5 strategií, které snížily úzkost z domácích úkolů

Na střední škole jsem se snažil učit tak rychle jako většina mých spolužáků. Někdy jsem během školního dne nemohl dokončit všechny úkoly ve třídě. Tak jsem je přidal do složky domácích úkolů. Jak moje složka domácích úkolů houstla, moje úzkost narůstala. Když se ohlédnu zpět, několik strategií mi pomohlo překonat úzkost z domácích úkolů. Pokračujte ve čtení tohoto příspěvku a dozvíte se o pěti z těchto metod.

5 metod, jak snížit úzkost z domácích úkolů

1. Po škole jsem si dal 30 minut pauzu. Po škole jsem byl psychicky vyčerpaný. Jediné, co jsem chtěl, bylo sníst svačinu a sledovat hudební videa. Moji rodiče mi dovolili udělat jednu z těchto věcí během 30minutové přestávky mezi školní a domácí prací. Tím, že jsem měl čas dělat to, co jsem chtěl, jsem se cítil odměněný za to, že jsem chodil do školy. Také mě to motivovalo k dalšímu studiu.
2. Upřednostnil jsem úkoly podle jejich termínu a úrovně obtížnosti. V osmé třídě byla moje úzkost strašná kvůli školnímu vytížení. Studoval jsem algebru, biologii a historii USA. Byl jsem slušný v matematice, ale hrozný ve vědě a historii. Většinu nocí mi čtení historie trvalo několik hodin. Takže pokud jsem neměl příští den nadcházející test nebo velkou písemku z jiného předmětu, vždy jsem nejprve pracoval na úkolech z historie.
   instagram viewer
3. Pracoval jsem na úkolech po 30 minutách.Nepozorná ADHD a vizuální zpracování problémy mi dělaly potíže soustředit se na čtení po dlouhou dobu. Tím, že jsem pracoval v 30minutových intervalech, jsem byl schopen vstřebat velké množství informací a poté si dát pětiminutovou přestávku, než jsem pokračoval v úkolu. Snažil jsem se to udělat pro každý úkol, který jsem měl.
4. Dal jsem si hodinovou pauzu. Zatímco práce na úkolech v 30minutových intervalech mi pomohla cítit se, že dělám pokroky, potřeboval jsem motivaci, abych pokračoval. Takže asi po dvou hodinách studia mi rodiče dovolili hodinovou přestávku. Během té doby jsem jedl večeři s rodinou a sledoval televizní pořad. Bylo to příjemné rozptýlení od veškeré práce, kterou jsem ještě musel dokončit. Když moje přestávka skončila, cítil jsem se připraven dokončit své úkoly na noc.
5. Požádal jsem rodiče a učitele o pomoc. Rodiče mi pomáhali s domácími úkoly když jsem měl otázky nebo když jsem potřeboval někoho, kdo by se mě zeptal. Když jsem nemohl dokončit všechny své domácí úkoly před spaním, napsali dopisy mým učitelům, ve kterých mi vysvětlili, že jsem udělal, co jsem mohl, ale nemohl jsem dokončit všechnu práci.

   Další den, můj Speciální vzdělání učitel mi pomohl dokončit úkoly z předchozí noci. Pomohla mi také vytvořit rozvrh domácích úkolů. Poté, co jsem byl stigmatizován za své poruchy učení, styděl jsem se za to, že jsem požádal své rodiče a učitele o pomoc. Ale nakonec to bylo nejlepší řešení pro mé duševní zdraví a akademický úspěch.

   Na střední škole jsem stále potřeboval pomoc s domácími úkoly, zejména z historie USA. Dokázal jsem si však vytvořit svůj vlastní rozvrh a splnit všechny své úkoly včas.