Podcasty pomáhají zlepšit mé duševní zdraví

Jsem vděčný za podcasty, které mi pomáhají udržovat duševní pohodu, ale nejprve tento příběh na pozadí: In V dubnu loňského roku, kdy se svět teprve začínal otevírat, jsem zažíval bezútěšný dopad od a traumatický rozchod. Podobně jako když jsem byl na svém minimu a bojoval Deprese později toho léta jsem neustále hledal způsoby, jak zapomenout. Jeden z mých oblíbených způsobů, jak toho dosáhnout, trval dlouho, a myslím dlouho, procházky. Obula bych si boty, sešla po schodech svého bytu a prostě šla. Někdy tři míle, někdy pět a devět nebo deset ve špatných dnech.

Možná si říkáte: „Můžeš mít způsob horší návyky než jít na desetikilometrovou procházku,“ a tento předpoklad by byl naprosto správný. Problém mých improvizovaných a přehnaných procházek byl však v tom, že jsem nečelil svým pocitům, utíkal jsem – nebo spíše šel – pryč od nich.

Abych byl spravedlivý, k tomuto závěru jsem mohl dojít až zpětně. Během mého rozchodu jsem se jen snažil vyjít. Bylo to to, co jsem v tu chvíli potřeboval a nemohu a nebudu

stydím se pro to. Avšak přístup k situaci z nové, uzdravené perspektivy mi umožnil vidět způsoby, jak jsem během té doby mohl lépe vyživovat svou mysl a duši. Jedním z těchto způsobů - a moje současná posedlost - je poslech podcastů.

Začlenění podcastů do mé rutiny pomáhá mé duševní pohodě

Teď, když jdu na dlouhé procházky, ujišťuji se, že mám svůj oblíbený podcast pro duševní pohodu. Nejen, že sklízím fyzické plody chůze a pohybu, ale zároveň cvičím svou mysl. Poslouchání obsahu, který zahrnuje nuance duševního zdraví a odstraňuje související stigma upřímně změnil život. Všiml jsem si hlubokého změna mé nálady po deseti, dokonce pěti minutách praktikování této rutiny.

Tipy, jak najít podcasty pro duševní pohodu, které k vám budou mluvit

Může být obtížné najít podcast, který si udrží vaši pozornost a zároveň bude vzdělávací. Trvalo to poslouchat několik různých tvůrců obsahu, než jsem našel lidi, jejichž zprávy mě osobně oslovily. Ze zkušenosti mohu sdílet několik tipů, pokud jde o nalezení žádoucího podcastu:

• Hledejte někoho s podobnými základními hodnotami
• Věnujte pozornost zprávám a tónu doručení
• Zeptejte se: Je tento obsah, kterým se chci denně zabývat?
• Buď trpělivý
• Buďte otevření lidem z různých prostředí a/nebo pohlaví

Podcasty jsou skvělým doplňkem ke stávající wellness rutině

Podcasty ve spojení s dalšími praktikami duševního zdraví, jako je meditace a samozřejmě čtení blogů, mi na mé cestě duševního zdraví nesmírně pomohly. já cítit se méně sám ve svém boji, když se ztotožňuji s ostatními, kteří šíří stejné poselství jako já ohledně trvalého stigmatu spojeného s duševním zdravím. Bojovat v této bitvě na vlastní pěst může být vyčerpávající, proto vás vyzývám, abyste našli komunitu, která sdílí vaše přesvědčení.

Pokud stále nejste přesvědčeni, nejlepší na poslechu podcastů je pravděpodobně to, že umožňuje multitasking. Takže až příště pojedete do práce, uděláte večeři nebo složíte prádlo, pusťte si podcast, výsledek se vám může líbit.