ty, kteří jsou ve svém životě opravdoví a chovají se ke mně s láskou a respektem.

Od vyhýbání se spouštěcím tématům až po vědomé přemýšlení o tom, co říci v rozhovoru, tyto volby mi pomohly orientovat se ve vztazích, které nezahrnovaly verbální napadání.

Dávám si milost

Nikdo není dokonalý, včetně mě. Ve svých současných vztazích stále dělám chyby. Jsem však otevřenější naslouchat a být zranitelný a přiznat si vinu, když se mýlím. Stále mám dny, kdy můžu frustračně křičet, což ve mně vyvolává pocit, že se vracím zpět.

Neustále si připomínám, že jsem nedokončená práce a že moje cesta za uzdravením ještě neskončila. Stále mám na sobě hodně práce a snažím se zůstat pokorný, když proplouvám svým životem bez slovního napadání.

Pokud jste na své cestě uzdravování nebo se snažíte vymanit ze slovního napadání, existuje pomoc. Pamatujte, že každá situace je jedinečná a vaše cesta je pouze na vás. Najděte vnitřní sílu, kterou potřebujete, abyste se mohli lépe rozhodovat, a najděte zdravé vztahy, které si zasloužíte.

Cheryl Wozny je spisovatelka na volné noze a vydala několik knih, včetně zdrojů duševního zdraví pro děti s názvem, Proč je moje máma tak smutná? a Proč je můj táta tak nemocný? Psaní se stalo jejím způsobem léčení a pomoci druhým. Najděte Cheryl na Cvrlikání, Instagram, Facebook, a její blog.