Fyzická aktivita snižuje příznaky deprese u dětí: Metaanalýza

22. ledna 2023

Fyzická aktivita může významně snížit příznaky deprese u dětí a dospívajících, podle nedávné studie publikované v Pediatrie JAMA. ¹

Metaanalýza 21 studií zahrnujících 2 441 účastníků (47 % chlapců a 53 % dívek) ve věku 11–19 let zjistila, že fyzická aktivita může pomoci zmírnit příznaky deprese u mladých pacientů. Dvanáct studií také prokázalo výhody fyzické aktivity pro účastníky se somatickou nebo psychiatrickou poruchou, jako je deprese, obezita, ADHD a diabetes.

Zjištění odhalila, že fyzicky aktivní teenageři zaznamenali výraznější snížení depresivní příznaky než mladší účastníci. „Je možné, že mladší děti jsou dostatečně aktivní, aby byly znecitlivěny k další fyzické aktivitě, zatímco jejich starší a usedlejší protějšky mohou na zásah reagovat lépe,“ vědci řekl.

Po analýze frekvence a trvání fyzické aktivity výzkumníci zjistili, že se zabývají třemi sezení fyzické aktivity trvající alespoň 30 minut přineslo největší zlepšení u deprese příznaky.

"Deprese je druhou nejrozšířenější duševní poruchou u dětí a dospívajících, přesto jen malá část hledá nebo dostává specifickou léčbu," uvedli vědci. "Intervence fyzické aktivity jsou slibné jako alternativní nebo doplňkový přístup ke klinické léčbě deprese."

²

Výhody fyzické aktivity pro komorbidní stavy

Studie naznačuje, že fyzická aktivita může také zmírnit komorbidní příznaky úzkosti a ADHD, které postihují 75 % a 57 % dětí s depresí.³,⁴

Toto zjištění odpovídá zjištění a 2017 ADDitude průzkum, která zjistila, že 37 % dětí s ADHD zvládá své příznaky každodenním cvičením. Zhruba polovina respondentů hodnotila cvičení jako „extrémně“ nebo „velmi“ účinnou léčbu – nejvyšší hodnocení ze všech léčebných postupů ADHD zahrnutých v průzkumu.

„Jakákoli aerobní aktivita, zvláště venku, naší dceři pomáhá,“ řekl jeden z nich ADDitude čtenář nedávno provedl průzkum o dopadu cvičení. "Během jednoho nebo dvou dnů, kdy nic nedělá, upadá do deprese."

„Po fyzické aktivitě vidíme u našeho syna velká zlepšení,“ řekl další rodič. "The Deprese dokáže opravdu zabrat, i když je mu teprve 10. Jsme homeschool, takže náš syn a já máme oba členství v YMCA a navštěvujeme alespoň třikrát týdně. Baví ho eliptical, vesla, spinová kola, automatický stepper a běžecký pás.“

Většina ADDitude panelisté čtenářů označili cvičení za účinnou formu léčby, ale mnozí uvedli, že přimět své děti k fyzické aktivitě je náročné.

"Moje dospívající dcera má příznaky deprese a vidíme, že se její nálada zlepšuje, když je aktivní, ale trvalo jí dlouho, než začala cvičit," řekl jeden z rodičů. "Dříve hrála tenis, fotbal a lyžovala, ale když šla na vysokou školu, přestala cvičit."

Fyzické aktivity musí být pravidelné a konzistentní, aby si udržely své přínosy pro duševní zdraví, podle ADDitude čtenáři. "Během několika krátkých měsíců vidím absenci fyzické aktivity v jeho životě, která zesiluje všechny jeho depresivní příznaky," řekl jeden z rodičů.

"Vidím zlepšení v jejím chování s větší fyzickou aktivitou, ale nemůžu říct, že bych si všiml nějaké přímé korelace s její náladou," řekl další rodič. „Všiml jsem si však, že její nálada a chování se zhoršují, když je méně aktivní nebo má příliš mnoho času na obrazovce. Jednou týdně se věnuje bojovým uměním a sezónně se účastní fotbalu nebo t-ballu. Za pár týdnů přidáme rodinnou jógu.“

„Mému synovi se vždy daří lépe, když se hýbe, ale bohužel je velmi obtížné ho dostat,“ napsal další rodič. "Všiml jsem si, že po střelbě obručí je mnohem klidnější a má lepší náladu, takže se ho snažím povzbudit, aby vystoupil a udělal to."

Cvičení však není univerzální lék. Z ADDitude 5 % respondentů průzkumu považovalo cvičení za „nepříliš“ nebo „vůbec ne afektivní“ při oslovování příznaky ADHD.

"Fyzická aktivita nemá trvalý vliv na jeho deprese nebo intenzivní pocity," řekl jeden z nich ADDitude čtenář panelu. Jiný řekl: "Pozitivní výsledky fyzické aktivity trvají tak dlouho, dokud k aktivitě dochází, pak rychle odezní."

Jeden rodič vysvětlil, že fyzická aktivita negativně ovlivnila příznaky jejího dítěte. „Fyzická aktivita jí nepomáhá – ve skutečnosti to zhoršuje. Potřebuje více duševních aktivit, které jí pomohou, jako jsou hádanky, karetní hry nebo pracovní sešity. To jsou věci, které pomáhají regulovat a snižovat její příznaky."

Zobrazit zdroje článků

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest