Pomáháme zvládat schizofrenii pomocí rutiny

Jako někdo se schizofrenií a GAD (generalizovaná úzkostná porucha) se moje mysl může často cítit chaoticky. Mohl bych současně pociťovat čichové halucinace (pachy), paranoiu a cyklické myšlenky na nejhorší scénáře nebo jiné příznaky. Tyto příznaky nechávají v mém mozku málo místa pro zdraví a pohodu. Proto, když jsem doma, dodržuji rutinu, abych dodal řád a pocit bezpečí. Rutiny nám mohou dát pocit, že máme něco, na co se můžeme spolehnout. Mohou také nabídnout strukturu, která může pomoci s pocitem mimo kontrolu.

Většinu svého dne plánuji, ale ne každý to chce dělat, ale plánování malých kroků k vytvoření rutiny může pomoci vnést řád do chaosu, který mohou příznaky způsobit. V následujícím videu diskutuji o několika malých věcech, které mohou pomoci vnést do symptomatického dne pocit bezpečí a pořádku.

Co mám dělat kromě toho, co jsem zmínil ve videu? Ustýlám si postel každé ráno, když vstanu. Když se probudím a před spaním, čistím si zuby a čistím si zuby. Mnoho dní provádím rutinní protahování a dechovou práci, abych se pokusil uvolnit napětí, které úzkost vytváří v mém těle. Snažím se chodit spát každou noc přibližně ve stejnou dobu. Snažím se dokončit brigádu, než se manžel vrátí domů, abych s ním mohla strávit večer. Jako pár se s manželem každý večer u večeře ptáme na to nejlepší, co se ten den stalo, a hrajeme slovní hru, kterou máme rádi než se usadíte a podíváte se na jednu nebo dvě epizody televizního pořadu, který se nám líbí, který neobsahuje násilí a není děsivý ani příliš napínavé.

Moje rutina zahrnuje moje jídlo 

Často jím stejné věci většinu dní v týdnu. K snídani jím jogurt a banán, jako dopolední svačinu toast s vysokým obsahem vlákniny, k obědu salát a kousek ovoce, zeleninu a k večeři obvykle fazolové jídlo, těstoviny nebo rýži. Také si dávám dvě ovesné sušenky jako dezert a svačinu při sledování televize před spaním. Dodržování této úrovně rutiny mi dělá život méně komplikovaným a jsem ochoten udělat cokoli, abych ve svém životě ulehčil.

Moje rutiny tvoří většinu mého dne a večera a chápu, že mnoho lidí by se tím nudilo úroveň opakování, ale pomáhá mi to dát věci, na které se mohu spolehnout, zatímco žiju s nepředvídatelnou mentální situací nemoc.