Jak se vypořádat s odmítnutím: Rady pro dospívající s ADHD
Q: „Když přátelé nebo spolužáci ve škole říkají, že jedna z mých oblíbených knih nebo filmů je špatná, cítím se velmi zraněný. Nezdá se, že by jen nesouhlasili. Připadá mi to jako osobní útok. Když jsem se u oběda zmínil, že se mi líbila série knih o Jacku Reacherovi, Brendan řekl: „Fuj, to je špatná kniha. Proč to čteš?" Velmi jsem se rozčílil, protože měl pocit, jako by říkal, že mám špatný vkus, že jsem divná a divná, když jsem tu knihu četla. Řekl jsem tiše, že se mi to líbí, a změnil jsem téma. Když někdo řekne něco, co mě bolí, mám pocit, že jsem to nějak popletl.
Pokud si někdo neváží toho, že se mnou tráví čas, stejně jako já si vážím času, který trávím s nimi, cítím to odmítl. Minulý měsíc jsem řekl jednomu ze svých nejbližších přátel, že bych se s ním rád stýkal víc jako kdysi. Řekl, že je v pohodě s tím, jak se věci mají. Tohle hodně bolí. Co mohu udělat, aby to méně bolelo?"
Když dospívající s ADHD bojují s dysforie citlivá na odmítnutí, ovlivňuje jejich vztahy – a jejich sebevědomí. Často nevědí, jak se s tím vyrovnat
intenzivní emoce a když se cítí ohromeni, mohou se vrhnout na přátele a/nebo členy rodiny.[Přečtěte si: Proč ADD vyvolává pocit. Tak. Hodně.]
Jeden z mých dospívajících klientů mi řekl: „Když přijdu ze školy, někdy to prostě nedokážu udržet pohromadě. Křičím na mámu a pak se cítím špatně, ale vím, že mě z rodiny nevyhodí." Ostatní děti se tiše stáhnou do svých pokojů a spolknou svou bolest. Jako rodiče existuje tenká hranice mezi podporou vašeho dospívajícího ve zvládání jeho velkých pocitů a intervencí, abyste zmírnili jeho utrpení.
Zatímco některé ADHD nestimulační léky nebo antidepresiva, jako jsou SSRI, mohou snížit citlivost a přemoci, následující behaviorální nástroje mohou být velmi účinné k utišení vnitřního kritika, změně perspektivy a rozvíjet sebevědomí.
Jak se vypořádat s odmítnutím: Pomoc pro dospívající s ADHD
1. Identifikujte omezující základní přesvědčení.
Připomeňte jim situace, které těmto přesvědčením odporují. Pomozte jim vzpomenout si na chvíle, kdy se cítili nepříjemně a přesto něco udělali.
[Autotest: Mohli byste mít dysforii citlivou na odmítnutí?]
2. Vyzvěte negativní sebemluvu.
Jméno a posílit své silné stránky. Věnujte pozornost tomu, co se daří. Uveďte příklady jejich úspěchů.
3. Pomozte uklidnit jejich vnitřního kritika.
Pomozte jim bojovat proti negativním zprávám, které si sami říkají, tím, že je vyzvete k vytvoření pozitivní sebemluva fráze. Cvičte je, aby je znali a byli po ruce, když je nejvíce potřebujete.
Jak se vypořádat s odmítnutím: Další kroky
- Číst: Jak se RSD skutečně cítí?
- Stažení zdarma:Porozumění dysforii citlivé na odmítnutí
- Číst:Jak ADHD zesiluje emoce
- Učit se: 3 definující rysy ADHD, které každý přehlíží
Sharon Saline, Psy. D., licencovaný klinický psycholog, je odborníkem na to, jak ADHD, poruchy učení a problémy s duševním zdravím ovlivňují děti, dospívající a rodiny. Je autorkou Co si přeje vaše dítě s ADHD, abyste věděli.
PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.
- Cvrlikání
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují ADDitude's. odborné vedení a podpora pro lepší život s ADHD a souvisejícím duševním zdravím. podmínky. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění. a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte bezplatné vydání a bezplatnou eKnihu ADDitude a navíc ušetřete 42 % z krycí ceny.
