Jídlo pro mozek: Tipy na zdravé stravování pro funkci mozku s ADHD
Bezplatný průvodce ADHD Brain Food
Naučte se, které potraviny jíst (a kterým se vyhnout), abyste lépe zvládali příznaky ADHD, a získejte více strategií od ADDitude.
Můžete se kdykoli odhlásit. Podmínky použití a Zásady ochrany osobních údajů.
Dospělí s ADHD již dlouho hlásili souvislost mezi jídlem, které jedí, a příznaky, které zažívají. Nyní věda začíná potvrzovat, že strava a výživa ovlivňují kognici, pozornost, spánek a náladu.
Výzkumy ukazují, že protein podporuje bdělost v mozku. Sacharidy dělají opak. A umělá barviva a příchutě jsou ještě horší. Další studie ukazují, že lidé, kteří jedí „čistou“ nebo „celou“ stravu s vysokým obsahem zeleniny, ovoce, nezpracovaných obilovin a libového masa, mají větší pravděpodobnost, že budou mít lepší emocionální a zdraví mozku a je o 25 % až 35 % nižší pravděpodobnost výskytu poruch nálady. 1
V podstatě čím lepší výkon chcete, aby váš mozek fungoval, tím více jídlo pro mozek, jako jsou nezpracované potraviny, bílkoviny, zelenina a ovoce), které byste měli jíst.
V tomto stahování se dozvíte následující:
- Jak výživa ovlivňuje mozek ADHD.
- K čemu jsou nejlepší potraviny optimální zdraví mozku?
- Potraviny lidí s ADHD by se měl vyhnout.
- A více!
POZNÁMKA: Tento zdroj je určen pouze pro osobní použití.
Zdroj
1 Selhub, E., Nutriční psychiatrie: Váš mozek na jídle. Harvardský zdravotní blog. Harvard Health Publications, 17. listopadu. 2015.
- Cvrlikání
Bezplatný průvodce ADHD Brain Food
Naučte se, které potraviny jíst (a kterým se vyhnout), abyste lépe zvládali příznaky ADHD, a získejte více strategií od ADDitude.
Můžete se kdykoli odhlásit. Podmínky použití a Zásady ochrany osobních údajů.
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD a souvisejícími duševními poruchami. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte bezplatné vydání a bezplatnou eKnihu ADDitude a navíc ušetřete 42 % z krycí ceny.
