Dělat těžké věci: Pomozte svému úzkostnému dítěti s ADHD
Otázka: „Moje úzkostné dítě se často obává, že nezvládá nové nebo obtížné situace. Jak ji mám přesvědčit o opaku?"
Úzkost je dobrý v tom, abychom věřili, že nedokážeme zvládnout to, co se nám postaví do cesty. Nejlepší způsob, jak přesvědčit své dítě, že ona umět dělat těžké věci není tím, že jí to řekneš, ale tím, že jí ukážeš.
1. Co Umět Zvládáte?
To, co znamená „ukázat“, bude záviset na situaci, ale téměř vždy to bude znamenat rozdělení zdánlivě nepřekonatelné situace nebo úkolu na menší části. Předpokládejme, že vaše dítě je plné úzkosti kvůli eseji, která je splatná. Možná si říká, že nikdy nebude schopna dokončit úkol. Ale eseje se skládají z odstavců, které se skládají z vět. A ty věty se skládají ze slov a písmen. Chceme přesunout pozornost vašeho dítěte z vrcholu kopce na všechny malé, ale důležité kroky, které jsou k tomu potřeba.
[Udělejte si tento autotest: Může mít vaše dítě úzkost?]
Chceme také zdůraznit, že ne všechny kroky musí být dokonalé. Může napsat/zapsat své jméno v horní části stránky? Dokáže vytvořit něco jako obrys? Dokáže napsat první nedbalou větu? Esej se jí brzy sejde před očima.
2.Co jste dokázali?
Je také dobré připomenout vašemu dítěti věci, které nyní úspěšně dělá, když se muselo učit od nuly. (Úzkost nás přiměje zapomenout na naše úspěchy, ale zapamatovat si každý neúspěch.) Vennův diagram pro tento vizuál dobře funguje.
Vyjmenujte úspěchy – například naučit se číst, jezdit na dvoukolce, hrát videohru atd. - v pravém kruhu. Použijte pero pro tyto dovednosti, abyste zdůraznili stálost. V kruhu úplně vlevo použijte lepicí papírky (zdůrazňují nestálost) k psaní těžkých věcí. Poté přesuňte tyto lepicí poznámky doprostřed – do části „učení“. Jakmile se vaše dítě bude cítit úspěšné, může tuto dovednost přesunout do sekce úspěchu.
3. Znovu je tu úzkost!
Externalizace úzkosti a jejích „poskoků“ může také pomoci vašemu dítěti odpoutat se od úzkostných myšlenek a rozpoznat jejich mnoho podob. V jejím případě ji „Permanentka Paula“, jeden z nohsledů úzkosti, vtahuje do pasti myšlení „Tohle nikdy nedokážu.
[Přečtěte si: Zbavte se svých omezujících přesvědčení – průvodce pro dospívající s ADHD]
4. Noste tón důvěry
Ujistěte se, že potvrdíte pocity svého dítěte a skutečný účinek, který na něj mají úzkostné myšlenky. Zároveň vyjádřete svou důvěru v její schopnost zvládat její strachy a existovat s nepohodlí. Pokud je nervózní z toho, že chodí do školy, protože se může stát x, y nebo z, můžete říct: „Jo, to zní tak složitě. A úzkost to neusnadňuje, já vím. Ale dej mi vědět, jak probíhá tvůj školní den, až se vrátíš domů, ano?"
Úzkostné dítě dělá těžké věci: Další kroky
- Stažení zdarma:Snadná všímavá cvičení pro děti s ADHD
- Číst: Co když umožňujete svému dítěti úzkost?
- Číst: 5 způsobů, jak přeformulovat úzkost pro vaše ustarané dospívající
Obsah tohoto článku byl částečně odvozen z webináře ADDitude ADHD Experts s názvem „Úzkost u dětí: Přehlížené příznaky a účinná podpora“ [Video Replay & Podcast #401],” s Caroline Buzanko, Ph. D., který byl vysílán 19. května 2022.
PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.
- Cvrlikání
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD a souvisejícími duševními poruchami. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte bezplatné vydání a bezplatnou eKnihu ADDitude a navíc ušetřete 42 % z krycí ceny.
