Existuje rozdíl mezi paranoiou a úzkostí?

Pomáhá poznat rozdíl mezi paranoiou a úzkostí. Pokud zažívám paranoiu, zahrnuje to iluze, jako by mě někdo chtěl získat (podezření a nedůvěru) nebo mě zradil. Často bojuji s iluzí, že mi někdo otravuje jídlo. Paranoia může způsobit úzkost, ale ti dva nemusí být přítomni společně. Moje záchvaty úzkosti jsou často spojeny se strachem (jako jsou obavy o zdraví, zdraví milovaného člověka, mluvení na veřejnosti atd.), ale ne vždy. Můžu mít záchvat úzkosti, kdy nedokážu identifikovat spouštěcí příčinu.

Různé přístupy k paranoie a úzkosti

Rozlišování mezi paranoiou a úzkostí je důležité, protože intervence, které pro mě fungují když prožívám úzkost, nejsou vůbec podobné tomu, co pro mě funguje pro epizodu paranoia. Když jsem úzkostný, zrychlí se mi tep a jsem rozrušený a nepohodlný. Úzkost se často může točit kolem něčeho, jako je návštěva lékaře nebo čekání na výsledky testů (a pro mě typická odpověď) a techniky jako hluboké dýchání a uzemňovací cvičení mohou pomoci zmírnit můj úzkost.

Když jsem úzkostná, často mi pomůže, když si na mě manžel lehne a obejme mě. Tlak jeho tělesné hmotnosti mi umožňuje vrátit pozornost k mému tělu místo úzkostných myšlenek. Pohodlí jeho blízkosti může uklidnit nebo pomoci regulovat můj nervový systém, hlavně když synchronizujeme dýchání. Žádná z těchto technik by pro mě nefungovala, když jsem paranoidní.

Mluvení a akce jsou dvě nejlepší věci, jak mě dostat přes paranoidní epizodu. Když jsem paranoidní, často se svého manžela ptám na otázky týkající se klamu (když cítím podezření nebo mám potíže s důvěrou). Mohu mu položit stejnou otázku několika způsoby, když se snažím překonat příznaky. Můj manžel na každou otázku logicky odpovídá a poukazuje na detaily scénáře, které neodpovídají mému klamu. Pokud jsem například paranoidní, že se přítel snaží sabotovat něco, co dělám, upozorní mě na to, že mě vždy podporovala a další fakta o naší společné historii. Toto cvičení často provádíme, dokud se mi nepodaří přestat běhat scénář v mé mysli nebo dokud to nejde úspěšně změnit vyprávění kvůli podrobnostem, na které můj manžel poukázal, že se odštěpí od originálu klam.

Musím znát rozdíl mezi paranoiou a úzkostí, abych mohl sdělit své nejtrvalejší symptomy terapeutům a lékařům. Tím, že verbalizují a s určitou přesností vysvětlí, co se děje, mohou odborníci lépe léčit mé příznaky a poskytněte mi nástroje a dovednosti ke zmírnění těchto příznaků mé duševní nemoci, když se vyskytují v mém každodenním životě.