Mozková mlha je skutečná – naučil jsem se to tvrdě

August 18, 2022 04:32 | Natasha Tracy
click fraud protection

Jednou jsem diskutoval se svým přítelem o mozkové mlze a řekl jsem, že mozková mlha není skutečným příznakem deprese; byl to jen jakýsi laický popis kognitivních potíží. Mozková mlha sama o sobě nebyla úplně skutečná; Řekl jsem, že se v tom úplně nemýlím, ale taky jsem neměl úplně pravdu. Mozková mlha není zrovna lékařský deskriptor, ale ztotožňuji se s ní jako se součástí své nemoci (e). Nyní mohu potvrdit skutečnost, že mozková mlha je skutečná.

Co je skutečná mozková mlha?

Definice mozkové mlhy, podobně jako samotná mozková mlha, je zakalená a nepřesná. Podle MedicineNet:

"Brain fog je termín, který popisuje problémy se zaměřením, pamětí, logikou a řešením problémů."1

Jinými slovy, tento termín popisuje různé kognitivní potíže. Lze si to také představit jako duševní vyčerpání.

Navrhoval bych, aby každý čas od času zažil mozkovou mlhu, ale pokud jde o symptom něčeho (ano, mozková mlha je skutečným příznakem), je to nejčastěji považováno za příznak obou chronický únavový syndrom nebo fibromyalgie. Mozková mlha je neustálým problémem pro lidi s chronickým únavovým syndromem a "fibro-fog" je základním příznakem fibromyalgie.

instagram viewer
1

To, že se jedná o běžné asociace, však neznamená, že se to neděje iu jiných podmínek. Podle MedicineNet další stavy známé pro mozkovou mlhu zahrnují:

  • Psychiatrické stavy jako deprese, úzkost a stres
  • Nespavost
  • Menopauza nebo jiné hormonální změny
  • Některé léky, jako např amitriptylin (Elavil; antidepresivum)
  • Nízká hladina vitamínu B12
  • Roztroušená skleróza
  • Nedostatečně aktivní štítná žláza

Jak poznám, že mozková mlha je skutečná

Vím, že mozková mlha je skutečná, protože trpím mozkovou mlhou. Můj případ je komplikovaný, protože mám kromě bipolární poruchy i další chronická onemocnění, nemluvě o nespavosti, ale bez ohledu na přispívající faktory často zažívám mozkovou mlhu. Právě teď těžko hledám slova, která chci v tomto článku napsat. Například mi trvalo několik minut, než jsem si vzpomněl na slovo „přispívat“. Očividně to slovo znám, ale mozková mlha blokuje to, co vím z mého mozku.

Často také zapomínám slova, když mluvím. Mohou to být složitější slova, nebo to mohou být ta nejjednodušší slova na světě; Zdá se, že na tom nezáleží - prostě si na ně nevzpomenu, když je potřebuji. To je eminentně frustrující, zvláště jako řečníka a spisovatele.

Kromě toho mohu také potvrdit, že mozková mlha způsobuje problémy se zaměřením a řešením problémů. Mám sklon být zavalen i malými úkoly k řešení problémů. Je to, jako byste potřebovali vyřešit opravdu složitou matematickou rovnici, ale nevěděli jak. Je to jako hledat odpověď v oblaku čísel.

Skutečná mozková mlha má tendenci způsobit, že se cítím neinteligentně, pomalu a, no, nejsem jako já.

Skutečná mozková mlha vyžaduje skutečné techniky zvládání

Budu první, kdo připustí, že někdy, když mě při rozhovoru s přítelem nenapadá slovo, které potřebuji, vydám frustraci a vyhodím ruce do vzduchu. To není skvělá technika zvládání mozkové mlhy, ale je to skutečná reakce.

Mezi lepší techniky zvládání mozkové mlhy, které používám, patří:

  • Pít kávu -- Zdá se, že stimulant bojuje proti některým účinkům. (Stimulant však nemusí být vhodný pro každého.)
  • Mluví kolem chybějícího slova -- Namísto toho, abych se přistihnul ve snaze zapamatovat si konkrétní slovo, jen přeskakuji chybějící slovo a popíšu, co mám na mysli, pomocí jiných slov. Znám spoustu slov; není třeba se chytat za ty, které v určitých časech nemohu najít.
  • Použití zástupného slova -- Když píšu, nepřestávám se snažit vzpomenout si na chybějící slovo. Vložil jsem zástupné slovo, které později nahradím tím, co skutečně myslím.
  • Rozdělení věcí na menší části -- Velké nápady a problémy mají tendenci přemoci; rozdělovat věci na malé části a zabývat se pouze jednou maličkostí může být způsob, jak dobýt celek.
  • Více spánku -- Nespavost je nejhorší.

Léčba skutečné mozkové mlhy

Bohužel neexistují žádné skutečné způsoby léčby mozkové mlhy. Pokud byste šel k lékaři, pokusil by se určit základní problém a léčit ho. To znamená, že někteří by nabídli alternativní léčbu mozkové mlhy. Steven Roberts, Ph. D., klinický psycholog, říká, že můžete zkusit:2

  • Více spánku
  • Snížení stresu
  • Změňte svůj jídelníček, abyste byli zdravější
  • Používání vitamínů a doplňků (folát a vitamín B mohou být dobrou volbou)
  • Pravidelně cvičit
  • Napadat svou mysl, možná tím, že děláte hlavolamy
  • Hledání příjemných aktivit
  • Vyhýbání se alkoholu, kávě a kouření
  • Zkrácení času na elektronických zařízeních

(Ano, Roberts říká žádnou kávu a já říkám kávu. Co mohu říci? Váš počet najetých kilometrů se může lišit.)

Zjistili jste, že mozková mlha je skutečná? Jaké jsou vaše techniky pro řešení mozkové mlhy?

Viz také

  • Příznaky mozkové mlhy
  • Mozková mlha jako symptom deprese
  • Jak dlouho trvá mozková mlha? Dokážete to rychle vymazat?
  • Mozková mlha s úzkostí

Prameny

  1. Co je mozková mlha? 9 příčin (plus příznaky pro každou). (2022, 12. května). MedicineNet. Staženo 17. srpna 2022 z https://www.medicinenet.com/brain_fog/article.htm

  2. Roberts, S., PhD. (2022, 10. února). Jak se zbavit mozkové mlhy (přírodní prostředky). EvidenceLive. Staženo 17. srpna 2022 z https://evidencelive.org/how-to-get-rid-of-brain-fog/