Úzkost a Zenové zahrady

Úzkost je velká překážka, zubatá skála v životech desítek milionů lidských bytostí. Úzkost rozhodně není stavem bytí, které by většina z nás označila za příjemné. Šnečí to do našich myšlenek, podvádí nás k přesvědčení, že existuje spousta obav a starostí o to, že ničíme nejrůznější věci. Úzkost nás nutí cítit se smutně, bojí se, uduseni a zdrceni. Cítíme se mizerně nesčetnými způsoby, a proto chceme, aby zmizelo z našich životů beze stopy. Jedním ze způsobů, jak se vypořádat s úzkostí, je myslet na život jako na Zenovou zahradu.

Úzkost v našich životech

Ach, jak úžasné by to bylo, kdybychom na to mohli ukázat, křičet: „Být pryč!“ a nechat navždy zmizet úzkost. Bohužel to nejsou ani věci pohádek. (Kdyby tomu tak bylo, nemohla by Popelka jednoduše přikázat svým nevlastním sestrám, kočárku, který se vrátil do dýně, a všechny ostatní špatné věci, které by zmizely?)

Omezení úzkosti na nepatrnou velikost a nakonec na nicotu se může absolutně stát. Můžeme to dosáhnout a nepotřebujeme pohádkovou magii. Existuje velké množství

Co lze udělat pro to, aby byla úzkost tolerována, zatímco se snažíme ji porazit? Přijetí nové perspektivy, perspektivy, která uznává přítomnost úzkosti, ale nebojuje s ní, perspektivu, která s ní nebojuje ale nevzdá se toho, může nám pomoci zabránit tomu, aby nás úzkost ovládla, zatímco je to stále naše životy.

Úzkost ve vaší Zenové zahradě

Chcete-li vyřešit úzkost uvnitř, přemýšlejte o sobě, o svém životě jako o Zenové zahradě. Zenové zahrady obsahují minimálně písek, skály a hrábě. Různé filozofie přiřazují Zenovým zahradám různý symbolický význam. Písek je téměř všeobecně přijímán jako voda a hrábě se používá k vytvoření efektů vlnky.

Moje oblíbená interpretace skal je ta, která je vnímá jako překážky, věci uvnitř nás i ven, které blokují tok míru v našich životech. V této interpretaci mohou skály znamenat úzkost, která nám brání plně žít naše životy.

Být přítomen ve vaší Zenové zahradě uklidňuje úzkost

Osoba pečující o zenovou zahradu to dělá jemně. Na skály zuřivě nevykopává. Nesnaží se je vyhodit. Tyto přístupy využívají drahocennou energii a nechávají člověka unaveného a frustrovaného, ​​zatímco kolem zahrady leží další kameny.

Místo toho zahradník Zen používá hrábě k vytváření měkkých vzorů zvlnění po celé zahradě a kolem skal. Podobným způsobem můžete přistupovat ke své vlastní figurální Zenové zahradě.

Jedním z klíčů k práci se Zenovou zahradou, zejména pro úzkost, je všímavost. Jak se hrábě vlní pískem a zatáčí se kolem skal, buďte v tuto chvíli plně přítomni. Pomysli na proud vody, mír a klid. Použijte tento čas k hlubokému dýchání, vdechování a vydechování. Vaše zaměření se začne posunovat od úzkosti.

Nevyhnutelně narazíte na své kameny. Úzkost je přítomna, stejně jako všechny skály v Zenové zahradě. Něžně kroužte kolem svého úzkostného kamene. Představte si mírný proud vody kolem ní. Představte si, jak teče s vodou, kolem překážek.

Když používáte různé strategie a techniky k vymýcení své úzkosti, myslete na tuto úzkost jako na skálu v Zenové zahradě. Je to překážka, ale voda je silnější. Vytvořte si vlastní vlnky a plovoucí kolem těchto překážek. Jen proto, že tam úzkost neznamená, že v tom uvíznete.

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka, Google+, Facebook,Cvrlikání, Linkedin a Pinterest.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a angažovaná terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.