Cítím úzkost z toho, že budu produktivní

Oblastí mé úzkosti, kterou bylo obtížné překonat, byla úzkost z produktivity. Od mládí jsem se držel vysokých standardů, o kterých jsem zjistil, že jsou nedosažitelné. Když jsem byl mladší, tyto standardy znamenaly mít dobré známky a být úspěšný ve škole. Jak jsem stárnul, tyto standardy se rozšířily do všech ostatních oblastí života.

Problém s neustálým pronásledováním standardů, jako je tento, je ten, že se stávají většími, vyššími a zdánlivě méně realistickými, až do té míry, že snaha se tam dostat se stává zdrojem stresu a úzkosti. Podle mých zkušeností to vypadalo jako potřeba být neustále produktivní. Ale úzkost, kterou zažívám ohledně produktivity, znamená, že mám vždy pocit, že toho, co dělám, není nikdy dost.

Jaké to je cítit úzkost z produktivity

Jedním z hlavních aspektů, kterých jsem si všiml při prožívání úzkosti z produktivity, je častý pocit, že já „měl bych“ dělat víc, než co dělám, i když jsem mnohokrát nedokázal ani definovat, jak to vypadá jako. To má za následek, že někdy pracuji více, než vím, že reálně potřebuji, nebo přesvědčuji sám sebe, že musím zůstat zaneprázdněn, i když to v tuto chvíli není nutné. V minulosti to vypadalo tak, že vždy najdete úkol, který chcete dokončit, budete neustále před počítačem nebo najdete místo, kam jít.

V těchto dnech se cítím méně nakloněn nepřetržité práci; to však neznamená, že jsem syndrom vyhoření v minulosti nezažil. Není mi cizí únava, nedostatek nadšení a snížená produktivita, to vše často souvisí se syndromem vyhoření. Ale protože jsem to poznal v minulosti a vždy jsem mluvil o důležitosti péče o sebe, pracoval jsem na tom mnoha způsoby, včetně práce, která mě nadchla.

Neustále se však vkrádá úzkost, kterou zažívám ohledně produktivity. Jsou chvíle, kdy se cítím provinile, že si odpočinu a odpočinu si, a musím si připomenout, že dělat přestávky je v pořádku a ve skutečnosti je to nutné.

Jsou chvíle, kdy nepracuji, že pociťuji neklid, až do té míry, že rozpoznávám kognitivní příznaky úzkosti, jako je podrážděnost, uspěchané myšlenky a obavy. To pak někdy vede k chování, jako je obsesivní kontrola mých e-mailů, vytváření seznamů a někdy dokonce vyhýbání se úkolům, které považuji za příliš zdrcující.

Jak se vyrovnávám s úzkostí z produktivity

To je oblast, které se neustále věnuji a vím, že zaměření na copingové strategie pro mě bude stále užitečnější. Co mi pomohlo, je:

1. Připomínám si, že si musím najít čas na odpočinek. Učím ostatní o důležitosti toho, a tak musím uznat důležitost toho i pro sebe.
2. Připomínám si, že nemusím být vždy zaneprázdněný, abych měl svou situaci pod kontrolou. Mohu být produktivní, aniž bych měl pocit, že musím být neustále zaneprázdněn.
3. Nakonec si připomínám, že jsem hoden a že mám dost. Zjistil jsem, že sebepotvrzení jsou v tom velmi užitečná.

Pociťujete úzkost z produktivity? Jaké copingové strategie používáte? Podělte se o ně v komentářích níže.