Rodičovské tipy pro tatínky: Pomoc otcům s ADHD

Výchova dítěte s ADHD často zvyšuje výzvy spojené s péčí. Jste-li otcem s ADHD, jako jsem já, můžete svým dětem poskytnout strukturu a podporu, kterou potřebují, pouze pokud nejprve zvládnete své vlastní příznaky. A to začíná regulací vašich emocí, zvládáním stresu a učením se pozitivně reagovat na emocionální potřeby vašeho dítěte.

Zkuste následující rodičovské tipy vytvořit smysluplnější spojení s vaším dítětem.

Poslouchejte a ověřujte

Nespěchejte s opravou všech. Mnoho mužů si okamžitě osvojí přístup k řešení problémů, když děti (a manželé) vyjádří své problémy, ale většina dětí prostě chce být slyšet. Potvrďte své dítě tím, že řeknete: „To zní opravdu těžce/frustrující/děsivé. Je mi líto, že tím procházíš." Po tomto kroku se přihlaste a zjistěte, zda vaše dítě chce vaši pomoc s řešením problémů.

[Stáhněte si: Zdarma průvodce pro rodiče s ADHD]

Ovládejte své emoce

Představte si toto: Dvakrát jste požádali své dítě, aby vložilo své špinavé nádobí do myčky. Krátce nato podáte třetí žádost. O několik hodin později je nádobí stále ve dřezu. Vybuchnete. "Kolikrát tě o to mám žádat?!" Vaše rostoucí frustrace pro vás byla možná zřejmá, ale pro vaše dítě jste se během okamžiku dostali z nuly na 100.

Nepředpokládejte, že vaše děti chápou vaši stupňující se frustraci. Místo toho cvičte emoční regulace. Promluvte si se svým dítětem v úrovni očí, abyste mu pomohli cítit se bezpečně. Použijte humor, abyste deeskalovali svou reakci na situaci. Můžete říci: „Toto je počtvrté, co vás žádám, abyste vložili své nádobí do myčky. Když uvidím nádobí ve dřezu, až se vrátím, dám si banány."

Nastavte očekávání

Děti s ADHD prospívají jasnými pravidly, pokyny a důsledností. Místo toho, abyste řekli: „Ukliďte si pokoj“, buďte konkrétnější. Řekněte: "Přesuňte své oblečení z podlahy do koše." Rozdělte domácí práce na malé, zvládnutelné kroky, abyste snížili odpor.

Odpustit a zapomenout

Všechny děti mají výbuchy. Když svému dítěti odpustíte jeho reakce a chyby, pochopí, že má vaši neochvějnou lásku a podporu. Zároveň se musíte svému dítěti omluvit, když ztratíte chladnou hlavu. Je to projev úcty, který posílí vaše pouto.

[Přihlaste se do bezplatné rodičovské třídy ADDitude]

Zkroťte své spouštěče

vašeho dítěte ADHDVýzvy související s tím vám mohou připomínat ty vaše, což může vyvolat pocity frustrace, viny a hněvu. Buďte si vědomi, kdy se to děje. Dostatek spánku, pravidelné cvičení a pobyt v přírodě vám může pomoci zvládnout každodenní stres a být trpělivějšími rodiči.

• Potvrdit úsilí vašeho dítěte spojit se s vámi, i když se nemůžete okamžitě zapojit. Řekněte: "Jasně, rád bych si s tebou hrál, až umyju nádobí." Snažte se říci ano více než ne.
• Hrát si video nebo desková hra dohromady.
• Dělejte domácí práce společně nebo opravovat předměty v domácnosti.
• Ukázat jak vaše dítě připravit jídlo.
• Hrát si sportovat nebo jít na procházku.
• Pozvat vaše dítě na pochůzkách.

Rodičovské tipy pro tatínky: Další kroky

• Číst: Jak vytvořit klidný a láskyplný vztah se svým dítětem
• Stažení: Otázky, které rozmluví vaše dítě
• Hodinky: „Pro tatínky s (a bez) ADHD: Jak porozumět svým dětem a podpořit je“

Brendan Mahan, M.Ed., MS, je producent a hostitel ADHD Essentials podcast.

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest