„Emoce jsou nakažlivé: Jak jsme vykouzlili étos klidné disciplíny založené na spolupráci“

Nejdůslednějším a nejkomplikovanějším zdrojem našich neshod v naší domácnosti není ADHD našeho dospívajícího syna. Je to tím, že jsme s manželem často ve slepé uličce, jak zvládnout jeho chování.

Často se ocitáme zakořeněni v protichůdných postojích státního zástupce a obhájce k činům našeho syna. (Můj manžel je nazývá proviněním; Tomu říkám hloupé chování. To vše si můžete přečíst na tomto blogu.)

Nakonec jsme se shodli na jedné věci: Bylo na čase sehnat pořádnou odbornou pomoc, a tak jsem sáhl po Lara Cannonová, licencovaný odborný poradce a specialista na ADHD, s touto otázkou: Jak se mohou rodiny vyrovnat s odlišnými postoji, zejména pokud jde o chování a disciplínu, ohledně jejich dětí s ADHD?

Níže jsem shrnul základní strategie Cannona snížit neshody doma. Nedala rady, jak vyvodit následky našemu dítěti za jeho peccadillos. (A ve skutečnosti neposílila mé argumenty jako hlavní obhájkyně.) Místo toho nám k mému překvapení dala preventivní tipy – způsoby, jak předvídat a omezit rodičovský konflikt aktivací touhy našeho dítěte chtít co chceme.

1. Vzdělávejte se o ADHD svého dítěte

V první řadě musí být pečovatelé na stejné vlně o čem ADHD prostředky pro jejich dítě, a co ne. Je důležité porozumět tomu, jak mozek ADHD funguje, ale dávejte pozor, abyste to nezobecňovali. Léky mnohým pomáhají; všímavost a schopnosti emoční regulace je také přínosem pro mnoho dětí a dospívajících s ADHD.

[Použijte tohoto bezplatného průvodce k ukončení konfrontací a vzdoru]

ADHD je v podstatě problém regulace úsilí, který ovlivňuje schopnost soustředit se, vyvíjet a udržet úsilí nebo cvičit sebekontrolu. Nastavujete své dítě na selhání, pokud se v těchto dovednostech spoléháte na jeho vnitřní regulační systém. (Zejména v úkolech, které vaše dítě nezajímají.)

Můj syn je například dokonale schopen věnovat se věcem, které ho zajímají, téměř bez námahy. (Napadá mě fotografie a videohry.) Chybí mu však regulace pozornosti a sebeovládání, pokud jde o namáhavé věci, jako jsou domácí povinnosti. Nejedná se o úmyslné, záměrné přehlédnutí. Představa domácích prací nerozsvítí obvody v jeho prefrontální kůře, nevzbudí jeho limbický systém ani ho neodmění vědry norepinefrinu a dopaminu. Všechny tyto věci se navzájem živí, aby udržovaly jeho zanedbávání povinností.

2. Snižte tření pochopením motivace

K bojům o moc dochází, když mají pečovatelé a děti odlišné zájmy, což vede k nesouladu motivace.

Boj o moc se zmenší, pokud dokážete spárovat to, co vaše dítě motivuje, s tím, co ne. Pokud například vaše dítě chce vaši pozornost (velký zájem), věnujte mu ji, když spolu budete pracovat na zahradě (nízký zájem). Nebo pokud mají rádi dinosaury (velký zájem), použijte je jako výchozí bod pro učení se o jiných předmětech, jako je psaní nebo matematika (nízký zájem). Nejprve se ujistěte, že je splněna odpovědnost za nízké úroky, protože jakmile mají, co chtějí, motivace je pryč.

[Přečtěte si: Jak zvládnout nejtěžší problémy s chováním vašeho dítěte]

V mém případě možná budu muset pověsit klíčky od auta nebo počítačovou myš před obličejem našeho syna a říct mu, že je dostane, až když dokončí své domácí práce, úkoly a další povinnosti.

Další způsoby, jak se vyhnout bojům o moc? Vyberte si bitvy. Snižte počet příkazů a kritiky. (To se dá s jistotou říci dospívající s ADHD přijímat více „oprav“ než neurotypickí dospívající.) Nechte malé věci jít.

Zkusím se nestarat o to, jestli je jeho pokoj vepřín, i když jeho vlhké ručníky a nádobí pokryté jídlem představují bakteriální nebezpečí.

3. Modelová emoční regulace

Reagování na výzvy ve hněvu málokdy končí dobře. Konflikt je živen emocemi a emoce jsou nakažlivé. Hněv zvyšuje eskalaci, zatímco klid vytváří kotvu a pomáhá udržovat kontrolu.

