Jak se o sebe starám jako o ostatní?

Tento týden mi přišla zpráva od dlouholetého přítele, která mě dostala do emocionálního šoku. Zprávy, které sdílela, bylo těžké zpracovat—samozřejmě proto, že ji nechci vidět trpět, ale také proto, že mám vlastní zkušenost s problémem, kterému čelí.

Ale osobní pocity stranou, přišla za mnou pro podporu, takže jsem neztrácel čas a skočil do akce. Poslouchal jsem. povzbuzoval jsem. uklidňoval jsem. vcítil jsem se. Pak jsem se stáhl do oparu vlastních myšlenek, kde jsem se dalších několik dní vnitřně vinul.

Tohle je můj klasický vzor. Nikdy neváhám shromáždit se za těmi, které miluji, ale často obětovat své blaho v průběhu. Jak se tedy starám o sebe jako o ostatní? Nejsem si úplně jistý, ale mám podezření, že je to zásadní aspekt poruchy příjmu potravy zotavení.

Je těžké starat se o sebe, jako se starám o ostatní

Budu první, kdo to přizná: péče o sebe je náročná pro mě. Bez ohledu na to, kolik mechanismů zvládání a terapeutických strategií jsem za ta léta nashromáždil, stále se cítím nepohodlně, když se starám o své vlastní duševní a

emoční zdraví. Pokud mě někdo potřebuje, budu tam okamžitě. Ale naladit se na to, co já osobně potřebuji? Ne tak moc.

Jako dospívající jsem se naučil být nezranitelný a je to lekce, kterou jsem se nikdy tak docela neodnaučil. Jasně, ta mentalita často vede k vyhoření—ale zřídka zvažuji tyto důsledky. Zatlačím bolestné emoce, vytvořím tvrdý, stoický výraz a pak tvrdošíjně pokračuji, dokud už nemůžu. Tento přístup není ani efektivní, ani dlouhodobě udržitelný. Nikomu jinému bych to jako řešení nepředepsal, tak proč si to vnucuji?

Když ignoruji realitu, že jsem člověk se slabými místy, nevyřešenými zraněními, složitými emocemi a základními potřebami, mohl bych také pozvat své chování při poruchách příjmu potravy znovu převzít kontrolu. já mohl použít výmluvu, že je těžké starat se o sebe jako já o ostatní, tak proč se namáhat? Ale zotavení často znamená dělat to, co je nepřirozené, děsivé nebo těžké.

Naučte se, jak se o sebe starat a starat se o ostatní

Vraťme se k rozhovoru s mým přítelem na začátku tohoto týdne. V takových situacích bych si neměl vybírat mezi tím, zda se ukážu milované osobě, nebo chránit své vlastní hranice. Umím obojí—i když to vyžaduje naučit se zcela nový způsob ovládání.

Pak mohu být svému příteli k dispozici zkontrolovat s mým duševním zdravím poté. Mohu upřednostnit její potřeby, aniž bych smazal své. Mohu se sebou zacházet se stejnou jemností, jakou jsem jí tak volně nabídl. Alternativou je i nadále předstírat, že mě nic netrápí, což obvykle vede k an relaps poruchy příjmu potravy. Tento příspěvek jsem začal otázkou: Jak se o sebe starám jako o ostatní? Ale odpověď je jednoduchá. Nebudu užitečný pro nikoho jiného, ​​když v zákulisí běžím naprázdno. Péče o sebe sama není lehkovážným následným nápadem – je to základní součást léčení.