Proč je úzkost hloupá a vy jste chytrý

Úzkost je hloupost. Tak mi to jednou popsal jeden středoškolák. V tu chvíli nebylo potřeba nic dalšího říkat. Úzkost je hloupá; je to prostá a prostá pravda. V příštím okamžiku však bylo potřeba něco říct. Pravda o úzkosti byla neúplná. Úzkost je hloupá, souhlasil jsem - a ty jsi chytrý. Když přidáme druhou část, trochu o tom, že vy – všichni – jste chytří, přesune naši pozornost trochu od úzkosti a na nás jako na lidi, kteří jsou chytří, silní a schopní porazit. úzkost Úzkost je hloupá, protože říká, že nemůžete dělat věci. Jsi chytrý, protože navzdory lžím úzkosti dokážeš věci. Tady je důvod, proč jste chytří a schopní.

Úzkost je hloupost

Mladý muž, který vyhrkl, že úzkost je hloupá, byl frustrovaný. Prožíval to, co prožívá téměř každý, kdo žije s úzkostí: úzkost mu bránila dělat to, co chtěl, přijímat vztahy, plně žít svůj život.

Tyto příklady ukazují, jak je úzkost hloupá:

• Říká vám, abyste si dělali starostia přitom úzkost vám říká, že nemáte žádnou kontrolu. S problémy nemůžete dělat nic jiného než starost. Úzkost je špatná (protože je hloupá).
instagram viewer
• Pokládá to „co kdyby“ ve vaší hlavě. Když to dělá, vymýšlí si věci. Plní vám hlavu scénáři, které ani neexistují, protože jsou v budoucnosti. Jste v přítomnosti. Úzkost ani neví, kde žije (protože je hloupá).
• Říká vám, že se musíte bát. Používá strach, aby s vámi manipuloval, a tím, že se bojíte, vám posílá zprávu, že jste slabí, neschopní zvládnout to, co vás v životě potká. Neví, o čem mluví (protože je to hloupé).

To nám posílá úzkost negativní zprávy o nás samých. Naznačuje to, že musíme být úzkostliví, protože nedokážeme vyřešit problémy nebo překonat výzvy. Opravdu vás ale zná úzkost? To není. Říká vám, že se musíte bát, být posedlí „co kdyby“ a žít ve strachu, aniž byste znali sebe a to, čeho jste schopni. To je nevědomost ze strany úzkosti. Jste chytřejší a silnější, než si úzkost uvědomuje.

Úzkost je hloupost a vy jste chytrý a silný

Zde je důvod, proč je úzkost hloupá, když si myslíte, že vás může ovládat tím, že vám do hlavy vloží obavy, „co kdyby“ a strachy:

• Máte pokročilé schopnosti myšlení. Navzdory tomu, jak se to může zdát, žijete svůj život navzdory úzkosti. I když je to vysilující, každý den děláte malé věci, abyste pokračovali. Máte kontrolu nad mnoha okamžiky ve vašem dni. S obtížemi už něco děláte a na tom můžete stavět. A stavte na tom znovu a znovu (protože jste chytří).
• Žijete právě teď, v přítomném okamžiku. Můžete se ukotvit hlouběji v přítomnosti procvičování všímavosti. Víte, že váš život je teď, ne v budoucnosti s nějakým neznámým scénářem. Úzkost žije v budoucnosti, takže když zůstanete v přítomnosti, můžete proti ní bojovat (protože jste chytří).
• nejsi slabý. Pohybujete se. Myslíš. Plánujete. Ty jednáš. Děláte to, i když je tam úzkost. To chce odvahu a využijete ji i v malých věcech (protože jste chytří).

Zde je něco jiného, ​​co můžete udělat, protože jste chytrý: Neposlouchejte úzkost. Úzkost je hloupá a ty jsi chytrý; proto ji můžete překonat. Slovy doktora Seusse: „Máte mozek v hlavě a nohy v botách. Můžete se řídit jakýmkoli směrem, který si vyberete."

Zvu vás, abyste si naladili toto video o tom, proč nemusíte poslouchat svou úzkost.

Tanya J. Peterson je autorem mnoha knih o svépomoci, včetně The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Pětiminutový deník pro úlevu od úzkosti, Denník všímavosti pro úzkost, Pracovní sešit všímavosti pro úzkost a Break Free: Terapie přijetím a závazkem ve 3 kroky. Napsala také pět kriticky uznávaných, cenami ověnčených románů o životě s problémy v oblasti duševního zdraví. Pořádá workshopy pro všechny věkové kategorie a poskytuje online a osobní vzdělávání v oblasti duševního zdraví pro mládež. Sdílela informace o vytváření kvalitního života na podcastech, summitech, tištěných a online rozhovorech a článcích a na přednáškových akcích. Tanya je diplomatkou Americké instituce pro stres, která pomáhá vzdělávat ostatní o stresu a poskytuje užitečné nástroje pro jeho dobré zvládnutí, abyste mohli žít zdravý a živý život. Najděte ji její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.