Dostat pod kontrolu hypermozek dospělých s ADHD: Hyperaktivita I. úrovně
Wow - Kéž bych věděl, jak to udělat, ty ne!!! Ne, vážně, nejsem moc dobrý v neustálém získávání hypermozku pod kontrolou, ale mám několik strategií, které v minulosti fungovaly. Můj dospělý mozek s ADHD je někdy monstrum a ke spokojenosti potřebuje nakrmit lasičku nebo dvě. Mějte na paměti, že lasička je veganská falešná lasička. Před strategiemi proberme 4 Úrovně hyperaktivity.
Úroveň 1: Mírně hyper; "pod kontrolou hyper", produktivníhyper
Úroveň 2: Mírně hyperaktivní; začíná být mimo úkol hyper
Úroveň 3: VELMI hyper; VELMI mimo úkol
Úroveň 4: Nemůžete se uklidnit, nemůžete přestat poskakovat, zavolejte svého lékaře.
Hyperaktivita úrovně 1: Krmení netvora lasičkou
Krmení dospělého hyper-monstra s ADHD lasičkou znamená toto: UMÍSTĚNÍ HYPERMONSTRA. Pokud je vaše hyperness na úrovni "pod kontrolou", pak se tomu prostě poddejte. V tomto prostoru pro hlavu odvedete svou nejlepší práci. Nekrmíte příšeru, abyste ji přinutili odejít. Opakuji, toto NEPŘISTANE monstrum odejít. To udrží monstrum spokojené, takže můžete dokončit svou práci.
Jak se dá "krmit monstrum"?
Udělejte si seznam-lasice. Vidíš, říkal jsem ti, že to byli veganští lasici. Tenhle je z papíru!
Seznamy lásky příšer; seznamy udržují monstrum šťastné. Když máte X, Y, Z a možná i Q k dokončení a cítíte, že vaše monstrum naskakuje (srdce se trochu rozběhne, myšlenky se trochu rozběhnou), nakrmte monstrum lasičkou seznamu. Posaďte se a rychle si poznamenejte svůj seznam - to by mělo být provedeno rychle, abyste během vytváření seznamu-lasice nespadli z úkolů.
Dále postupujte podle seznamu! Právě jste přinesli strukturu do své hyperness a struktura musí být dodržena. Pokud ne, monstrum dostane extra hlad a seznam-lasice už nebude stačit.
Zavolej příteli-lasici. Tato lasička je také vyrobena ze slov, ale ve vzduchu slova versus papírová slova.
Když pojmenujete emoce nebo stav mysli, jeho moc nad vámi se vyčerpá. Když jsem super hyper, někdy zavolám své ženě a řeknu jí: „Hele, můj mozek je energický a zamlžený. Mám asi miliardu věcí na práci a chci je všechny udělat HNED." Dá mi vědět, že mě "slyší" a připomíná mi, že to všechno nemusím dělat hned teď. Díky tomu se cítím lépe a můj hyper time se cítí méně sám.
Máte něco dobrého? Hyperaktivita stupně I strategie?
Dále řešímeHyperaktivita 2. úrovně.