Jako rodič budete chtít modelovat emoční regulaci pro svou rodinu. Když zažíváte hněv, Cannon říká, abyste si představili, že vám na rameno přistál motýl a chcete, aby zůstal. Co musíte udělat, aby to tam zůstalo? Buďte v klidu, nedělejte náhlé pohyby, snižte hlasitost hlasu, méně mluvte a sledujte, co se kolem vás děje.

Když modelujete všímavost a emoční regulaci, dáváte svému dítěti nástroje k regulaci a modulaci vlastních emočních reakcí v obtížných situacích – což je důležitá životní dovednost.

Vím, že bývám klidnější než můj manžel, pokud jde o malé výpadky úsudku a peccadillos našeho syna. Ale stále je co zlepšovat. Když se rozzlobím, je o mně známo, že vylezu na pult a neslezu, dokud mi nedojde kyslík (a také celá místnost). V tu chvíli všichni motýli odletí na klidnější pastviny.

4. Seznamte se se svým dítětem tam, kde jsou

Děti s ADHD často trpí mentální slepotou. Ne vždy věnují pozornost věcem, které jsou nudné nebo všední. Možná si ani neuvědomují, co dělají, až několik sekund poté, co to udělali. Je to proto, že jejich silný emocionální a instinktivní mozek je daleko před jejich pomalu se pohybujícím prefrontálním kortexem. Právě tyto vlastnosti často způsobují rodičovské neshody ohledně chování.

Ke snížení konfliktů v chování mohou rodiče podporovat své dítě ve vytváření návyků, které chtějí vidět "podpora bodu výkonu." To znamená zavádění životních dovedností v dětských krůčcích s extra podporou začátek.

Přístup k autu je pro našeho dospívajícího velkou motivací, ale snaží se ho udržet čisté, což mého manžela rozzuřilo. Takže se setkáme s naším teenagerem na příjezdové cestě s odpadkovým košem a úsměvem. Můj manžel by stále mohl říkat, že je absurdní „děti“ našeho teenagera, ale tato podpora v bodě výkonu může trvat jen krátkou chvíli, než se uklízení stane nezávislým zvykem.

Kdykoli je to možné, Cannon říká, že bychom měli usnadnit splnění náročného úkolu a vytvořit systémy pro dodržování předpisů, abychom zvýšili buy-in na důležitější věci. Vizuální připomenutí a předvídatelné plány jsou další formou podpory, která časem může vštípit návyky.

5. Staňte se trenérem

Když pracujete na změně chování svého dítěte, je důležité přijmout koučovací mentalitu. Dobrý kouč je empatický, chápavý a spolupracuje při řešení problémů. Nejsou odpůrci ani autoritáři. Nekřičí, nestydí se ani netrestají.

Přijmout trenérskou mentalitu je těžké, když už po pětitisícé žádám svého dospívajícího, aby odnesl své špinavé nádobí do kuchyně nebo sebral mokré ručníky z podlahy. Zjistil jsem, že říkat „LBY“ energickým hlasem mi pomohlo cítit se více jako trenér a méně jako naštvaný kokot. LBY je náš kód pro Look Behind You, protože pokaždé, když se přesune z jedné místnosti do druhé, je zaručeno, že po něm zůstane flotsam a jetsam.

Trenéři také nejsou záchranáři. Vyhněte se snášení s báječným řešením v tom, co je jinak příležitostí k učení pro vaše dítě, zvláště pokud se to týká bolestivého chování pro vás a vašeho partnera. Pokud je to možné, nechte své dítě vymýšlet a vytvářet řešení samo. Podle Cannona: „V boji se učíme. Pokud dítěti odepřete zápas, odepřete mu jeho růst, který je jeho vlastní odměnou.“

Nyní je trik nechat našeho syna, aby přišel s vlastními strategiemi, jak zvládnout ADHD. Má být plnohodnotným dospělým a brzy tam nebudou jeho rodiče, aby ho neustále přemlouvali, připomínali, nutili, otravovali, odměňovali nebo ukázňovali. Nebo, pokud žije desítky let ve sklepě, alespoň naše hlasy budou výrazně utlumeny, když ho budeme přemlouvat, připomínat, nutit, otravovat, odměňovat nebo ukázňovat.

Takže zapomeňte na zločin nebo trest. Zaměřme se na růst a porozumění. Mám mazlíčka motýla, kterého jsem odhodlán držet na rameni.

Rodičovské neshody: Další kroky

• Stažení: Váš bezplatný průvodce ve 13 krocích k výchově dítěte s ADHD
• Číst: Když se rodiče neshodnou na tom, jak vychovávat své dítě s ADHD
• Číst: Tajemství lepšího chování? Žádný trest vůbec

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuju.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest