Proč je ADHD častější u sportovců? Struktura, Rytmus, Péče o sebe

„Myslím, že spousta lidí předpokládá, že jsem mnohem přirozenější talent, než ve skutečnosti v tomto sportu jsem. Opravdu ne,“ řekla. "Je to důsledná, každodenní práce, kterou děláte - to se přesně promítlo do mého duševního zdraví, když jsem si uvědomil, že je v pořádku, že na tom budu muset pracovat každý den,"

„Vidím v tomto sportu mnoho žen, které pravděpodobně mají nediagnostikovanou ADHD, protože všechny gravitujeme k tomu… a zjistíme, že opakování a struktura běhu funguje,“ řekl olympijský maraton medailista Molly Seidelová během jejího nedávného rozhovoru s WebMD o překážkách péče o duševní zdraví pro ženy. "Myslím, že spousta lidí ve vrcholovém sportu má něco... Ano, všichni utíkáme něco.“ (Seidel může mít na čem, jak naznačují některé výzkumy ADHD může být ve skutečnosti běžnější u vrcholových sportovců než je tomu v běžné populaci.)

Pro Seidel, to něco je pozdní diagnóza ADHD spolu s komorbiditou obsedantně kompulzivní porucha a poruch příjmu potravy.

"Tohle nikdy nebude snazší." A to je v pořádku."

Seidelovi trvalo roky a spoustu práce, než přišla na to, jak zvládat její stavy, a našla systémy a strategie sebeobsluhy, které jsou pro ni nejvýhodnější. Tuto práci přirovnává ke svému tréninku běžkyně a zdůrazňuje, že obojí pokračuje.

„Myslím, že spousta lidí předpokládá, že jsem mnohem přirozenější talent, než ve skutečnosti v tomto sportu jsem. Opravdu ne,“ řekla a zdůraznila, že její úspěch je výsledkem tvrdé práce a odhodlání. "Je to ta důsledná každodenní práce, která se přesně promítla do mého duševního zdraví, když jsem si uvědomil, že je v pořádku, že na tom budu muset pracovat." každý den… také se musím každý den probudit a vyčistit si zuby a neočekávám, že když si dostatečně vyčistím zuby, nikdy to nebudu muset dělat znovu."

Seidelovo bystré pochopení sebe sama a toho, co potřebuje být každý den co nejlépe, odráží rady Dawn Brown, MD, sportovní psycholožky a specialistky na ADHD, která nedávno hostila ADDitude webinář, „Jak využít sportovní psychologii k prospěchu mozků s ADHD:“

"Měli bychom se přizpůsobit tomu, jak je vytvořen náš mozek, naše mysl, což znamená, že musíme najít ubytování a strategie, které jsou v souladu s tím, jak naše mozky s ADHD reagují na výkon a produktivitu,“ Brown řekl.

Přestože Seidel vyvinula účinné metody pro zvládání svých duševních poruch, říká, že jejich dopad na její život není zdaleka statický. "Jsou chvíle, kdy jsou pro mě tyto věci velmi zvládnutelné," říká. "A jsou další chvíle, kdy to převezme celý můj život."

Všímavost a další strategie péče o sebe

Všímavost je základním pilířem Seidelovy každodenní rutiny. "Operuji na velmi silné, velmi přestimulované úrovni a bojuji s tím, abych se dostal dolů," řekla. „Být schopen dekomprese, dostat se z toho dolů [pomocí] různých dechových a uklidňujících technik pro mě bylo naprosto zásadní. To je něco, co musím dělat každý den, několikrát denně."

Všímavost, řekla, "je o skutečném zaměření na snížení teploty v systému a snížení dechové frekvence...abych se mohla vrátit téměř na základní úroveň."

Všímavost, stejně jako jiné relaxační techniky, je součástí optimální kondice duševního výkonu – „co praktikují skvělí sportovci,“ říká Dr. Brown.

Obnova a struktura mimo trať

Co se děje mimo její běžecké boty, je stejně důležité pro Seidelovo celkové duševní zdraví a výkon, řekla.

"Potřebuji mít venku věci, na kterých pracuji," řekla. "Být schopen mít nějaký strukturovaný čas a strukturované úkoly je pro mě opravdu psychicky zdravé." Seidel pokračuje ve studiu MBA Keller School of Management na DeVry University. "Je hezké mít něco jiného než běhání, na co se můžete soustředit."

Další důležitá lekce péče o sebe, kterou se Seidel naučil jako profesionální sportovec: Léčení – fyzické i duševní – není luxus, ale nutnost. „Obnova je velkou součástí mé práce,“ říká. "A zjistil jsem, že je to nesmírně užitečné pro to, co dělám, a pro to, že mohu řídit nejen život, ale i vyšší úroveň tréninku."

Sportovci a sebepéče s ADHD: Další kroky

• Číst a sledovat: "Možná, že nejsem jen úplně zpackaná," ​​olympionička Molly Seidel o své pozdní diagnóze ADHD
• Číst a sledovat: „Sportovci jsou skuteční lidé se skutečnými problémy s duševním zdravím“
• webinář: Jak využít sportovní psychologii ve prospěch ADHD mozků
• Číst: Olympionici, profesionální sportovci a sportovní legendy s ADHD

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest