Jak řídím sezónní změny a udržuji rovnováhu

Sezónní změny ovlivňují mé duševní a fyzické zdraví různými způsoby, zejména během nejteplejších a nejchladnějších měsíců roku. Účinky se pohybovaly od únavy a podrážděnosti během léta až po deprese v zimě. Naštěstí existují způsoby, jak tyto změny zvládnout a udržet rovnováhu.

Sezónní změny a moje duševní zdraví

Jak zde v Japonsku končí další vlhké a vlhké období dešťů, pocity úlevy opět ustupují únavě z toho, že léto je nyní v plném proudu. Doma ve Velké Británii bylo léto sezónou, na kterou jsem se těšil nejvíc. Mohl jsem si užívat pěší túry po členitém pobřeží, kempování v přírodě a dlouhé večery na zahradě při grilování s přáteli.

V Japonsku léto vyvolává představy pestrobarevných festivalů, oslnivých ohňostrojů a pocitu, že vše ožívá, když hmyz bez ustání bzučí a vrní na stromech. Léto ale přináší také intenzivní vedra a drtivě vysokou vlhkost. Jako někdo, kdo rád tráví většinu svého volného času venku, neschopnost jít ven kvůli spalujícímu počasí si vybírá daň na mé duševní a fyzické a

duševní pohodu. Teplota v noci téměř neklesá a bez klimatizace se špatně spí. Moje energie ubývá, protože únava a vyčerpání vedou k rozrušení a podrážděnosti.

Přizpůsobení se sezónním změnám

Přežít neúprosné letní počasí znamená změnit svůj životní styl několika způsoby. Nechodím na turistiku ani nelezu venku, ale více času trávím protahováním a lezením v klimatizované vnitřní tělocvičně. Vyhýbám se slunci, jak jen to jde, a když jdu přes den ven, zahaluji se čepicí a dlouhými rukávy. Zůstat dobře hydratovaný s dostatkem tekutin je prvořadé a studená sprcha před a po práci mi pomáhá osvěžit mysl i tělo. Je také užitečné pamatovat na to, že teplo je pouze dočasné a rozptýlí se tak rychle, jak přišlo. Vědomí, že chladnější měsíce nakonec přijdou, mi může hodně pomoci zmírnit nepohodlí a pomoci mi snášet tísnivé horko a vlhkost.

Opačným koncem spektra je zima. Naštěstí jsem posledních pár zim neměl žádné problémy, ale ne vždy tomu tak bylo. Po mnoho let jsem měl deprese, i když to tak bylo sváteční období a obvykle radostný a šťastný čas. Začal bych tím, že jsem se těšil na prázdniny, jen abych se ocitl na jiném kurzu antidepresiva krátce poté, co. Rozpoznání problému a získání pomoci bylo zásadní pro mé uzdravení a nyní opět oceňuji zimní období.

Tipy pro udržení rovnováhy v každém ročním období

I když se dopad sezónních změn na duševní a fyzické zdraví bude pravděpodobně lišit od člověka k člověku, zjistil jsem, že následující tipy mi pomáhají udržet rovnováhu po celý rok:

• Své volnočasové aktivity přizpůsobuji ročním obdobím. To mi pomáhá efektivně řídit změny a přináší užitečnou rozmanitost.
• Během celého roku udržuji v ložnici příjemné prostředí, abych se dobře vyspal.
• Oblékám se přiměřeně ročnímu období, abych zvýšil pohodlí a ochránil se před okolním prostředím.
• Pamatuji si, že roční období jsou jen dočasná a můj fyzický a duševní stav se zlepší.
• Snad nejdůležitější je, že hledám podporu u přátel, rodiny nebo odborníků na duševní zdraví, abych probral své pocity a zkušenosti, kdykoli je věcí příliš mnoho.

I když jsem zažil výrazné změny nálady, ostatní mohou být ovlivněni méně. Uvědomění si našich individuálních potřeb a vyhledání podpory v případě potřeby nám může pomoci překonat výzvy sezónních přechodů a obnovit rovnováhu našeho celkového zdraví a pohody.