Rodinná dynamika a drama: Způsoby, jak zmírnit stres z dovolené ADHD

Rodinná dynamika a drama způsobují prázdninový stres pro mnoho dospělých a dětí s ADHD. Členové širší rodiny mohou nabízet nevyžádané rady, soudit vaše děti a odmítat vaše potřeby, což vše může spustit emoční dysregulace.

Vaše nejlepší sázka? Vypracujte akční plán před rodinné setkání o tom, co dělat, když se cítíte spouštěni a potřebujete emocionální podporu od partnera. A nezapomeňte do konverzace zapojit i své děti. Pochopení toho, jak a proč někteří příbuzní dráždí vaše dítě, vám pomůže předvídat obtížná místa a rychle se přesměrovat.

V tomto stažení získáte tipy, jak se orientovat rodinná dynamika stanovením hranic, udržte intenzivní emoce na uzdě a nejlépe podpořte své nejbližší rodinné příslušníky během prázdninových setkání pomocí tipů, jako jsou:

• Cvičte sebeagenci. Zaměřte se na to, co můžete ovládat, jako je opuštění místnosti.
• Zavolat příteli. Předem si naplánujte, že pošlete příteli zprávu s kódovým slovem, které signalizuje, že potřebujete její pomoc. Když zavolá nebo pošle SMS jako odpověď, omluvte se, abyste si zprávu poslechli nebo na ni odpověděli.
• Mějte upřímný rozhovor s partnerem předem a zeptejte se: „Co můžeme udělat, abychom si navzájem pomohli, abychom se během prázdnin cítili bezpečně a v pohodě?“
• Nevybírejte ze svého partnera frustraci. Řekni: „Nejsem na tebe naštvaný. Jsem z té situace frustrovaný."
• Povzbuďte své dítě, aby si udělalo oddechový čas když se cítí přetíženi.
• Naplánujte pevné, ale laskavé reakce na použití když příbuzní překračují osobní hranice.
• Všimněte si, když vaše děti pomáhajís úkoly a projevit iniciativu. Nabídněte pochlebování, zdvižení palce, objetí nebo díky podpoře pozitivnějšího chování.
• A více!

POZNÁMKA: Tento zdroj je určen pouze pro osobní použití.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest